w terenie

ZACZYNAM!!!! dziś,ósmy czerwca - rower w terenie-45minut plus stacjonarny-45 minut-razem 90 minut-1,5 godziny

08.06 dzien dwudziesty drugi 2310 + 170(40 rano marsze 130 po poludniu rower w terenie)=2480 min 40 godzin peklo lecimy dalej do 50 a pozniej juz z gorki do 100

dzisiaj:rano stacjonarny-60 minut w terenie 60 minut przed chwilą zwlokłam się ze stacjonarnego-60 minut razem 3godziny dziś plus wczoraj razem dds

16.06 dzien trzydziesty 2920 + 110(60 rano marsze + 60 po silowni rower w terenie)=3030 min

17.06 dzien trzydziesty pierwszy 3030 + 180(40 rano marsze + 140 po poludniu rower w terenie)=3210 min

01.07 dzien czterdziesty piaty 4470 + 190(60 min marsze rano, 130 min rower w terenie wieczorem)=4660 min

02.07 dzien czterdziesty szosty 4660 + 70(70 min rower w terenie wieczorem)=4730 min

Sprinty w terenie są jeszcze mocniejsze niż na bieżni

@Cod123 Rower w terenie jest kiepskim cardio na redukcję, bo nie utrzymasz wysokiego tętna cały czas. Chyba, że ma się taką trasę gdzie to tętno będzie wysokie to spoko. Dlaczego mi nie wierzycie? Rozumiem, że na pewno widzieliście sporo przypadków gdzie między posiłkami ktoś zjadł batonik, wypił szklankę coli etc etc, ale w tym przypadku tak nie [...]

[...] kontrolowac predkosc, bo chca niechcac musze leciec te 13.5km/h. Sa jeszcze jakies minusy biegania na biezni? Sorki ze sie tak dopytuje, ale nie zawsze mam opcje biegania w terenie. A z pozytywnych wiadomosci - bylam dzis u specjalisty w zwiazku z kregoslupem - dostalam skierowanie na MRI, wiec w koncu cos zaczelo sie dziac:) Oczywiscie na MRI [...]

[...] - 4g Beta ALanina Po treningu - 50g HOT - 10g EAA Xtra - 5g Kreatyny 15 min po - 30 g 100% Whey KOMENTARZ Biegani na bieżni to ch...jnia ale nie chce na razie biegać w terenie, tak do poniedziłku daje sobie off . Drążek sprawdzałem juz po treninku fajterskim więc jedno podciągnięce z gruszką 27,5 uznaje za dobry rezultat. Cyborg nie daje [...]

[...] 5. Uginanie na maszynie + uginanie pajęcze - 4x 21 kg + 15 kg x 20+10 21 kg + 10 kg x 20+10 7. Podciąganie nóg w zwisie na drabinkach - 6x 8. Aeroby - 20 minut biegania w terenie Dystans: 3,79 km Czas: 19,33 min Średnia prędkość: 11,63 km/h Maksymalna prędkość: 14,20 km/h kcal: 292 Wykroki za tydzień R10 do 65 kg albo 4x12 na 55/60 kg, [...]

Micha na dziś:-) Napoje-woda (5l), Venosan x 2, kawa Warzywa:pomidory, ogórki małosolne,cebula,koper, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09fb7a00d4d9474b817eb1caacbd1451.JPG Aero-40min biegu w terenie Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-07-20 19:03:53

Micha na dziś -DnT (aero będzie,nie wiem jeszcze jakie;-) coś wymyślę...) warzywa:pomidory,cebula,kalafior,brokuły napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9afdd33ff6644a0a95966cc584bdc742.JPG Aero- 50 min biegu w terenie. Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-10-23 16:36:22

[...] potrzeby będę zmieniać. Na trening również nie mam pomysłu więc póki mnie Szefowe nie odwiedzą i coś poradzą to najbezpieczniej chyba będzie jak wezmę kolejny trening 2 by Obli. Dzisiaj oczywiście miska czysta, spacery w terenie. WSZYSTKIEGO DOBREGO WSZYSTKIM W 2014! DUŻO MOCY NA TRENINGACH! Zmieniony przez - kropaa w dniu 2014-01-02 12:01:50

[...] pobolewa stopa, buty, w których biegam mają mega cienką podeszwę, do tego latam po betonie także podejrzewam, że to przez to, jutro wypadają mi nogi, więc i tak kręcę sam rowerek, a już w piątek spróbuję normalnie pobiegać w terenie /SFD/Images/2016/6/14/88e1c6d66c274e94bad49be20b243a60.jpg Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-06-14 11:56:09

[...] - w tym tygodniu powrót do treningów bokserskich Jednym słowem wzmocniłam intensywność treningów, tydzień temu udało mi się przekroczyć próg tlenowy na interwałach w terenie ( sprint-bieg-skakanka) do nastepnego dnia miałam problemy z oddychaniem ( robiłam trening wieczorem) III Wymiary [...]

[...] - w tym tygodniu powrót do treningów bokserskich Jednym słowem wzmocniłam intensywność treningów, tydzień temu udało mi się przekroczyć próg tlenowy na interwałach w terenie ( sprint-bieg-skakanka) do nastepnego dnia miałam problemy z oddychaniem ( robiłam trening wieczorem) III Wymiary [...]

[...] w postaci jego dopingu ( opłaca się mieć chłopa-sportowca:-D ) także polecam tę formę aktywności wszystkim samotnym ladies:-D LejdiG o tak- właśnie to cenię w bieganiu w terenie- nie jest nudno:-)) tak, ciągle szukam i ciągle walczę ze sobą i swoimi słabościami- obecny rozkład jest o tyle fajny, że nie zostawia mi pola do kombinacji- mam [...]

[...] chcę dysponować - boks-bjj. W kravce natomiast pociąga mnie jej militarna wersja gdzie walczy się np. karabinem. Do tego dochodzą szkolenia dla wszelakich służb mundurowych. Nie bez znaczenia są tutaj koszty: km 100 pln/mies. a sb 65 pln/mies. + 1 trening w terenie. Jeszcze raz dzięki, spróbuję u Mikulskiego a potem się zobaczy. :) Pozdrawiam.