wit c

Poniedziałek W sumie zaczał mi sie urlop ale jakoś nigdzie na długo sie nie wybieram , w weekend byłem nad morzem ale strasznie wiało . Tak wiec od poniedziałku codziennie treningi ;-) Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg https://iv.pl/images/12218d20ebd42dee913d50ad876fed90.md.jpg Cardio 30 min rowerek [...]

Czwartek Powrót z urlopu i trening wleciał odrazu , oczywiscie mocy tyle co wogole ale dobrze sie trenowało . Wypad w góry jak i nad morze bardzo udane , w górach odpoczalem, nad morzem troche mniej ale tez było zarabiście %-) Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg [...]

Czwartek Na treningu pull juz nie było takiej mocy jak na wczorajszych nogach ale ciezary takie jak tydzień temu zostały :-)) Piątek i sobota odpoczynek , moze jakiś wypad nad morze i ewentualnie w niedziele skocze zrobić push:-) Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg [...]

Niedziela Rzadko w niedziel cwicze ale jakoś tak mnie naszło i poleciałem zrobić trening , w paru cwiczeniach progres siłowy , ale tak mnie plecy bolały po wczorajszej plazy ze kazde lezenie na ławce było niekomfortowe . Jak zawsze zamiast sztangi skos floor press. Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg [...]

Poniedzialek Mega trening dzis wpadl , a to za sprawa ze jelita juz elegancko pracują , wrocilo nabicie , checi i lekkość , odrazu ciezary w gore . Jednak wegiel w dawcę xxl pomogl bardzo. Trening PULL 1.Ściąganie drążka wąsko do mostka 4serie 2.Wiosło sztanga w opadzie tułowia 4serie 3.Ściąganie szeroko do klatki Hammer 3serie 4.Przyciąganie [...]

15 września 2014 Chyba łapie mnie choroba... Dziś końskie dawki wit c- musi pomóc %-) ______________________________________________________________________________________________________________ DNT ______________________________________________________________________________________________________________ Suple magnez,cynk, wit c - na noc [...]

[...] niewliczane: pomidory, ogorek, mloda kapusta z pomidoram, kapusta kiszona, kalafior Napoje: woda, herbata zielona Suplementy: rano woda z cytryna, Probiotyk, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C Mobilizacje: posladki, dwuglowe, odgarbiacz, przeprosty Samopoczucie: Nie wiem czy to przed @, czy z powodu zmeczenia organizmu, czy [...]

[...] ogorek, kapusta kiszona, grzyby shitake, pieczarki, kalafior Napoje: woda, herbata zielona, herbata koperkowa Suplementy: rano woda z cytryna, Probiotyk, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: porzadne rozbijanie posladkow, dwuglowych, mobilizacje do przysiadu, rozciaganie [...]

[...] pomidory, ogorek, kapusta kiszona, pieczarki, kalarepa, salata Napoje: woda, herbata zielona, herbata koperkowa Suplementy: rano woda z cytryna, Probiotyk, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rozbijanie posladkow, dwuglowych, mobilizacje do przysiadu, rozciaganie kanapowe, [...]

[...] Warzywa niewliczane: pomidory, salata, pieczarki, cebula, koperek, mloda kapusta (w sumie pol glowki %-) ), kalafior, pomidory puszka Napoje: woda Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym probiotyk sie skonczyl, cytryne zapomnialam kupic- dzisiaj tez Mobilizacje: delikatne [...]

[...] w: 181,4 g (39,0%) t: 65,3 g (31,6%) Warzywa niewliczane: pomidory, salata, cebula, pomidory puszka, koperek, pieczarki, cukinia Napoje: woda Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym probiotyk sie skonczyl, cytryne juz mam Mobilizacje: rolowanie lydek, ud, posladkow i bioder, [...]

[...] Warzywa niewliczane: pomidory, salata, cebula, koperek, pieczarki, cukinia, marchewka, papryka, ogorek, pomidorki Napoje: woda Suplementy: rano woda z cytryna i kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rolowanie lydek, ud, posladkow i bioder, rozciaganie kanapowe, mobilizacje do [...]

[...] t: 66,4 g (32,2%) Warzywa niewliczane: pomidory, salata, cebula, pieczarki, cukinia, papryka, czosnek, rzepa Napoje: woda Suplementy: rano woda z cytryna i kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rolowanie dwuglowych, szyja/kark, rozciaganie kanapowe, przeprosty Samopoczucie: [...]

[...] Warzywa niewliczane: pomidory, salata, cebula, pieczarki, cukinia, marchewka, papryka, ogorek, rzepa, rzodkiewka Napoje: woda Suplementy: rano woda z cytryna i kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rolowanie barkow, lydek, ud, posladkow i bioder, rozciaganie kanapowe, [...]

[...] t: 66,8 g (32,4%) Warzywa niewliczane: pomidory, salata, cebula, pieczarki, cukinia, papryka, rzodkiewka, baklazan Napoje: woda Suplementy: rano woda z cytryna i kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Zdalam sobie dzisiaj sprawe z pewnej rzeczy. Gdzies tam juz wspominalam, ze leza u mnie w [...]

[...] pomidory, ogorek, cebula, salata, pomidory puszka, cukinia, pieczarki, rzodkiewka, kapusta kiszona Napoje: woda, pokrzywa, kawa Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rozciaganie izometryczne, rollowanie, przeprosty Samopoczucie: W ciagu dnia [...]

[...] pomidory, salata, cebula, pieczarki, rzodkiewki, kalafior, cukinia Napoje: woda, pokrzywa, kieliszek czerwonego wina wytrawnego Suplementy: rano woda z cytryna i kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rozbijanie bioder, dwuglowych rozciaganie i rollowanie calego ciala [...]

[...] rzepa (ogolnie toduuuzo mniejsze ilosci, jestem tak najedzona ze nie musze sie dopychac %-)) Napoje: woda, pokrzywa, kawa Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rozciaganie calego ciala, rollowanie, przed treningiem cz. piersiowa, barki [...]

[...] t: 66,5 g (27,0%) Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, salata, pomidory puszka, cukinia, pieczarki, rzepa Napoje: woda, pokrzywa Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym, bcaa przed treningiem (znalazlam jakies napoczete opakowanie i postanowilam wykonczyc) [...]

[...] (26,6%) Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, salata, cukinia, pieczarki, grzyby shitake, kapusta kiszona Napoje: woda, pokrzywa Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym, bcaa przed treningiem Mobilizacje: rozciaganie calego ciala, rollowanie, rozbijanie dwuglowych [...]