wit c

TRENING 1. Przysiad 15/12/10/8/8 2. Wykroki 3x10 3. Syzyfki 3x15 4. MCNPN 4x10 5. Uginanie leżąc 3x12 6. Wspięcia na palce 4x25 + Cardio 15min Nogi spompowane. Dużo powtórzeń na przysiadach z nie małym ciężarem i jest super :-) Nie chciało mi się dzisiaj dźwigać dużych klamotów szczerze mówiąc... Mimo to przysiad skończony na 140x8 :-) Także bez [...]

Jeżeli chodzi o wit C to jest mój stały element w suplementacji natomiast glutaminke muszę rozważyć. Mnie natomiast dopadła angina którą złapałem od synka. Mój błąd polegał na tym że leczyłem ją objawowo (bez antybiotyków bo mam awersje do nich) i chyba nawraca się. Zmieniony przez - artiboy w dniu 2008-09-20 11:24:34

[...] chyba do 2% ludzi na świecie, które nie moga się przekonać do łososia... Kilka razy juz robiłam do niego podchody, zjem bo zjem ale wole każdą inną rybe niż to. Od dzisiaj dorzuciłam suplementację: tran (1 kapsułke tylko) i wit. C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/456c03596083480c94f7d6e6eed632cd.png Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-10-13 20:40:35

[...] nie było pół kg więcej a 2 kg. Ale tak chyba powinno być. Mam nadzieję, że to co teraz robie ma ręce i nogi. Miska (1700 kcal: 100B/70T): Suplementacja: tran (1 kapsułka) + wit.C W sumie do bilansu nie dodaję mleka do kawy, wypijam tylko 2 więc jest tam go niewiele. Co prawda Obli kiedys pisała, abym nie piła mleka, ale wszystko sie już [...]

[...] że ładnie mi się zmienił tricpes :-) Lewa reka słabiutka dalej, ale mam nadzieję że to się kiedyś wyrówna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/081c99f89eb948928c1904b3347e55e9.jpg Miska (1700 kcal: 100B/70T) Suple: tran (1 kapsułka) + wit. C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c54245d1d834f45b56b680451502a95.png Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-10-21 20:49:23

[...] ostatni miesiąc ćwiczyłam tylko siłowo plus wychodziłam z córką na spacery. Trzeba się ostrzej wziąć za siebie. Miska (1700 kcal: 100B/70T): Suple: tran (1 kapsułka) + wit. C Ostatnio kupiłam wheya do ciast. W ciastach rewelka jak widze, ale dzisiejsze gofry mnie strasznie zamuliły %-) No ale jak już mam to trzeba wykorzystać, więc od czasu [...]

[...] schody. Nogi i tak po dzisiejszym treningu na razie płoną. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93266866a55d449681e9180b75471fe7.jpg Miska (1700 kcal:100B/70T): Suple: tran (1kapsułka) + wit. C Zastanawiam się, czy gdybym jadła ciut wiecej białka, a ciut mniej tłuszczu efekty nie byłyby lepsze @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2861e83695ee42a5b9ca254848888f72.png [...]

[...] zdjęcia porównawcze dla siebie i noż kuźwa ŻADNYCH zmian nie ma #-P Zaczyna mi to odbierać wszelka nadzieję {{:-( Miska (1700 kcal: 100b/70T): Suple: tran (1 kapsułka) + wit.C Dzisiejszą później wrzucę, bo nie wiem na co mnie najdzie ochota :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f94f911d60364cc581351c833d20094d.png [...]

[...] co się dało bez sprzętu. - callanetics Callan Pinckney - pierwszy i ostatni raz. Nie zdzierżę więcej tej nudy |-O Miska (1700 kcal: 100B/70T): Suple: tran (1kapsułka + wit.C) Iza dopiero teraz, jedząc kolacje uświadomiłam sobie, że wliczaniem warzyw zabrałaś mi tak naprawde kalorie :'-( Niewiele, bo niewiele, ale każda kaloria przy moim [...]

[...] ale w porównaniu z tyłkiem to pikuś. Chyba nigdy w życiu takich nie miałam. No i musze częściej i dłużej się rozciągać, bo jestem "zastana" jak 100-letnia staruszka %-) Miska (1700 kcal:100B/70T): Suple: tran (1 kapsulka) + wit. C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02889a8adb684e079d991f28ec016633.png Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-10-30 19:10:48

[...] 3a. Mam tendencje do oszukiwania, dlatego robie najpierw jedną łapę, potem drugą. Wstyd sie przyznać, ale i tak musze nad tym popracować. Dodatkowo: - diastasis -t1d4 x2 Miska (1700 kcal: 100B/70T): Suple: tran (1 kapsułka) + wit. C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1fc00e81edd4cb7bfddcb3cb7278a84.png Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-10-31 17:09:35

[...] w 3 serii do nich. No i dzisiaj sobie zamówie sztangę :-)) Dodatkowo: - diastasis - t1d7 - stretching dla połamańców Miska (1700 kcal: 100B/70T): Suple: tran 1 kapsułka + wit.C Moje pierwsze a la placuszki ze strączków, tzn. racuchy z ciecierzycy wyszły bosko :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e53f03d4ffb548b09c0722c345668794.png Zmieniony przez - [...]

[...] od 2-3 lat spokój, a teraz znowu mnie dopada. Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ed7fe3cc532464493651aedc1d73f5c.jpg Miska (1700 kcal:100B/70T): Suple: tran (1 kapsułka) + wit. C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59ddc62081104741bb28668143619af1.png No i ogólnie jestem zła, wprost wściekła na siebie. Przeglądałam dzienniki innych i doszłam do wniosku, że [...]

[...] 2b. Jakoś nie mogłam unieśc w tej pozycji 1,5 kg. Mam problem z tym ćwiczeniem. 3b. i 4a. Lewa ręka odmawia współpracy. Miska (1700 kcal:100B/70) Suple: tran (1 kapsułka) + wit.C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb334fc45a5c427faa2afbf836766c37.png Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-11-04 19:28:34

[...] chyba ich nie kupie, nie mam ochoty ryzykować. Udało mi się przynajmniej zrobić ćwiczenia na diastasis - tydzień 2. Miska(1700 kcal: 100B/70T): Suple: tran (1 kapsułka) + wit. C Zrobiłam dzisiaj 2 podejście do placuszków z soczewicy. Całkiem zjadliwe to, ale jak dla mnie mało syte, a takie kaloryczne. [...]

[...] wystarczy. Póki co bedę trzymała czystą michę i robiła ćwiczenia na diastasis i się rozciągała. Ogólnie napełniło mnie to takim "optymizmem", że z checią bym zjadła WZ-etkę :)):)):)) Miska (1700kcal:100B/70T): Suple: tran + wit.C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6f7950b9fad418b8e80d28f296062f2.png Zmieniony przez - emilys w dniu 2013-11-07 17:16:43

Martainn parę g Omegi-3 2-3g wit.C probiotyki imbir i goździki do herbaty raz dziennie! pół łyżki imbiru i parę goździków czosnek raz dziennie nic więcej teraz się kuruj noś koszulki na zmianę, nie pozwól żebyś "latał" w spoconej noś czapkę zimą itd. inny rad nie ma i normalnie potem śmigaj sobie aero - masz rowerek w domu? siłka to [...]

jakub.ch a jak mam odwrotnie niz Ty tylko jak odstawiam probiotyki i 0-3 - zaraz cos mnie lapie jezeli cos czuje ze nie tak dorzucam extra dawke wit.C bo dochodzi jeszce multi multi i tam jest 100% jesli gardlo zaczyna pobolewac lub czuje ze sie cos zbliza to leci 3tabs rutinoscorbinu na noc + 3tabs, rano i przewaznie przechodzi. ja mam caly rok [...]

.....lykasz wit.C? czosnek,echinacee,probiotyki moze? zanim zacniesz jechac na czyms (np. kreratyna) albo zaczniesz jakis mocniejszy trening - jedz juz tydzien wczesniej witC duze dawki,czosnek,czy cos wzoacniajacego organizm. Probiotyki jesli masz to wskazane bardzo. Cos w tym musi byc Jesli tylko cykl -> przeziebienie/choroba Lykaj cos [...]

sniadanie - brak bialka - mleko nie uznawaj jako zrodlo bialka brak tluszczu w diecie rowniez. w czasie treningow 1,5 litra soku pomaranczowego z wit C(bogaty w weglowodany). - ten sok pomaranczowy nie bierz jako zrodlo wegli, a tym bardziej wit. C kolacja - parowki - wyrzuc to i jedno jajko nie zalatwi sprawy ktora jest brak bialka ogolnie [...]