Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

TRENING

1.Bieganie : 55 min

2. 7 obwodów bez przerwy
- 15 przysiadów 35kg
- 12 podciągnięć na maszynie -22,5kg

3.Brzuch:
3x15 wspięcia z zatrzymaniem
3x12 wznosy nóg

4.przywodziciele -maszyna
5x10 ciężar : 45kg

----------------------------------------------------------------

DIETA:
1. kurczak, orzechy ,warzywa
2. kurczak, warzywa, olej lniany
3. jajka , melon ,mandarynka
4. ryba, orzechy, warzywa
5. serek wiejski , orzechy

-----------------------------------------------------------------

Carbon hehe dasz radę, 6 dni to dużo czasu

Wrong co ciekawe studiowałaś/studiujesz ?

King zgadza się matma jest bardzo fajna na pewno lepsza niż polski- pisanie wypracować

Radosław zdjęcia będą po zakończeniu redukcji (12 tygodni , mija 7? )czyli w czerwcu

bo aktualnie i tak nie mam czasu na zrobienie.

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Ciekawe to nie, ale tak: ukonczone- metody ilosciowe, ekonomia teoretyczna SGH, statystyka medyczna na University of Warwick (no tak jakby ukonczone, przeciez zdalam statystyke matematyczna

)

W miedzyczasie probowano: filologia rosyjska, socjologia, stosunki miedzynarodowe, polonistyka.

Wszystko bez sensu,nic mi sie nie podobalo, bo chce byc lekarzem

Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-04-29 18:56:46

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

Dzisiaj możliwe , że wpadnie alkohol bo idę na imprezę

z jedzenia mam nadzieję , że nic nie wpadnie po za rozpiską.

-----------------------------------------------------------------
TRENING:

1.push press
25kgx12 / 30kgx10 / 32,5kgx10 / 35kgx10/ 37,5kgx9 / 40kgx7 /42,5kgx4 - NOWY REKORD

2a.przysiad przedni
12x50kg / 12x50kg / 12x50kg - TUTAJ TEŻ NOWY REKORD BO AŻ W 3 SERIACH PO 50KG

2b. uginanie nóg
3x 13powtórzeń 37,5kg

3.ściąganie drążka górnego do szyj
30kgx12 / 35kgx11 / 37,5kgx10 / 40kgx9

4.wyciskanie klata na płaskiej
20kgx12 / 25kgx12 / 30kgx12

5. wyciskanie na skosie (ciężar w 1 ręce)
10kgx12 /10kgx11 / 12,5kgx8 /12,5kgx7

6. Brzuch
3x15 brzuszki z zatrzymaniem
3x12 wznosy nóg

----------------------------------------------------------------
DIETA:

1. kurczak , warzywa, orzechy
2. kurczak , brokuły
3. kurczak , mandarynki
4. jajka, orzechy , warzywa
5. serek wiejski , olej lniany , warzywa

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-30 16:58:45

...

Bachman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1021 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11226

Wal %%%

tylko z piwem ostrożnie bo to sama glukoza

I załaduj jakieś węgle wcześniej żeby cię nie ścięło

Graty za PP, tez bym tyle chciał założyć

Dziennik, zapraszam:
Nowe foty, masujemy, s.50
http://www.sfd.pl/Bachman_Dziennik__Do_matury_ruszę_gory!_%_-t561869-s50.html#post7

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

i wit.c
i karkówkę

no piwo wredne jest

i szacunek za kurczaka z rana
ja bym nie zjadł, nawet za pieniądze

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

no czemu? taki cycuszek na zimno,dobrze doprawiony, jak wedlina, da sie zjesc

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

eee nie
wolę już moje jajka
też dobrze doprawione