[...] do picia:woda, zielona i czerwona herbata, kawa warzywka: lodowa, pekińska, cebula, por, ogórek, grzyby w occie, kapusta, brokuł dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, wit. C, gripex, czosnek, stevia, kakao, przyprawy +rosół, pół miseczki galarety aktywność: DNT Może jeszcze nie jest cudownie ze zdrowiem, ale chyba [...]
nie przesadzaj z marchwia. trzy to wedlug mnie za duzo. w marchwi jest duzo wit a, ktora nie jest na biezaco wydalana jak wit c i magazynuje sie. w wiekszych ilosciach moze byc toksyczna z tego co wiem. wiec lepiej nie przesadzac.
[...] oczywiście Plan na dziś to klatka barki i triceps tylko, że z dużą intensywnością w super seriach z dropami. Na 2 dni dopadło mnie lekkie przeziębienie, ale duże dawki wit. C w dużych dawkach i przyjmowane w odpowiednich odstępach czasu zdaje się pomogły:) Miska trzymana cały czas, +5kg. Wczoraj tylko trochę zaszalałem i wrzuciłem do [...]
[...] - migdaly 30g 5. soczewica zielona 50g, wol 50g, pol salaty 6. wol 150g, tran 6g, brokul - bedzie + flexit drink, 2xwapn, 2xomega3, wyciag z pestek winogron, mineraly, wit C W ciagu dnia bylam glodna (nawet jak juz zapelnilam brzuch), bylo mi slabo, chcialo mi sie spac, a teraz wieczorem jestem pelna sil powinnam jutro zrobic [...]
[...] aero w terenie Miał być siłowy, ale wliczając dojazdy nie starczyłoby mi czasu. Poza tym pogoda taka, że aż się prosiło, żeby pobiegać:-) DIETA Suplementy: castagnus, tran, wit.c, kombucha Warzywa: pomidory całe i koncentrat, cebula, czosnek, por, seler,ogórki kiszone, trochę pietruchy poza bilansem Płyny: kawa x2, pokrzywa 1,5l, woda 3L rozkład [...]
[...] ale już ciągnęłam do końca 50kg 50kg 45kg 6. Rozciąganie wg planu Figi DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, żółtko, rodzynki 2)jaglana, jajo, banan 3)udziec wołowy, kasza gryczana, olej kokosowy, zielone 4)białka jaj, owies, zielone (omlet z warzywami) + suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, kombucha z zielonej, wit.c
WTOREK TRENING: 1.Przysiady 5 s x (6+max) 2.Martwy ciąg 4 s x (10+max) 3.Uginanie podudzi- mocne , do palenia 4 s x 10+drop/10+drop/10+drop/10+drop 4.Wiosłowanie do brzucha w opadzie 4 s x (10+max) +ostatnia seria drop + 20 min cardio na rowerku Suple : Witaminy , Omega , Wit.C , Magnez , ReLoader DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 [...]
[...] 4.100 g wątróbki drobiowej , 25 g kaszy jaglanej , warzywa 5.100 g piersi kurczaka , 30 g masła orzechowego , warzywa Przez cały czas leci suplementacja : -jod -potas -witaminy i minerały -wit. C -magnez Do jedzenia sól morska. /SFD/Images/2015/6/18/6e2cb7ac01594471ae57c08745b2a852.jpg [...]
[...] nie było - źle się czułam , dziś jest zdecydowanie lepiej Miska:duzo pomidorów, cebula, ogórek , szczypiorek supleolej kokosowy, omega 3, zma ,diabetovar, ambioprobiotyk,wit C czy ocet jabłkowy mam pić dożywotnio ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fb060a580e34e09872c5af39c705634.png a i mam zaj**iste zakwasy, po wstaniu z łóżka miałam problem z [...]