wit c

łyknij do tego 2g wit,C na noc.

[...] 10x30, 6x35 + GPP 100 x pajacyki (zrobiłam 50. łopatka mi przeskoczyła i nie mogłam jej "ustawić") 10x burpee 10x pompka 10x przysiad suplementacja BCAA, wit C, E, Mg melisa, dziurawiec, kozieradka, siemie jutro rano jade po aparat.takze zdjecia zrobie na czczo w pon (tylko nie ma mi kto zrobic koniec na dzisiaj..spaaaaciuuu [...]

[...] nie mogłam rękoma robić (mam problem z podnoszeniem rąk) ** po opuszczaniu.... *** robiłam samą sztangą, ale nie wiem ile ważyła. była łamana mała. chciałam spróbować z 5kg na niej. może ze 2 zrobiłam suple 3x melisa 3x BCAA po treningu wit C i E (zapomniałam o nich w wypiskach) Mg na noc Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-10-07 17:43:58

[...] 12x25, 10x30 + GPP 100 pajacyków 10 pompek 20 przysiadów marne było to GPP ale nogi mi się trzęsły. 1szy zamiar był na 4x 200m sprintu, 50 przysiadów ale jak stanęłam na bieżnie to zrezygnowałam suplementy 3xmelisa 3xBCAA wit C, E po treningu Mg na noc jestem wykończona. spaciu. dobranoc Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-10-10 22:31:36

[...] 12x6, 12x7, 12x7* 5. odwodzenie jednonóż 3x10 10x10, 10x15, 10x20 +20min cardio na orbim *w pracy trochę stłukłam łokieć i ciężko było mi wykonywać ruch z większym obciążeniem. mam nadzieje, że szybko przejdzie suplementy 1x melisa 3x BCAA 2x dziurawiec Mg wit.C i E jutro znów pobudka o 4 Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-10-12 23:57:56

PODSUMOWANIE 2GO TYGODNIA 1800 kcal BWT 130/170/reszta tłuszcze *węglowodany zwiększone o 20g suplementacja 3x BCAA wit C i E po treningu 3x melisa i dziurawiec Ten tydzień był dla mnie bardzo ciężki ze względu na prace. Daje radę i to jest najważniejsze. Przy zwiększonej dawce węgli na początku czułam się ciężko, ale organizm chyba się [...]

[...] wyciskanie leżąc 4x6-8 8x20, 8x22,5, 8x25, 6x25 3. wiosło sztangą 4x6-8 8x20, 8x22,5, 8x25, 8x27,5 4. rozpiętki ze sztangielkami 3x10-12 12x6, 12x8, 12x10 5. wznosy z opadu 3x12 +20min cardio na orbim suplementy 3x joint therapy 2x enzymy trawienne 3x melisa wit C i E po treningu Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-10-28 23:15:13

[...] słodzik trening dzień nogi/obwód HIM i HAM 1. przysiad 4x6-8 8x30, 8x40, 8x50, 3x55 2. RDL 4x6-8 8x30, 8x40, 6x50, 3x55 3. wykroki dalekie 3x12 12x8 12x10 12x12 4. uginanie leżąc 3x12 12x18 12x23 10x17 + GPP obwód x3 200m sprint 50 przysiadów dead:-D suple 3x joint therapy 2x enzymy 3x BCAA wit C i E po treningu Mg na noc

[...] Push Press 4x6-8 8x20 8x20 8x20 2. uginanie naprzemienne ze sztangielkami 3x10-12 12x6 12x6 12x6 3. unoszenie sztangielek bokiem 3x12 12x4 12x5 4. unoszenie sztangielek przodem 4x6-8 8x4 + brzuch obwód 3x20 spięcia suplementy 3xBCAA 3x joint therapy 2xenzymy wit C białko Trec`a Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-06 15:48:51

[...] tułowia siedząc 4x6-8 8x5 8x6 8x7 5x8 5. prostowanie ramion na wyciągu 3x10-12 12x10 12x14 10x14 *zrobiłam w końcu stojąc.nie ma odpowiedniej sztangi. są małe, łamane, ale krzywizna nie pozwala na pełny ruch suplementy 3x joint therapy Trec`a 3x BCAA 2x enzymy wit C i E po treningu Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-11 18:12:35

[...] 1. owsiane, dżem, kawa, mleko 2. makaron, wieprzowina, olej kokosowy, pieczarki, fasolka zielona, 3. sałata, łosoś, pomidory, makaron, jabłko 4. -->2 5. -->3 suplementy TREC`a BCAA omega-3 ZMA wit C strong 1000 joint therapy plus Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-25 20:00:15

[...] u mnie pod dostatkiem. Mam smaczny izolat z AN. 30min po treningu - szejk, potem po jakiejś godzinie posiłek. Idealnie to pasuje. Co do supli: cytrulina, beta-alanina, arginina, bcaa, eaa, daa, fat transporter, herb mix, insulin shot, betaina hcl, różeniec, ashwaganda, kreatyna, glutamina, wit. C, burn4all, aakg, pssylium, andro 11, blue magic

Co do supli: cytrulina, beta-alanina, arginina, bcaa, eaa, daa, fat transporter, herb mix, insulin shot, betaina hcl, różeniec, ashwaganda, kreatyna, glutamina, wit. C, burn4all, aakg, pssylium, andro 11, blue magic, glutamina, kreatyna @kuba - IS na pewno, kreatyna tez. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-24 17:21:42

i wit.c i karkówkę no piwo wredne jest i szacunek za kurczaka z rana ja bym nie zjadł, nawet za pieniądze

raczej nie. Jak już to podczas treningu popijaj wodę mineralną i np ze 30-40gram carbo i wit C. Po treningu możesz połączyć gainera z białkiem Lub jeszcze inaczej. Bezpośrednio po treningu wypij gainera a jak dojedziesz do domu to wypij białko.

Praktycznie mam to gdzieś ;-) Rozwiń myśl.U mnie przeciwutleniacze to wit C 1g, wit E 400mg , kurkuma z pieprzem i olejem do żarełka.

Cześć, paczka doszła dzisiaj, więc od września jazda na Crea Shot'cie, a Cytocell i Cytonox zostają na styczeń. Czekam jeszcze tylko na wit. C Wszystko pełne, tylko z białka Hi-Teca poszło już kilka porcji. główni bohaterowie: reszta: dodatki: wszystko razem: Zmieniony przez - Badr w dniu 2011-08-24 23:33:12

2x carbomax 3kg activlaba 2x bcaa fitmax 2x 500 kap amino pro FA 520 kap creatine mono olimpu 2x witamin olimpu gold omega olimp glutamina fitmax 2x 100 kap wit c HOT activlab 3 kg zdr :) za tydzien cykl zaczynam Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-09-01 16:01:56

Zastanawiam się właśnie nad nim bo ma dużo wapnia, ponad 1g. Obliczałem ostatnio wapń w swojej diecie i słabo to wygląda, właściwie mam go tylko z jajek i twarogu. Nie pije muszynianki ani mleka a przy redukcji ten 1g jest przydatny. Multiple odpuściłem bo napakowane tam jest witamin z grupy B głównie, mało wit C czy wapnia.

No cze FoD, wit C walnij przed biegiem, zeby sie bardziej nie przeziebic. Konferencje tez ogladalem, calkiem niezla beka. A pytanie fana Shoguna do Jonesa mnie rozyebalo :)