wit c

16.12.2013 r DNT Rozkład BTW 100/74/88 Warzywa: seler naciowy, kapusta pekińska, cebula, marchew, czosnek , buraki , kapusta włoska Suplementy: l-karnityna, wit c , mastodynon , BCAA Napoje: 3,5 litra wody, kawa, zielona herbata, herbata, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0339c832adf47a989ee05866f62d1e3.jpg TRENING OBWÓD X 3 45 s/5s pauza sit [...]

TYDZIEŃ 1 /DZIEŃ 6/ DT 12.01.2014 r DT MISKA Rozkład 1800 cal BTW 110/74/reszta Warzywa: cebula czerwona, ogórek ,czosnek , rzodkiewka ,rokula, k. pekińska Suplementy:nasiona koperek włoski, kurkuma, rumianek WIT c Napoje: 1,5 litra wody, zielona herbata+ cytryna,owocowa herbata i zwykła [...]

TYDZIEŃ 4 DNT 01.02.2014 r DNT MISKA Rozkład BTW 100/74/170 Warzywa: kapusta pekińska, rukola, rzodkiewka, kalarepa Suplementy: wit c, chela mg+ B6, chela cynk, Napoje: 3 litry wody, herbata , herbata zielona, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a1e2bda199744b7964ed1c23095447b.JPG

TYDZIEŃ 4 DNT 01.02.2014 r DNT MISKA Rozkład BTW 100/74/170 Warzywa: kapusta pekińska, rukola, rzodkiewka, kalarepa Suplementy: wit c, chela mg+ B6, chela cynk, Napoje: 3 litry wody, herbata , herbata zielona, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d129b7ff59543709f379caac9cae658.JPG Joga Asthanga godzina intensywnie w sumie 1,5 godziny /rozciąganie [...]

Żeby nie było tak pięknie: nie należy łączyć C z tłuszczem bo mogą się syntetyzować nitrozaminy czyli silnie trujące związki o charakterze rakotwórczym. Wit. C raczej działa antyrakowo ale kwas żołądkowy + C + lipidy = nitrozaminy. Pauling o tym nie wiedział bo odkryto tę zależność w 2007...

Żeby nie było tak pięknie: nie należy łączyć C z tłuszczem bo mogą się syntetyzować nitrozaminy czyli silnie trujące związki o charakterze rakotwórczym. Wit. C raczej działa antyrakowo ale kwas żołądkowy + C + lipidy = nitrozaminy. Pauling o tym nie wiedział bo odkryto tę zależność w 2007... cholera... ale dobrze wiedzieć };-)

Dzięki koledzy Po przeziębiueniu i katarze jak wracam to będzie ciężko wrócić do ciężarów sprzed choroby. Zobaczymy, może tym razem nie będzie tak źle. Za dobry miesiąc start a tu taki pech Teraz wit c 1000mg, septolete na gardło i dużżżżżżo wody bo pocę się jak świnia i strasznie mi gorąco.

skeni, a o co dokladnie chodzi z tym chromem? dzień 60 jedzenie: +kawa, herbata zielona, czerwona, owocowa, miętowa, woda, sól, pieprz, musztarda, omega-3, witaminy, chrom, wit. C, dodatkowy liść sałaty zwykłej DNT Jakoś ciężko mi się ogarnąć z posiłkami. Dzisiaj chodziłam trochę głodna, przez co nawet trochę zła :p Parcie na słodkie mam [...]

[...] się serii zabiegów wzmacniających naczyńka · Poddawać się zabiegom zamykania naczyń (nie należy czekać aż będą bardzo rozszerzone) · Można zażywać wit. C, Rutinoscorbin, AscoRutiCal , nalewkę z kasztanowca, preparaty z gingko biloba (miłorząb japoński), arniką, korą dębu. KOSMETYKI POMOCNE W PIELĘGNACJI CERY [...]

[...] w każdej serii czułam niedosyt. W przysiadzie nie dodawałam obciążenia bo zaczęło mnie jakby "przekrzywiać" nieco do przodu. Dodaję też jedzenie z dziś: Suple: euthyrox, wit C, magnez Warzywa: pieczarki, brokuły, marchew, cebula Napoje: zielona kawa, zielona herbata, woda 1,5l Zaspałam nieco i musiałam się poratować soją wieczorem. [...]

[...] cukru bo mi się to coś nie podoba.. Spróbuję zwiększyć nieco tempo wznosów i zmniejszyć przerwę spoczynkową. Wczorajszy trening oraz miska z dziś. Suple: Mg, Euthyrox, wit c, biotyna Napoje: zielona kawa x2, woda W/O: brokuł, cebula, jagody goji, brukselka Mimo niedosypiania ostatnio, trening mogę zaliczyć do udanych poza 3 ćwiczeniem - [...]

[...] snu.. Miska niezbyt. Jest kilka produktów, które nie powinny się tam znaleźć. Lodówka niestety prawie pusta. Zakupy dopiero w środę wieczorem. Suplementy: euthyrox, mg, wit C Napoje: woda, kawa (której nie powinnam pić @@-), zielona herbata, herbata z chilli W/O: kilka truskawek, cytryna, brokuł, brukselka, marchew Sen: 6h [...]

[...] Na zakończenie mego wywodu miska z dziś. Miałam iść pobiegać ale leje... Będzie tabata za to. Może jak przestanie wieczorem to wymyślę jakieś aeroby. Suple: euthyrox, mg, wit c W/O: marchew, sałata, borówki Napoje: woda, zielona herbata Sen: 8,5h :-D (nareszcie!) Nie ma treningu siłowego, nie ma tyle węgli. ~100kcal w dół [...]

[...] ale również przede wszystkim odżywcze. Będzie na obiadek łosoś po tajsku z ryżem jaśminowym :D W/O: brokuły, sałata, pomidor, pomarańcza Suplementy: Euthyrox, Mg, wit C Napoje: woda, zielona herbata x2, skrzyp, pokrzywa, len Sen: 9h /SFD/Images/2015/5/31/912c37d979134bdab18776828222a75f.jpg Zmieniony przez - prin w dniu 2015-05-31 [...]

[...] mega pragnienie cały dzień. Na samej siłowni wypiłam 2litry wody. Po powrocie było to samo. Nie liczyłam ale takie dobre 4-4,5l wypiłam dzisiaj. Suplementy: Euthyrox, Mg, wit C, WPC W/O: pietruszka, ananas(plasterek po treningu), szparagi, brokuły, sałata, ogórek, pomidor, papryka, łyżka kukurydzy Napoje: woda, skrzyp Sen: 7h Mimo przyjęcia, [...]

Na takie kontuzje dobrze mieć pod ręką lód, lub coś solidnie zimnego i natychmiast okładać. Nie drażnij stanu zapalnego jeżeli się utrzymuje - bark to bardzo delikatna konstrukcja i zawiła do tego. Nie wiem jaką dawkę wit. C bierzesz ale jak walniesz z 3 gramy na raz to powinno podziałać przeciwzapalnie.

[...] trening 4C. Bawię się obciążeniem i zmianą ilości powtórzeń Miska: /SFD/Images/2015/7/13/524773e14ec44fce959387e98863777e.jpg Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Mg + B6, wit C. W/O: marchew, groszek, kukurydza, sałata, arbuz Napoje: woda, zielona herbata, kawa Sen: 8h Grzechy: brak DNT - 12.07 Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Kwas [...]

Nadrabiam nieco z kilku ostatnich dni. Miska raczej nie zmieniała się zbytnio pod kątem supli, w/o Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Mg + B6, wit C. W/O: marchew, kukurydza, sałata, rzepa, cebula, banan, czereśnie, brokuły Napoje: woda Sen: ca. 6h średnio Grzechy: za mało snu i rozjazdy w dziennej ilości kalorii Treningowo: [...]

[...] + 1 żółtko 5. 3. dorsz 80g + kasza gryczana 65g + orzechy laskowe 20g 6. 3. dorsz 80g + kasza gryczana 65g + orzechy laskowe 20g Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, Vitrofx, wit C W/O: marchew, kalafior, ogórek, papryka Napoje: woda, kawa Sen: ca. 6h Waga: 61,4kg Waga idzie w górę. W tym tyg zostawiam jeszcze makro na tym samym poziomie i [...]

[...] 150g + bulgur 180g, migdały 30g, mleko kokosowe 50g 6. groch 80g + 10g olej kokosowy 7. serek wiejski 100g, olej lniany 5g, chipsy z jarmużu, cebulka, goji, spirulina (dip witaminowy) :-D Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, Vitrofx, wit C W/O: marchew, rzepa, cebula, jarmuż, ogórek, papryka Napoje: woda, zielona herbata DNT - 04.10 Miska: [...]