w terenie

Tragedią jest panowie to, że ja wychodzę o 7 z domu i ciągle jestem w terenie, pracuje jako przedstawiciel handlowy i nie mam możliwości jeść normalnie:( Jeżeli chodzi o owoce i warzywa to popełniłem błąd nie wpisując ich. Jednak codziennie jem pory pomidory, rzodkiewki, cebulę do tego jakieś owoce. Chodzi mi jednak o to czy te ilości, BTW nie [...]

[...] nie wiem czy powinnam np dołożyć 2 razy w tyg jakieś tradycyjne FBW i cardio? POMÓŻCIE :-) chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłce plus do puki pogoda pozwoli 2 razy biegi w terenie. Czas: 11 tygodni, czyli do świąt. nie udało się zostać miss plaży, to może chociaż śnieżynką roku zostanę \-) :)) Dieta: zaczynam od totalnego wyczyszczenia michy i [...]

[...] tak pod koniec po kazdym musialm chwile polezec. fajnie bylo \-) czas: 14:50 micha paleo wigilijna ( z malym slodkim wyjatkiem :-PP ) 25.12 wtorek trening 50 min biegania w terenie. uuu...ślisko... micha no świąteczna \-)\-)\-) 26.12 sroda trening ok 10 km biegania plus 1,5 godz na łyżwach micha j.w. Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-12-27 [...]

trening: 40 minut marszu w terenie zmiennym tempem 25 minut: bieżnia dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b052da502830483c802f6cf58fe88fb0.png

[...] jutra surowizna - zakupy zrobione :-D będę miała surowe mleko z dwóch dostaw - od zaprzyjaźnionej krowy, ale też znalazłam dziś pod Fr. mały bioladen z własnymi krowami i kurami i sprzedają surowe mleko po euro za litr 8-) zrobiłam callanetics i marsz w terenie. Duszno dziś okropnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db9b7df302e441e9a937b2cfb17a9169.png

[...] przeciez robisz to co polubisz ;) byle bys bardziej nie polubil siedzenia przy barku i podrywania lasek hihi o czym kiedys sam krol Yates wspominał;) a co z treningami w terenie ,troche zwariowane ,ale naprawde fajne ,nawet zastanawialem sie czemu pchasz ta maszyne z talerzami ,a nie np auto do domu;) Założenia roczne są niezmienione, teren [...]

[...] ogólna (środki ogólne:) — bieg ciągły w pierwszym i drugim zakresie do 6 km, — marsze i marszobiegi górskie (kilkugodzinne) — crosy — biegi w zmiennym tempie po nierównym terenie, — starty w biegach przełajowych na dystansach do 3 km, — duża i mała zabawa biegowa, DZB — trwa od 2 do 2,5 godziny: — część wstępna: trucht + ćwiczenia rozciągające [...]

[...] ogarniętego gina, jakby ktoś miał namiar na kogoś w wawie to dajcie znać pliz, bo 4nn na razie nie odpowiada, a trochę się martwię co to mi się dzieje Sobota 01.12 Marsz w terenie 30 min (nie chciało mi się wielce, ale się zmusiłam %-) ) Niedziela 02. 12 Dzień 3: Nogi 1. Przysiad z piłką przy ścianie (hantle) 15x8kg 15x9kg 15x10kg 2. [...]

DZIEŃ #15 28.11.2013 DT- siłowy+aero 20min bieg w terenie/rozciąganie 1) Wznosy nóg z leżenia 15x/15x4kg 2) Wspięcia na palce obunóż 15x10kg/15x10kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami 15x10kg/15x10kg 4) Wejście na ławkę z hantlami 15x10kg/15x10kg 5) Wznosy z opadu 15x/15x 6) Pompki max powtórzeń 8x/8x 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż [...]

[...] zastosuje się w 100% :-)) Cieszę się, że moja siłownia jest tak w święta otwarta, że nie ominie mnie praktycznie żaden trening, bo cardio zrobię najprawdopodobniej w terenie w pierwsze święto, bo zamienię cardio z barkami i w Wigilię rano pocisnę na siłownię :)) oczywiście z pewnością usłyszę w domu, że zwariowałam %-) No nic! To lecim [...]

[...] plan nie został wykonany na 100% }:-((( }:-((( Wyjazdy w pracy, późne powroty do domu, brak siły i energii.. Jednym słowem - kupa! Pozowanie tyle o ile... Cardio wykonane w terenie - rower, a w niedzielę jak pomyślałam o pójściu na siłownię, to cofały mi sie nogi, dlatego poszłam na basen i zrobiłam w ok 40 min 40 długości (25m) - później [...]

[...] sobie pospać trochę do 9.20 - szał jak na mnie. Dzień na wariata oczywiście.... Po powrocie ze szpitala wczorajsze zaległe plecy robione na speedzie. Cardio później w terenie - rower. Miska trzymana, tu nie pozwalam sobie na odstępstwa!!!!! Aczkolwiek jest mi ciężko!! I nie chodzi tyle o głód (bo to logiczne), ale o sam fakt, że nie mogę [...]

[...] + waldeny czeko i piankowy - na foto 5. Naleśniki również, ale twarogu 150g i masła migdałowego 25g + waldeny czeko i piankowy + kefir Dzień bez treningu. Miało być aero w terenie, ale pogoda dość wietrzna i niepewna, skończyło się na 45 min bieżni :-)) ________ Z obserwacji organizmu zauważam, że moje jelita i żołądek oszalały |-) |-) Nogi [...]

Interwały w terenie muszą być zabójcze. Chociaż 3/4 interwału to mi się zdarza i na orbim zrobić.%-)

[...] TYDZIEŃ 8, DT TRENIO: rozgrzewka - nauka tańca;-) 1. Wiosło -ok 2. Przedni - rzeźnia, ale w końcu skumałam chwyt}:-( 3. RDL- piecze;-D 4. Skos - siły brakło#-P Po: bieg w terenie jakieś 15 minut- szybko trasa poszła;-D mam nadzieję, że z tą prędkością radar na drodze mnie nie chycił8-)%-)\-) Poza ogólnym niedoczasem, to dzisiaj miałam fajny [...]

[...] (4-8 powtórzeń, 5-6serii) 1. wyciskanie sztengielek płasko 2. rozpiętki 3. wiosło sztangą 4. szrugsy NIEDZIELA - 1600kcal kardio 30min. Pilates do tego dojdzie rower w terenie; co do aero- przez następne tyg.będę dodawać 5minut,potem pewnie wpadnie dodatkowy dzień, następnie wrzucę interwały, a potem zobaczymy B. PROSZĘ O KOMENTARZ I [...]

23.05 piątek TRENING Dzisiaj jeszcze odpuściłam trening, boli mnie już tylko lekko przy dotyku, ale nie chciałam ryzykować, trening będzie jutro a dziś pobiegałam. * bieg w terenie 22min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9ee5b7da90d41eebafc2dfbb9804698.jpg Tym razem troszke krótsza trasa. Tempo kiepskie, ale nie mogę oddychać :-( Poza tym mimo że pozna [...]

[...] /1,5kgx8+4 /1,5kgx8+4 /1,5kgx6+4 1,5kg (II-V x7+5, VI x7+3+2) 1,5kg /1,5kg /1,5kg /1,5kg x10 /1,5kg x10 /1,5kg 2 /2x10 /1,5 x11 // 1,5x12 /1,5x10 /1,5 x8+2 + bieg w terenie 30 min. Wyjątkowo ciężko dzisiaj szło, prawie wszystko na raty, ogień w brakach... Trening wieczorem w domu, po treningu pobiegałam troche. MISKA 1656kcal 152/50/150 [...]

Zrobie jutro foty :-) 15.08 piątek (4t,2d + 1t) TRENING Brzuch ciężko: A. Floor wipers 6×10 B. Roll outs 6×10 + 28 min. trucht w terenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/184198ed57544eb6bdcf6ba61e834679.jpg Odpuściłam ćwiczenia na bica i trica, zrobiłam tylko brzuch i lekkie cardio. Popołudniu osłabienie i senność zmniejszyły się :-) Jutro interwały [...]

[...] się tego treningu \-);-) Mam nadzieje, że jutro już uda się poćwiczyć, bo póki co czuje się źle, musze coś na choróbsko w końcu wziąść 4.10 sobota TRENING Rano: interwały w terenie: 8 min. trucht + 10x30/30 + 12 min. trucht Strasznie zabiegany dzień dlatego pobiegałam rano bo nie byloby czasu później na trening, zresztą nie wiedziałam jak się [...]