Przemiana wiosenna annawcz

TYDZIEŃ 3 /DZIEŃ 15/ DT

21.01.2014 r
DT
MISKA
Rozkład BTW 110/74/170

Warzywa: cebula czerwona, kapusta kiszona, marchew
Suplementy i inne: wit d, wit c po treningu 3 g, mastodynon , olej z wiesiołka, babka płesznik , chela cynk
Napoje : 4,0 litra wody, zielona herbata+ cytryna,herbata zwykła


TRENING
BIEG 14 KM/ 1 godzina 15 minut ślisko co mnie skutecznie spowalniało, no i raz przejście na pasach. /bez przebieżek bo bym zęby wybiła ale przyśpieszyłam lekko na koniec/





Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-01-21 19:55:58




Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-01-21 19:56:29

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-01-21 19:57:22

22.01-29.01 Regeneracja
Czułam achilesy i kolano, i tak pewnie bym biegała ale musiałam odpocząć spadek baterii.
Do tego komp spalony /syn źle włożył ram/ , laptop windows się posypał:) popsute auto no i tak bym wymieniała:) Tak czy inaczej został smartfon:)
Dietę mam na "oko" raz było piwo, raz kawałek pizzy.
Niestety chyba na razie tak będzie/ bez kompa/ z dietą może się nauczę na smartfonie wpisywać.
30.01.2014 r bieg
czas 55:11/dystans 12,10 km/ średnie tempo 4:34 min/km / kalorie 931








Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-01-30 17:36:19




Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-01-30 17:41:15

annawcz a tak zastanawiałam się, gdzie się podziewasz

Ania, nie tak ważne wpisywanie miski, jak jej czyste trzymanie

Jak jest czysta tez się nic nie zmienia.To nie to.

zrobiłaś badania

Mi wyniki zawsze dobre wychodzą.Kortyzol pod górną granicą normy, ale przy takiej ilości ćwiczeń też norma.
To biorę wit. C 1-3 g
Chodziłam ostatnio senna i zmęczona pewnie też kortyzol:)
Włosy mi wychodziły garściami to wrzuciłam mg, b6, cynk i biotynę , i nie mam problemu.
A z metabolizmem?
Badania robiłam na tarczycy z usg jest zmiana pomimo dobrych wyników. Lekarka się zdziwiła i stwierdziła że do obserwacji nic więcej.
Mięśniak rośnie bo "taka moja uroda" tak lekarz stwierdził.przy samej ścianie . Większe niebezpieczeństwo jest przy usuwaniu.
A na piersiach była zmiana niegroźna przy okazji sprawdzę. Dhea mam pod kosmos to się nie muszę martwić.

Czy to od tarczycy ta zmiana ma wpływ na metabolizm to nie wiem.
Może od estrogenów/progesteronu bardziej coś mi miesza dwa tyg. przed okresem mam ostatnio 3-4 kg do przodu potem znika woda.Stanik rozmiar do przodu jak nie dwa
Gluten wyrzuciłam to się lepiej czuję./ tylko dużo ogranicza bo gryczanej nie lubię /
Na wyższych węglach też się lepiej czuję .
Mogę jeszcze ograniczyć ilość mięsa bo hemoglobinę mam zawsze pod 14 . A wrzucę strączki /tu jest problem gdyż niektóre nie przełknę:)/
Endokrynolog mi tak powiedziała że czasem jest zastój na wadzę a potem schodzi.
U mnie trwa to trzy lata:) trochę za długo.

31.01.2014 r
DT
MISKA
Rozkład BTW 110/74/170

Warzywa: cebula czerwona, kapusta pekińska, marchew
Suplementy i inne: wit d, wit c po treningu 3 g, mastodynon , olej z wiesiołka, babka płesznik , chela cynk , chela mag+b6
Napoje : 4,0 litra wody, zielona herbata+ cytryna,herbata zwykła

31.01.14 r
Rano jeszcze byłam na tańcach nie umiem tego odpuścić za bardzo mi się podobają. Godzina intensywnie.
TRENING
Popołudniu miało być 10 km, ale musiałam zejść wcześniej.
Biodro mnie nie boli stwierdziłam że to od butów były za mało stabilne
. Kolana nie odczuwam to myślę że jak mnie boli to od betonu.
A achilesy od bieżni. Stopa też od butów muszą być nie przemakalne.
Bieg czas 41:46/9.02 km
km/tempo średnie 4:38 min/km



Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-01-31 17:47:11




Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-01-31 17:48:53

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-01-31 17:52:28

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-01-31 17:54:17

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-01-31 18:19:55

TYDZIEŃ 4 DNT

01.02.2014 r
DNT
MISKA
Rozkład BTW 100/74/170
Warzywa: kapusta pekińska, rukola, rzodkiewka, kalarepa
Suplementy: wit c, chela mg+ B6, chela cynk,
Napoje: 3 litry wody, herbata , herbata zielona, kawa

TYDZIEŃ 4 DNT

01.02.2014 r
DNT
MISKA
Rozkład BTW 100/74/170
Warzywa: kapusta pekińska, rukola, rzodkiewka, kalarepa
Suplementy: wit c, chela mg+ B6, chela cynk,
Napoje: 3 litry wody, herbata , herbata zielona, kawa



Joga Asthanga godzina intensywnie w sumie 1,5 godziny /rozciąganie bioder/
sauna sucha 15 minut/ 5 minut

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-02-02 11:14:38