w terenie

Dorzucę żeby nie było żem bocian %-) Prawie 2 lata nie trenowane po kontuzji. Jedynie rower w terenie w dużej ilości. 200-300km tygodniowo a zdarza się ze i dziennie %-) /SFD/2021/8/23/31a0e1593e634a2ba7826d29b564c3f2.jpg /SFD/2021/8/23/33312229158d4af2af845e24b132962d.jpg

ruda, qgqtq, mathilda dziekuje };-) Konkurs dzien 1 Trening 30min rower w terenie (gorki i pogorki) rozgrzewka Przysiad 5x5 26/28.5/31/33.5/36/ Mc na prostych 5x5 26/31/33.5/36/38.5 +4x obwod 15x burpee (pompki damskie) 10x pompki (damskie) 5x tgu 3kg czas 18:53 TGU strzela mi wszedzie przy tym cwiczeniu :-? ogolnie wrazenia bezcenne:-D micha [...]

[...] dał w kość ale nie tak jak kiedyś to znak że albo ja się rozwijam albo się opierdzielam }:-( Dziś czuję lekkie zmęczenie w nogach ale jestem nastawiony na dobre bieganie w terenie dziś, może nawet interwały wejdą. WOD AMRAP 10min 5 DL (80kg) 10 T2B 10 Clapping Push-ups /SFD/Images/2015/4/15/b78c72714e6041edb279941c7524a8b5.jpg [...]

Hej No to ja zrobiłem już 180 km w jeden dzień w terenie górzystym i na góralu. Stówkę za jednym razem robi nawet moja żona. Wjazd pod górę do Doliny Rohackiej 14 km bez odpoczynku. Pozdrawiam

[...] sobie taki plan : góra/ nogi/cardio+brzuch/repeat xD Tylko trzeba dobrze jeść i się wysypiać :) Jeszcze jestem na etapie roztrenowania ale trochę już ćwiczę i najlepsze efekty miałam przy dużej ilości treningów a cardio tylko jako dodatek,Najczęsciej jest to rowerek albo jeśli pogoda pozwala to plecak na plecy i szybki marsz w terenie :)

gpsa nie potrzebuję bo nie planuję nic w terenie. pasek pod cycki... okeeej

eufo, ale Ci zazdroszczę tyc koni! Jak często jeździsz? I na jakim etapie "wtajemniczenia" jesteś? ;) Tj, jeździsz trenerem czy po prostu pomykas sobie na koniku w terenie? Ja jeszcze 2 - 3 lata temu jeździłam całkiem sporo, i podobno mi to wychodiło :-D, ale odszedł mój ukochany trener,a z kolejnym nie mogłam się dogadać ;/

Jesli chodzi o dowodce patrolu lub druzyny w terenie to nie powinien sie zbytnio odrozniac od reszty zespolu, chyba wiadomo dlaczego.

ja wczoraj poszłam pobiegać pierwszy raz od dawna w terenie i złapała mnie ta kureska ulewa. Nawet majtki miałam mokre %-) skończyło się na sexfotce, był ktoś?

raczej pozycja do oddawania moczu w terenie

a jak biegacie? tak po prostu, w terenie, czy jakieś kombinacje z tempem?

w terenie jak będziesz biegać rekreacyjnie to możesz tempo na razie olać, są górki, dołki więc i tak będziesz miała zmienne ;-)

[...] HIIT jest zazwyczaj skuteczniejszy od powolnego cardio. Jest jednak jeden warunek aby robić HIIT - trzeba mieć bardzo dobrą wydolność tlenową, tzn. móc biec non stop w terenie z prędkością ok. 12 - 13 km/h przez minimum 30 - 40 minut. Krótko mówiąc - w przypadku osób o słabej wydolności najpierw trzeba przez kilka, czy nawet kilkanaście [...]

[...] HIIT jest zazwyczaj skuteczniejszy od powolnego cardio. Jest jednak jeden warunek aby robić HIIT - trzeba mieć bardzo dobrą wydolność tlenową, tzn. móc biec non stop w terenie z prędkością ok. 12 - 13 km/h przez minimum 30 - 40 minut lub móc jeździć na rowerze stacjonarnym z prędkością ok. 32 -33 km/h non stop przez minimum 30 - 40 minut. [...]

ale kolega chce na SM zrobić :-) no niestety jak na cross w terenie to napotkalem sie co nei co ze zwierzyną

[...] http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://img694.imageshack.us/img694/290/dieta20130421.jpg http://imageshack.us/a/img703/7659/trening00.jpg Godzina roweru w terenie. Obli przydałoby się, żeby był sensowny, bo dziś wieczorem powtórka z rozrywki: "koń kuleje" :/ Z kawą jeszcze popróbuję, ale może na LC, albo przynajmniej niech [...]

Iza na siłowni robię wyłącznie interwały na orbim. Bieganie, skoro jest pogoda i zatoki nie bolą, to teraz już tylko w terenie :-)) DZIEŃ 63/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://imageshack.us/a/img856/3719/dieta20130603.jpg http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg http://imageshack.us/a/img545/2289/trenj.jpg [...]

[...] ćwiczenia z piłką 3-ci tydzień, tj 3 obwody w kazdy sztangielki 5,75 na rękę oprócz wiosłowania na piłce- tam w 2 obwodach 3,25 a w trzecim 4,5 na rękę:-) jazda rowerem w terenie 8 km pomiary trzecie Waga :67,5/65,3/65,1 Obwód w biuście(1) :91/90/89 Obwód pod biustem :82/81/81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79/75/75 Obwód na wysokości [...]

Z tym aero na zewnątrz to fakt, że lepiej, ale nie zawsze się da. Ja normalnie w terenie biegam, ścieżki takie polno-leśne,ale tam oświetlenia nie ma, więc wieczorem nie bardzo. Niby mogłabym z czołówką, mam, ale zwyczajnie się trochę boję, złamię nogę czy cokolwiek. A wybór asfaltu zamiast bieżni na siłce już aż taki atrakcyjny nie jest

[...] potrafię na niej utrzymać.. ;-) Ja też mam jakieś mega problemy z bieganiem na bieżni, tempa nie mogę utrzymać, jakoś nie czuję swobody ruchu, z równowagą bywa różnie. Jednak nie ma to jak bieg w terenie - szkoda, że nie zawsze są warunki i okoliczności. Co do podrobów.... ja kompletnie nie umiem, nie znam i nie mogę się przełamać mimo chęci :/