w terenie

25.05.2013 DZIEŃ 10 Późno wstalem i nie za bardzo byla ochota na jedzenie ;/. Pogoda do niczego więc nie zrobilem biegu w terenie jak planowałem . Moze jutro uda sie zrobic bieg ^^. Z rana były juz zyly na udach co pokazuje ze BF spada wiec wszystko idzie do przodu ;). DIETA 1.3 bułki + poledwica /ser/warzywa + 30g whey c6 2.100g ryzu + 160g [...]

[...] + watrobka + szparagi 4.100g ryzu brazowego + 170 g kuraka + warzywa 5 . wejdzie jeszcze pelnowartosciowy posilek ale nie wiem jeszcze co dokladnie TRENING 55 minut biegu w terenie SUPLEMENTACJA duza lyzka BCAA ( prosto do buzi wsypana ) 4 caps thermo fusion - zdecydowanie podnosi termogeneze i potliwosc 40 gainera - mialem saszetkowanego z [...]

Dzień 2/Tydzień 1 Aktywność: -Aero-bieg w terenie 45 min, a w tym a) Rozgrzewka 15 mnin (10 min trucht+5 min ćwiczenia sprawnościowe) b) 4 rundy złożone z 5-ciu przyspieszeń 15-to sekundowych (80%) i 45 sekund truchtu, między rundami 2 min 30 sek przerwy c) Wychłodzenie=5 min trucht + rozciąganie Miska na jutro: ( mleka do kawy nie doliczyłam,a [...]

[...] 4. Sciaganie do karku szeroko 3x 10 5. Wznosy tulowia 3x max 6. Szrugsy z hantlami 3x 15+ drop Po treningu 50 min cardio. 1 sesja cardio natomiast zrobiona na czczo w terenie. Dzisiaj 3 dzien pod rzad niskich wegli i niestety mocno to odczuwam. Jutro za to dzien wyzszych wegli wiec troche odzyje. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu [...]

05.11 off 45 min cardio w terenie Poniżej aktualne foty. Waga ok 105 na czczo. /SFD/2019/11/5/84ffb44447eb4d82b3b29781d1f27b8b.jpg /SFD/2019/11/5/7d6f0931bbf3443881442d023ccd5e17.jpg /SFD/2019/11/5/b781d49f63b44b549a95860835849761.jpg

[...] pytań %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd3392b71a4e41078982bbe92720e571.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3673f40aa4ad48258a3464da2d0ab548.png *właśnie zaliczyłam 2,5 godz na rowerze w terenie. zapierdzielałam ile wlezie i dalej mi mało. sądzę, że to ten brak węgli, bo nie dosc, że to było pierwszy raz w tym roku, to zazwyczaj po godzinie takiego tempa [...]

[...] -ryba i kapucha -ryba i marchewka -pasztet (tyle napiekłam i pozamrażałam, że już zjeść tego nie mogę ) plus: wiesio, tran, WMC, ziółka, jod, drożdże, i pewnie dziś aero w terenie w postaci rolek bądź roweru ;-D Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-03-28 13:05:12 Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-03-28 15:09:30 [...]

[...] Na koniec 20 minut orbitreka i do domu. Micha trzymana na 100% Wtorek DNT, micha trzymana, Pod wieczór zrobiłem tabata squats plus 15 minut afterburn w postaci truchtu w terenie. Domsy na plecach sprawiały, że do czwartku zakładanie koszulek i bluz było bolesnym doświadczeniem %-) Środa DT Barki i łapa -> Trening ok, była moc, pomimo [...]

Azzi ma się nijak z tego co wiem, w terenie trudniej się biega hociaż to chyba zależy od terenu;-) trenuję w lesie, biegam albo po piachu albo po jakiś leśnych drogach z korzeniami itp. poz atym teren tak ukształtowany że non stop z górki/pod górkę więc też bardzierj sie męczę ale jaka frajda - piękne widoki, śiweże powietrze, uciekające sarny;P

17.12.2021- Trening 179 CB W12D1 Comp Squat: 95kg/3, 70kg/5x6 Comp Bench: 70kg/3, 45kg/5x7 OHP: 30kg/6x3 AB Wheel: 3 x 6 Przerzucony: 5 970 kg Cardio: "w terenie" Nowy blok treningowy rozpoczęty. Tutaj nie bazuję już na progresji liniowej, a na RPE i dziś są pierwsze oznaki, że chyba jest całkiem spoko ;-) W siadach RPE8 w głównej serii. W głowie [...]

[...] - pochodzone, średnio w ciągu ostatniego miesiąca wyszło mi 13 500 kroków, więc nie ma tragedii Poniedziałek - 26 października Przyszły nowe kijki, więc wypróbowałam je w terenie, wpadło w ciągu dnia 20 tys kroków. Nie są to mercedesy w swojej klasie, ale ich dużą zaletą była cena i biorąc pod uwagę fakt, że będę je użytkować najpewniej tylko [...]

[...] jak widać http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening4_zps16892221.jpg Poszła klatka, moc powoli ucieka ale tragedii nie było %-) 1h rower z rana wyjątkowo w terenie %-) i 20 minut bieżnia po treningu Wszystko idzie zgodnie z planem ;) Na zdjęciu posiłek przedtreningowy [...]

[...] Push press 18 kg* Pompki - męskie** Przysiady bez obciążenia Inverted rows*** Swing ze sztangielką Czas 20:46 + 30 dot drill 30 skoków na skakance 30 przeskoków + bieg w terenie 40 minut *oj, te 30 powtórzeń ledwo zrobiłam, odczułam zmęczenie poprzednim treningiem ** pompki musiałam robić z przerwami *** te też na raty [...]

wczorajsza i z dzisiaj jutro planuję rano bieg w terenie, w weekend odpoczynek (mam w sobotę wesele), w poniedziałek jeszcze jeden trening a od wtorku wyjeżdżam na urlop więc planuję regenerację. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a195ab8f4dd488789419924b33f00f0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4339673a01444f4ba6e53a632715e386.jpg

[...] policzyć miskę, wcześniej jadłam na oko, raczej czysto (poza sobotą, kiedy wpadł mały kawałek pizzy). Treningi wszystkie zgodnie z planem, w środę, w czwartek rano bieg w terenie 30 min - 5,5 km, piątek odpoczynek, sobota trening, wczoraj 35 min. szybkie, intensywne ćwiczenia aerobowe w obwodach (5 obwodów), dzisiaj trening właściwy. Niestety [...]

[...] przedramion ze sztagielkami 12x5kgx3 pompki 12 ćwiczenia na brzuch, wbieganie i zbieganie ze schodów - 7 min, ćwiczenia szybkie aerobowe do 15 min. 19.09-DNT 20.09 bieg w terenie: 9min interwały, truchcik do 30 min Trening 21.09 Rozgrzewka 10 min MC 12x29kg,12x39kg, 12x41kg, 12x43kg Przysiad plie 12x23kg, 12x25kg, 12x27kg wykroki 12x3x7kg [...]

[...] formy-potrzeba także trochę szczęścia-tak jest na każdych zawodach i w każdym działaniu... Jak pisałem-nawet podawanie poszczególnych etapów nie jest trudne-sprawdzałem w terenie w biegu ,do tego z psem na smyczy w reku-wiadomo szybkość spada-ale jest to zrobienie zrzutu ekranu aplikacji-czyli klikniecie dwoma przyciskami i wysłanie na fb lub [...]

[...] dni mocno treningowe, w piątek nawet załapałam się na personalny, myślałam, że wyzionę ducha. Czysta micha, sukcesy na wadze pierwsze są. Wiosna motywuje mnie do cardio w terenie, mam nadzieję, że włączę je na stałe. Zaczyna się robić przedświąteczny sajgon w klientkach, więc na paznokcie zabieram ze sobą jedzenie. Niestety, wraz z pierwszymi [...]

[...] ok. 120 ha, ale pozostałe 230 rodzin sto na swoich stałych miejscach. Ze względu na zmniejszoną tragicznie ilość czsu przerzuciłam się na cardio, martwe ciągi i przysiady w terenie, czyli noszenie uli %-) doliczyć trzeba spacery drwala i farmera, a także military press korpusami z miodem, ciężar ok. 15/20 kilogramów, po minimum 30 powtórzeń, [...]

[...] ale nie mam kasy na razie na to) , ale bardziej rozbudowany a mianowicie: 3 razy w tygodniu trening z piłką + orbitrek lub skakanka po 3 razy w tygodniu bieganie w terenie Tydzień 1-2: 1 obwód Tydz. 3-4: 2 obwody Tydz. 5-6: 3 obwody Tydz. 7-8: Ćwiczysz w seriach, 3 serie po 15 powt. 1. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na [...]