wit c

[...] przede wszytskim) -BURAKI KISZONE IN PROGRESS -przed urlopem robilam tez jogurt sama z mleka kokosowego SUplemetacja (tu czesto narazie o cyzms zapominam) -lewoskretna wit C sproszkowan (2-3 rzy dziennie lyzeczka spora) -wit Di K2 (5tys jdn) -omega 3 (2-3 razy dziennie 1 kapsulka) -selen (z orzechowe brazylijskich 2-3 dziennie) -ZMA a noc [...]

Ważne żeby wit C nie dawać okołotreningowo, ale to też nie tak że umrzesz jak dasz wit c przed lub po treningu ;-)

[...] Jutro już poleci trening I ;) może uda mi się nagrać choć jeden filmik, żeby poddać ocenie technikę ;) natomiast co do diety: micha -śniadanie: jajecznica z boczkiem i mozzarellą -WPC -obiad: pierś na masełku -omlet z 2 jajek i wpc -owsianko-jaglanka na mleku koko no i suple bcaa, glutamina, tcm, wit. C, omega 3, kompleks wit. i minerałów

[...] i cheddarem -WPC -filet z piersi kurczaka, filet z pstrąga -szaszłyk i omlet posmarowany twarogiem -_- imprezka rodzinna, musiałam się jakoś ratować jak wpierdzielali ciasto -_- no i wpadła lampka wina białego wytrawnego... -owsianko-jaglanka na wodzie i mleku kokosowym suple bcaa, glutamina, tcm, wit. C, omega 3, kompleks wit. i minerałów

Niedziela:12.07.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi skos 67kg x5,5,5,5,4 - wyciskanie hantli płaska 60 kg x 8,8,8,8,8 - rozpiętki skos 10kgx10,10,10,10 - przenoszenie hantla za głowę 21kg x 10,10,10,10 biceps: - uginanie w oparciu o kolano hantlem 12kg x10,10,10 - uginanie ze sztangą stojąc 22kg x10,10,10( do pełnego wyprostu [...]

[...] lepiej kupować osobno i miksować samej) Omega 3 5kaps (1g EPA+DHA) (w kombo,, w mojej dawca wychodzi prawie 700 EPA i 500DHA) debutir 1 kaps Sanprobi IBS Po treningu 1g wit.C Przed snem Magnez cytrynian 500mg glutamina 5g Omega 3 1 kaps ashwaganda 1g (zamieniona na różeniec, bo jeszcze nie przyszła) diety z wczoraj nie wypisuję,bo mało [...]

[...] Sanprobi IBS z 2 posiłkiem metylowany complex B Przed treningiem ashwaganda 500mg 500mg NAC (fuuuuj, kupiłam w proszku, bede do koncazycia żałowała) Po treningu 1g wit.C Przed snem Magnez cytrynian 500mgi Sanprobi IBS 1 kaps glutamina 5g nac 600mg Omega 3 1 kaps ashwaganda 1g 1. bullet proof (jest sens liczyć to jako posiłek?:P [...]

[...] wypadku proponowałbym nie prowokować tych zaostrzeń – czyli nie brać wspomagaczy. Możesz też s s a ć tabletki podbiał z tymiankiem 4x dziennie lub propolki z wit c tak samo. Do tego Wit B1 2x1 oraz mikstura którą może ci wypisać twój lekarz rodzinny: Vit A liq Vit E liq aa 20.0 Ol. Menth.pip. 5 gtt Glycerini ad 200.0 M.f. Stosuje [...]

Jeszcze w związku z tym kortyzolem. Wit C o przedłużonym działaniu przedtreningowo http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold-Vit_C_1000_Forte-opis25659.html i miłorząb japoński http://www.sfd.pl/sklep/wiki/Ginkgo_biloba.html

tez to zaobserwowalem jak bylem na kreatynie to bralem dodatkowo glutamine i wit. C, a i tak zachorowalem teraz bede bral 1g wit. C i nic mnie nie wezmie ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Ok to kupię czyste w prochu. A o jakichś specjalnych porach to przyjmować? Chodzi mi o spirulinę i MSM. Reszta suplementacji: Rano biorę kreatynę i 1g wit C. Przed treningiem BCAA i Beta Alanina Po treningu kreatyna Później multi witaminy, omega 3, D3, K2MK7. Przed snem 1g wit C i zma.

[...] orbi nienawidzę robić cardio na maszynach >.< dieta 1. jajka 120g, masło 5g, masło orzechowe 15g 2. jajka 120g, mąka żytnia 30g, masło 5g 3. wafle ryżowe 3szt, ryba jakaś 100g, olej 10g trening 4. ryż 100g, ryba 100g, olej 10g 5. coś tam będzie dobrego, jeszcze nie wiem co wit D wit C żeń szeń Zmieniony przez - cams w dniu 2015-11-27 17:56:48

[...] - 3/3/4/3 sztabki 7. Landmine 180 4 x 20 1. 2 jajka, masło orzechowe 20g, siemie lniane 10g 2. ryż 50g, pierś w kurczaka 150g, olej 10g 3. ryż 50g, pierś w kurczaka 150g, orzechy nerkowca 4. jw 5. ryż 50g, łosoś 100g 2 mandaryki BodyMax sport, wit C, wit D Zdjęcie z 2014 roku :) /SFD/Images/2015/12/6/019d20a8cf564689b98a1088371489c5.jpg

[...] (whey + aronia po treningu) IV - serca drobiowe, ziemniaki V - twaróg z orzechami http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha, wit C, wit B, wiesiołek, imbir pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień2 [...]

[...] ziemniaki z zsiadłym mlekiem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2f9fb044fe8445985ca52260e788317.jpg http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir inne: ibuprom x2 http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT Jedynie spacer rekreacyjnie. http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Co raz [...]

[...] III - groch, wół, ziemniaki, masło IV - bób z masłem, kokosowy V - wątróbka http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha, wit C, wit B, wiesiołek, imbir pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień2 [...]

[...] świeżą chilli, ziemniaki, kiszona V - sałatka szopska VI - groszek z marchewką i ziemniakami http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir http://img.fastshell.pl/images/trening.png aero - bieg w terenie Dystans 5.72 km Czas trwania 36m:01s Średnia prędkość 6:18 min/km [...]

[...] ziemniaki, papryka, kalafior, ogórek V - placki ciecierzycowe, pomidor, papryka http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha, wit C, wit B, wiesiołek, imbir pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png [...]

[...] IV - serca, ziemniaki, kapusta kiszona V - wół, dynia, kalafior, pomidor, włoskie http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha, wit C, wit B, wiesiołek, imbir pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png [...]

[...] V - wół, ziemniaki, papryka, kalafior, kokosowy VI - wół, ziemniaki, kiszona http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha, wit C, wit B, wiesiołek, imbir BCAA plus pół porcji z rana i pół w ciągu dnia http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT Jedynie lekkie rozciaganie + 3x10 przysiadów [...]