w terenie

2009.03.29 1. VII TRENING BIEGOWY: łącznie 29,5 minuty biegu w terenie (lekkie różnice wzniesień) Ostatnie 300-400 m sprint. 2. PODCIĄGANIE: 30 pełnych podciągnięć na drabinkach chwytem neutralnym wąsko (jak na drążku) - to na razie maks, robione z dużą pracą ciała (+ 2 do poprzedniego tr.) 22 pełne podciągnięcia chwytem neutralnym szerzej [...]

[...] taki trening daje w kosc . Bo kiedys wlasnie troche dla sportu biegalem po schodach ale pozniej odradzono mi to :). Chodzilo o to ze klatka nie zawsze jest wyczyszczona plus to duze obciazenie kolan. Ale Twoj blog daje mi sporo motywacji i planuje juz na dniach zaczac treningi biegowe w terenie. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-06-15 14:02:20

Sobota 20.07.2013 1. ROWER W TERENIE - rekreacyjnie z Malutką Dystans 13.21 km Czas trwania 1g:00m:00s Średnia prękość 13.2 km/h Max prędkość 24.7 km/h Kalorie 247 kca 2. TRENING SIŁOWY A Nr 2 3x10 hantle 2 x serie rozgrzewkowe ok. 50%, 75%; 3 x ciężar właściwy ciężary bez wagi gryfików Wykroki R1: 2,5 kg x10 R2: 3,5 kg x10 5 kg x10 5 kg x10 5 [...]

[...] zaraz sprawdzę ile waży.Co do bivy genialna sprawa 100% lepszy od poprzednika.Jest przede wszystkim większe , jak wpakuję do środka karimatę(chociaż wg konstrukcji karimata powinna być pod bivy) oraz śpiwór to mam miejsce jeszcze na plecak :).W terenie nie sprawdzałem ale ległem się w wannie z bivy i zona polewała woda , nigdzie nie przemaka :)

[...] odpuściłam jakikolwiek ruch poza rowerem do pracy. Dobrze mi to zrobiło, leki zadziałały wiec wypiski z ubiegłego tygodnia nie będą powalające 03.09.11 Rower w terenie: Dystans 50.01 km Czas trwania 2g:47m:45s Średnia prędkość 17.9 km/h Max prędkość 28.5 km/h Tętno 100 / 137 04-10.0911 DNT 11.09.11 Rower w terenie Dystans [...]

Dzień 14, Tydzień 2, 10.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Power walk w terenie:50 min Power walk w terenie jak zawsze dał mi w kość. Nogi zmęczone, tyłek bolał.#-P http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/150 Power walk 1. płatki [...]

A z trzeciej strony bieganie fajniejsze jest jednak we wszystkie inne pory roku, a nie w zimę XD Więc gdybyś teraz przycisnęła z siłowymi to biegowo możesz poszaleć w terenie, gdy się zrobi cieplej :)

[...] sam koniec ponowiłem próby przysiadów ale w suwnicy SMITHA szału nie ma ale następne próby będą :-D Chcę zmobilizować się do roweru stacjonarnego aby może nie na za dużym tempie ale ciągle utrzymywać sprawność i zwiększać przebyty dystans oraz opór --chciałbym dojśc tak do pół godziny aby póżniej na wiosnę łątwiej było zacząć jazdę w terenie :-D

8-sma rano -5 stopni w Jaworze przestraszyły mnie :-( i wybiły }:-( z głowy spacering - rowerowy w terenie pojeżdziłem trochę na trenażerze ,jak wspominałem ,wyświetla ,moc,prędkość ,kadencję :-D to kilka prób utrzymania mocy i kadencji 3 x 90vat x 90kadencja x 3min ------przerwy pomiędzy 5 min po tej aktywności która jest dla mnie dosyć ciężka [...]

8-sma rano -5 stopni w Jaworze przestraszyły mnie :-( i wybiły }:-( z głowy spacering - rowerowy w terenie W tym momencie Twoje Byczku Mistrzostwo stanęło pod znakiem zapytania?%-) Mistrzun-Giaurnemo w jaki sposób może stanąć pod znakiem zapytania :-? skoro nigdy nie miało miejsca :-)

Sprawdziłem moją aktywność na trenażerze,i jestem zadowolony, w ostatnich dniach pogoda była nie najlepsza ,a nawet nie do aktywności w terenie dużo opadów i niska temperatura.Trenażer pozwolił na aktywność w domu W obecnym tygodniu od 10bm 7 Sesje 87,4 km. Dystans 27,1 km / h Prędkość 642,4 Kcal. Kalorie 164 m. Wspinać się 102 punkty [...]

ŚRODA --mimo wczorajszego treningu siłowego ,dzisiaj też trening w domu ,bez dnia przerwy --w czwartek jest plan na rower w terenie :-D ,oczywiście jak warunki pozwolą |-) WL--skos minus SMITH 12 x 60kg 10 x 80kg 8 x 100kg 5 x 115kg 3 x 125kg 3 x 2 x 132,5kg docisk górny z blokad ruch nie za duży--co tydzień będę ruch zwiększał o 2cm 5 x 130kg 5 x [...]

[...] tutaj potrzeba popracować nad lepszą max. kadencja --102rpm przew. pod górę --186m z góry ---- -337m max nachylenie w górę 10% max nachylenie w dół -- -6% Pokręcone w terenie :-D ,już chciało się poczuć świeże powietrze --- za mało km na analizę ile i jakie korzyści z 3000km trenażerowania .W każdym razie w Bolkowie 1-wszy raz podjechałem [...]

WTOREK --jednak pokręcone w terenie ,mimo wiatru trasa ,widoki wspaniałe ,dwa mocniejsze podjazdy też były wyzwaniem :-)) ten w Rogożnicy --do Kostrza dosyć długi ,przejeżdża się obok obozu GROSS ROSEN i kamieniołomu w którym pracowali więżniowie w czasie 2-giej wojny światowej ,zresztą wyrobiska ciągle czynne i dużo ludzi w nich pracuje [...]

CZWARTEK --krótkie spanie po nocy ,trochę prac domowych i jakoś nie zmobilizowałem się na rowerowanie w terenie :-( patrząc ciągle w kierunku trenażera }:-( Trenażer zwyciężył |-) ,ustawiłem sobie trasę 24km ,z podjazdami max ponad10% 8-O ,o łącznym przewyższeniu 186m Jak ja uwielbiam ten trenażer:-PP,nie zawsze jest to z wzajemnością ,lecz [...]

[...] jeszcze czeka na przejazd bez zatrzymania . 51km ,czas przejazdu bardzo słaby :-( , fakt wiatr dawał się mocno we znaki co znacznie przyczyniło się prędkości . nogi bolą ,lecz to jest nic z przyjemnością jaką daje jazda w terenie :-D /SFD/2020/10/8/4e7dbae543644dbdaab505c3d1efdced.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-10-08 19:58:07

[...] wspinaczki 13,2km/h śr.tętno----132--podczaswspinaczki 134 max tętno 151 Nie potrafię robić " suchych " treningów ,aby obserwować postępy ,cieszy mnie bardziej jazda w terenie na trasach bkool :-D Jednak sądzę że postępy są i to duże 8-)8-)8-) 2-wie trasy Turu FLANDERS pokonane i pokazały o ile się poprawiłem :-D ,pozostałe 3-y też mam chęć [...]

NIEDZIELA -- pokręcone trochę w terenie ,temperatura otoczenia wysoka lecz wiatr był za mocny abym na siłę próbował przejechać więcej kilometrów . Z przyjemniejszych rzeczy to w kilku miejscach zauważyłem kwitnące magnolie ,uwielbiam kwiat magnolii są przecudne. /SFD/2021/4/11/d21e0c1e457341eeabae166d27d9372a.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu [...]

NIEDZIELA ,i w dalszym ciągu bez jazdy w terenie :-( , zamiast w teren byłem u Wnusia który zaprosił dziadka na kawę i ciasto 8-) Po powrocie było już za póżno na trasę na powietrzu -musiałem szykować jedzenie na jutrzejszy 12-sto godzinny dyżur . Trochę pokręciłem na trenażerze ,trasę krótką a treściwą w podjazd ( coraz bardziej lubię podjazdy ) [...]

[...] aby nie tracić niepotrzebnie sił |-) 10 Sesje 228 Km. Dystans 20,9 km / h Prędkość 3522,2 Kcal. Kalorie 2433 m. Wspinać się i czas spędzony na kręceniu 12:07h W terenie tylko jeden wyjazd lekko ponad 30km ,150przewyższenia i około 1,5h w czerwcu postaram się być dużo bardziej aktywny ,3 treningi siłowe w tygodniu ,oraz myślę że już [...]