w terenie

Widocznie huyofy telefon masz u mnei endomondo dobrze działało Xperia S, niby słaba nie jest, mimo że ma już ok, rok. Może w ustawieniach coś było nie tak, jednak jak szukałem to nic nie znalazłem. Nie wiem od czego to zależało, może faktycznie coś z telefonem. Runtastic mniej więcej działa, ale zobaczymy w terenie.

[...] spoko. Podciąganie na drążku zrobiłem bez wstępnego rozgrzewkowego ściągania wyciągu i aż się zdziwiłem jaka lekko poszło 10x w pierwszej serii. Później już normalnie schody. I też mnie bujało jakoś przez co wydaje mi się, że traciłem dużo sił próbując to kontrolować :-(. Aero nie było, za to dziś jakieś biegi w terenie będą wieczorkiem. pozdro

Piątek DNT Zarzucę dzisiaj w ramach aero ok. 30 km na rowerze w terenie. DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c4d7a51d1744f2faa2e5beb3d77c30a.jpg

nie nazwał by tego pobudzeniem... raczej roztrzęsieniem... ogólnie lipa, nie lubie takiego stanu. Zaraz zjem obiadek porządny to sie ustabilizuje...potem juz bedzie luks. No i dziś aero w terenie też pewnie zrobię bo naszła mnie chcica na bieganie w deszczu... Także widzicie same minusy z tego eksperymentu

Ja też jestem typem podjadacza, strasznie zgubne toto... Tez bym chciała pobiegać sprinty, na biezni jest ciężko i to nie to samo a w terenie nie mam gdzie.

Dzisiejsza miska czysta BTW 130/70/100 trochę niedociągnięta ale coś mnie muliło dzisiaj... odkamieniałam czajnik i chyba źle wypłukałam \-) Dzisiaj zaliczone 2 godziny kręgli i 4 km biegu w terenie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59402cdc8c9e492f9b7fea313a055d90.png

Dzisiaj zaliczone 2 godziny kręgli i 4 km biegu w terenie ale zazdroszcze :-)

[...] tyle w sobotę, lekko nie było ale coś czuję, że jakbym się sprężył to w wyciskaniach zrobiłbym 5 pełnych drabin a w drążku raczej nie. Niedziela rano: 45' spokojnego biegu w terenie 10' truchtu 10' rozciągania Fajnie się biegało ale od razu czuć, że mało ostatnio biegam. Nogi nie niosą tak jak niedawno ale spoko nadrobimy :-) chyba ;-) Niedziela [...]

[...] treningi na moim poziomie było by ryzykowną sprawą. Co to step up to niestety tak po 10 na nogę ale następnym razem będzie więcej. Robienie stepupów po długim wybieganiu w terenie to trochę ciężka sprawa dla mnie. Aha jeżeli chodzi o celowanie w czas na zawodach w zupełności się zgadzam. W zawodach startuję bardzo rzadko bo nie jestem [...]

Dzisiaj w planie było długie wybieganie. Poszło zgodnie z planem. 120' spokojnego biegu w terenie Ufff ciężko jakoś było zwłaszcza pierwsze 30' zero mocy. Potem już w miarę ok. Mniej więcej w środku biegu trochę się przeleciałem płaskim asfaltem bo mi się pomysły kończyły jak tu wytrwać jeszcze niecałą godzinę na moich ścieżkach bo pomysły na [...]

Dla mnie istotne jest stałe zwiększenie obciążenia treningowego. Jeżeli tydzień temu 25 km przebiegłem w terenie z tempem 4:48 przy pulsie 159, to wydaje mi się bardziej realne ze przy doskonałym samopoczuciu i tętnie 160 pobiegłem 4:46 niż 5:40 które pokazała bieżnia. Dlatego bardziej ufam zegarkowi. Jutro pokombinuje z kalibracją. [...]

Ja mam tak od zawsze, wcale dużo po asfalcie nie biegałam bo... nie lubię %-) za to odkrywanie nowych ścieżek w terenie to jest zabawa :-D Zresztą do tej pory nie startowałam w żadnym biegu ulicznym, nie mój klimat ;-)

[...] weszło. Prawdopodobnie będę rotował 10 tygodni Bill Starr i 10 tygodni ROP z odważnikami. Lub Październik-Kwiecień (7 miesięcy) sztanga a maj-wrzesień (5 miesięcy) odważniki Przy sztandze dodatki to wymachy i rwania czasówki lub zamiennie marszobiegi w terenie. Przy odważnikach w dni rozmaitości martwy ciąg i przysiady w formule Siły dla ludu.

@adam77-Orzegów ma prośbę Jak już wymyślisz jak pogodzić sztangę z odważnikami daj znać A tak z ciekawości to jak wyglądają te marszobiegi? To taka sprawność w terenie czy po prostu marsz przeplatany bieganiem/sprintami/truchtem? Co do połączenia odważnika ze sztangą to chyba tylko opcja zaproponowana przez Pawła np. w ROP czyli w dni [...]

To co napisaliście to nic dodać nic ująć. W ROP rzeczywiście w dni rozmaitości powinna być lekka zabawa w trening ewentualnie lekki marszobieg w terenie niż konkretne dźwiganie.Co do przerzucania się na cięższy odważnik to Paweł pisze wyraźnie zrobienie 5 drabin w sekwencji 1,2,3,4,5 nie jest celem samym w sobie . Celem jest wyrobienie siły a [...]

Karcher generalnie jest odradzany, bo wbijesz pod ciśnieniem wodę tam, gdzie ona normalnie nie wejdzie. Ale....: wielu ludzi z mtb po jeździe w terenie jedzie na myjkę ciśnieniową, potem ewentualnie robiąc rozbiórkę i czyszczenie podstawowych elementów. Szosówki mocno używane, z często zmienianymi mechanizmami też często lądują na myjce. Ja [...]

Jechałeś w terenie?

Oj nie, mam rower na trenażerku. Filmy oglądam ;-) Tak też myślałem. Tempo imponujące dla jazdy w terenie - prawdziwie kolarskie.

Za Marcelem. Jazda w terenie, nawet ze stopami pozbawionymi czucia od mrozu jest dla mnie milsza niż trenażer...

a pomyśleć, że rok temu nie pływałeś... Ty faktycznie masz szanse zeby zejsc do 2'/100m. Co do roweru... jazda w terenie to inny poziom radosci