wit c

[...] sobie fotkę. Miała być groźna, ale chyba nie wyszła. %-) /SFD/Images/2015/10/14/5bda0889edb5439faa5eccbffe831483.jpg /SFD/Images/2015/10/14/063454d1ecc2434b875c95adbe9eb216.png Suplementacja: żelazo, wit. D3 (dzisiaj 2 kapsułki), omega 3, witaminy Bodymax I to na tyle jeśli chodzi o dzisiejszy dzień, słodkich snów, dobrej regeneracji. |-O

Hey Fitman znalazles w polsce flax seeds oil jesli nie mozesz brac fish oil w kapsulkach maja juz te substancje ktore body dopiero produkuje z flax oil-EPA ,DHA. + wit A ,zinc wit E selen b complex, c ja ciagle juz nie mam pryszczy -polecam

nie moge sie powstrzymac zeby nie napisac ze ciagle nie mam pryszczy dzieki witaminkom i antybakteryjnym na twarz, uzywam podkladu Anty erisa uwazam ze jest super. raz tez posmarowalam jasniejszym Vichy pudrem w jednym miejscu i wlasnie tam po paru godzinach mialam pryszcz . wiec jeszcze raz : wit A 20000 jm.!!!!!!!!! wszystkie B 50 mg [...]

Dla tych ,którzy chcą mega dawki najwyższej jakości MAGNEZU polecamy olimpChela MZB http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=164&alf=C&str=2&sh=1&ids=10 -250 mg Magnezu (z chelatu magnezu ALBION )w 1dnej MEGA kapsułce. Produkt dodatkowo wzbogacony chelatem cynku Albion oraz wit B6. NUTRIFARM

C po treningu nie dawaj ani innych antyoksydantów, niwelują stan zapalny. B jak jedna to do przedtreningowego wit i minerały to samo co w przypadku vit C colostrum może i tak być. http://potreningu.pl/articles/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu

W diecie tak na szybkie przeliczenie masz za malo: wit A, C, z gr B, cynku, selenu, potasu, magnezu, wapnia, zelaza i blonnika. Czyli jedzenia jest w miare ( ten dzien z 1900) a slabo odzywczo. Zamiast suplementowac wapn, lepiej go uzupelnic z jedzenia. I przy wapniu poziom wit D gra role przy przekierowaniu go do kosci. Zelazo, cynk, selen, mg i [...]

[...] w DNT i ucięcie węgli w kolacji w DT to też chyba taki zabieg redukcyjny? Niewiele wiem, robiłam wszystko jak taki osiołek :/ Wczorajsze menu: suplemetacja: omega 3, witamina C, wit. D+K do picia: woda, kawa warzywa: ogórek małosolny [...]

[...] 4. Mozzarella (light) z pomidorem i wafle z... musztardą (dziwne mam ochoty, wiem) /SFD/2017/5/28/a6d6ce8d8449450aa02d4deef1c0059a.jpg Trening: DNT Suplementacja: Standardowo - kompleks witamin, witamina C, wit.D3, wapń Dzięki, że jesteście. :-) Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-05-28 20:37:52

[...] na treningach często), mięśnie na plecach odmówiły współpracy… 4xpo 3 (miały być 4x8-10…) 5. Wznosy boczne 3x10x4kg 6. Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego 3x12x? Suplementacja: - omega 3 - wit. D3 1000j. - kompleks witamin, żelazo, witamina C - kreatyna (5g przed, 5g po treningu) Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-08-23 18:36:59

[...] zginęły w walce, ale ja pozostałam z wielkimi ranami wojennymi :)) Trening http://img801.imageshack.us/img801/6484/31te.jpg Ad. 9 i 11 - tutaj dzisiaj trzeba było zluzować%-) Miska suple: tran, vit. c, omega3, wit. dla kobiet olimp warzywa: pomidor, papryka, kalarepa, brokuł, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ca5e869a0b247559530806e60d4730c.png

[...] w 10tyg. Pytanie jakie to dawki. Jak wiadomo vit c dawkowanie na opakowaniu mija sie z celem . Przy przeziebieniu powinno sie brac ok 50g jako blast boost. Przy niedoborze wit D gdy dochodzilem do dawki 7 x wiecej niz na opakowaniu to dopiero wtedy na badaniach mi wyszla norma:-) Tak wiec moje skromne 30g pomaga mi wyssysac wode , o co mi [...]

/SFD/Images/2015/9/7/b9e25b671b084b62bb634604d0ec8050.jpg Nogi: Przysiady ze sztangą 12x60kg 12x100kg 8x120kg 4x140kg 2x170kg 4x180kg 12x100kg Suwnica 15x160kg 15x200kg 15x230kg 15x260kg 8x280kg+4x250kg Prostowanie ud na maszynie siedząc 15x5 15x5 12x6 11x6 18x5 Uginanie ud leżąc na maszynie 20x5 12x6 11x6 15x5 17x4 Wspięcia na palcach na smithcie [...]

to jak rozmawiasz to pogadaj tez o diecie czy ich zdaniem dobrze robisz ze walisz 3 g na kg ... wiesz ja pewnie probowalbym cos zmieniac bo widac ze chcesz do czegos dojesc a przez jakis czas sie nic nie zmienia wiec ja nie staram sie krytykowac tylko zachecic do obserwacji z trenerem co jest nie tak już nie jem 3g białka, a teraz nie mam kasy [...]

/SFD/Images/2015/9/9/3288f60de53a419f93da1d0c335cdb72.jpg Plecy: Podciąganie nachwytem 12x 10x 9+6x Wiosłowanie półsztangą ze sznurem 15x40kg 12x55kg 8x70kg+8x50kg+8x40kg Wiosłowanie podchwytem 15x60kg 12x70kg 10x80kg 8x90kg Przenoszenie hantla za głowę 10x45kg 10x45kg 10x45kg Rack pull 4x150kg 4x190kg 4x210kg 4x220kg 4x230kg Brzuch w seriach [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Plecy: Ściągnie drążka szeroko do klatki 15x8 12x8 8+3x9 Ściąganie sznura z górnego wyciągu na wyprostowanych ramionach 15x30kg 12x30kg 10x30kg+10x20kg https://www.youtube.com/watch?v=cHQ0NPCGQWg Ściąganie drążka szeroko do karku 12x9 10x10 8x16 Ściąganie drążka szeroko do klatki chwytem młotkowym 15x7 [...]

http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Barki: Wyciskanie hantli siedząc 15x23kg 12x29kg 10x33kg 8x37kg 6x37kg Unoszenie hantli w opadzie tułowia 5x15x9kg Unoszenie hantli na boki 15x9kg 15x9kg 15x9kg 15x11kg 12x13kg Triceps: Wyciskanie francuskie siedząc 15x30kg 15x35kg 12x35kg 11x35kg 8x35kg Prostowanie ramion z drążkiem z góry 10x40kg [...]

/SFD/Images/2015/9/14/7d68427158794b42a724a6d8fa545808.jpg Nogi: Siady 12x60kg 12x100kg 8x120kg 8x120kg 8x120kg Suwnica 15x170kg 15x190kg 15x210kg 12x230kg 0x250kg Prostowanie ud na maszynie siedząc 15x4 15x4 12x5 12x5 10x5 Uginanie ud na maszynie leżąc 15x4 15x4 12x5 9x5 Wspięcia na palcach na smithcie 15x110kg 15x110kg 15x110kg 15x110kg [...]

kreatyne bierzesz ciągle czy robisz przerwy? teraz zacząłem suplementacje /SFD/Images/2015/9/15/6a833152e64e4cbb9092d8127c429316.jpg Klata: Wyciskanie sztangi skos dodani 12x62kg 12x82kg 9x102kg 3x112kg Pompki na poręczach 10x 10x5kg 10x10kg 9x20kg Butterfly 20x7 18x8 15x8 Krzyżowanie linek na bramie 15x20kg 15x20kg 12x20kg Brzuch: Spięcia [...]

/SFD/Images/2015/9/16/c46c6abb9492485a9750d4be3f92bccf.jpg Plecy: Rack pull 8x60kg 6x100kg 4x140kg 4x180kg 4x220kg 8x260kg https://www.youtube.com/watch?v=Yhh1N1YxCiE&feature=youtu.be Podciąganie nachwytem szeroko 15x 10x 8x Wiosłowanie półsztangą ze sznurem 12x40kg 10x45kg 8x50kg Wiosłowanie podchwytem 15x60kg 12x70kg 10x80kg Przenoszenie hantla [...]

Jest moc! dzięki, może pod koniec roku będzie 300kg xD /SFD/Images/2015/9/17/d40c70c364724fb0b2816a0dfcec4324.jpg Barki: Wyciskanei hantli siedząc 15x25kg 12x31kg 10x35kg 0x39kg 10x29kg+10x25kg+10x19kg Odwrotne rozpiętki leżąc na brzuchu 15x9kg 15x9kg 13x10kg 12x10kg 12x10kg Unoszenie hantli na boki 15x9kg 15x10kg 15x11kg 12x13kg 10x13kg Odczucia: [...]