w terenie

[...] kawa z mlekiem x2, czerwona herbata, mięta, rumianek + Euthyrox 75, + Wita D, Tran, Omega 3, Wapń, Magnez, Mertz Special, Wiesio, 3 orzechy brazylijskie Trening: Rower w terenie 1h (dopiero wieczorem). Liczę stawy trochę rozruszać bo dają o sobie znać jak zbyt długo siedzę przy biurku zwłaszcza. Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-07-03 [...]

[...] tuna, groszek zielony z mrożonki, sałata, cebula 3. jw 5. polędwiczki wieprzowe, pomidor, por, oliwa + Woda, zielona herbata + Euthyrox 75, tran, omega 3 Aktywność: Rower w terenie 1h Czwartek 25 Lipca 2013 /bezglutenowo/ 1, Fasolka biała, szpinak, soczewica, rzodkiewka, kapusta czerwona, 2. Polędwiczki wieprzowe, por, pomidor, sałata, ogórek [...]

[...] masła kawałek serniko - pianki ( patrz: wczorajsze zdjęcie/post ) dom: wątróbka z cebulą + smoothie ( o ile uda mi się kupić wątróbkę, jeśli nie - znów będę coś kombinować na szybko ) aktywności: fitness - step (?) lub bieg w terenie ( muszę tylko kurtkę znaleźć w czeluści szafy) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-03-20 07:44:58

[...] łyzki masła migadałowego. I przeszła ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8dc574a262f4483a449d14c34192d61.png Po raz pierwszy wybrałam sie na marszobieg (w sumie bardziej marsz w terenie) i jak było cudnie, słoneczko świeciło ptaszki śpiewały ... bajka (Godzinka i Kwadrans marszu) I jeszcze pomiarki :D [...]

[...] jakości masy mięśniowej z tym ja w odróżnieniu do Ciebie mam je tylko w jednym posiłku. Ukleik zapewne chodziło Tobie o mój trening "SPARTAN",który wykonuje się w terenie z plecakiem na plecach. Ze swojego doświadczenia mogę powiedzieć,że taki trening nieźle daje w kość,to typowy trening wytrzymałościowy. Podczas treningów nie używam [...]

Jesteście szalone z tym bieganiem :D Podziwiam! Ja przedwczoraj truchtałam 20 minut po pokojach}:-( i pocieszam się, że to mnie idealnie przygotuje do biegów w terenie, haha. Nie no, serio Was podziwiam. Jeszcze trochę i też wyruszę :D

Zazwyczaj w domu trenuję ale nad zalew pojechałem a że nie mogę pływać na razie to na plac zabaw poszedłem. Ale trening w terenie od czasu do czasu jest motywujący. Jeśli pójdzie się na cały freestyle i oderwie od planu to daje dużo przyjemności.

[...] do klatki szeroko z nachwytem - nie mam sprzętu C1. wypady 2x15 - 10kg C2. uginanie nóg leząc 2x15 - 20kg D. pompki 1 seria - narazie całe dwa razy na koniec 20 min. biegu w terenie.. truchtem :-) Kurczę przy tych wypadach.. 2 seria 13 raz.. poległam.. zostałam klęczeć }:-( Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28227589c57c4598b913655d75b30421.png Do [...]

Dziś postanowiłam wybrać się na bieg w terenie wokół jeziorka. Wolę jednak ruszać się na powietrzu z rana, cieplej i widać podłożę;p. Jedno okrążenie z tego co pamiętam, ma ok. 700m. jutro odkurzę sensor i dokładnie zmierzę. Tempo było różne bo mój czworonóg jak nigdy załapał jakąś dziwną fazę i uciekał:). Trening trwał 42'. 1 okrążenie- szybki [...]

[...] http://i44.tinypic.com/34nfyx3.jpg i homemade fastfood, od tygodnia taki burger za mną chodził %-) http://i44.tinypic.com/ieqbll.jpg MC 80 https://vimeo.com/73537091 i na koniec takie małe podsumowanie biegów w terenie z całego miesiąca dla zainteresowanych ;-) http://nikeplus.nike.com/plus/activity/running/koorasy/month/2013/8#graph pzdr.

[...] mały progres na ciężarze i chyba o 1 reps wyszło więcej. W SŁ2 wszystko do upadku siedziałem na 18 ciągle, a pompek wyszło jakoś 4-6. Czwarek i sobota OFF 30min rowerka w terenie, jakoś ~12km Dziś Plecy, wszedł inny zestaw ćwiczeń z uwagi na zajęty sprzęt, ale równie dobrze zmęczyło plegar. 1MC 40 x6/60 x4/85 x4,4,4,4 - też jest filmik ale [...]

[...] Przed treningiem godzinka smażenia na plaży, mimo naciągniętego więzadła w zdrowym kolanie siady poszły ładnie, plecy też niezły wycisk dostały. Teraz zajadam sie truskawkami i zbieram do mycia samochodu }:-( Jutro interwały w terenie- dawno ich nie robilem i czuje, że bedzie boleć :)) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2015-06-08 19:17:56

[...] z opadu Wznosy kolan do łokci w zwisie czas --- 15:51 18:04 19:51 23:05 21:02 14:05 15:38 nie mierzyłam czasu ,pewnie podobny do ostatniego , dokładnie + Rower w terenie 25 km czas 1:10 nawet interwał lekki zrobiłam :-} warzywa: pieczarka,pomidor,papryka,cebula-dużo tego zjadłam [...]

[...] i inne malownicze "okoliczności przyrody niepowtarzalnej" wybrałem bieganie na stadionie miejskim. Technika miała być robiona, a nie cross po lesie. Na robienie techniki w terenie jeszcze przyjdzie czas. A poza tym... totalnie mi się nie chciało biegać. Czułem fizyczny i duchowy wstręt przed tą czynnością. No i odbyłem trening, który zaliczam [...]

ja interwały wykonywałam tak - po przeliczeniu na twój rowerek 2400m szybko/ 2400 m wolno x 4 po chwili 150 m szybko / 150 m wolno x4 i moim zdaniem tak powinnaś je wykonać :-) a nie możesz wykonywać interwały w terenie biegając ?

Rower w terenie Dystans 70.07 km

25.08.11 DNT 26.08.11 Bieg w terenie Dystans 7.35 km Czas trwania 41m:49s Średnia prędkość 10.5 km/h Max prędkość 12.8 km/h Tętno 156 / 170 Powoli wraca mi wena do biegania

27.08.11 DNT 28.08.11 DNT 29.08.11 Bieg w terenie Dystans 6.24 km Czas trwania 37m:52s Średnia prędkość 6:04 min/km Max prędkość 4:46 min/km Tętno 147 / 165

niedojrzałam słowa skakanka i myslalam ze bieg w terenie te interwały :-D wspominałaś o wyjezdzie i zazdraszczam wypoczynku :-)) Jednak ten mój kettel już po kilkunastu powtórzeniach mnie ciora, dzięki za wytyczne };-) , filmik + luby jako porównywacz technike mi skorygował, okazuje sie ze jednak zle swing robilam :-]

oj, Agniecha, każdy czasem musi pomarudzić };-) jednak nie zdecydowałaś się na bieżnie i dałaś radę pobiegać w terenie - super :-D