w terenie

[...] kobiet. dawno nic mnie tak nie ucieszyło książki są rewelacyjne, postudiuję je trochę i pozmieniam ten mój nieszczęsny plan teraz kilka pytań: 1)planuję dodać trening w terenie. mam niedaleko ciekawą górkę w sam raz pod hitt`a. zakładając, że jestem 4x w tygodniu na siłowni popołudniami, jak często wbiegać pod tą górkę? 2)zakupiłam len [...]

[...] siłkę będę miała dopiero po świętach. Ćwiczenia z kettlą będę traktować jako dodatek. +ok.10km pod wiatr rowerkiem + 3x dopompowywanie powietrza, czas nieznany :)) – odholowałam z działki rower do serwisu, sezon w terenie się zaczyna 8-) (trening z kettlą podpatrzony ze strony kettlebells.pl) Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-04-02 12:04:48

A jeszcze jedno. Bieganie dla przyjemności to jedna z piękniejszych czynności sportowych ale....w TERENIE wtedy energetyzuje ludzkie ciało daje mu dużo energi i wigoru (oczywiście jak nie przesadzasz) a nie na bieżni takie bieganie jest chore przypomina mi bieganie chomika w klatce a chomik to sympatyczne zwierze ale ma mały móżdżek dlatego jemu [...]

[...] %-) wyciskanie żołnierskie 37.5kg 5x5 MC 60kg - 1 seria x5 Po tym podciągania, poziomki, toes to bar, zabawy na małpiej klatce, no i coś czym muszę się pochwalić zrobiłem 100 swingów 16kg ciężarkiem - zajęło mi to 3:19 - pierwszy raz w życiu zrobiłem 100 powtórzeń ketlami. Teraz śniadanie a potem bieg w terenie na 1.5 mili (2400m) na czas

Tydzień 4/1 TRENING Rano interwały w terenie: 10 min rozgrzewka luźny bieg 30/30sec x 6 Wieczorem: 1A. RDL 4x 15-20 47,5kg x20/47,5kg x20/47,5kg x18/52,5kg x15 45kg x20/45 x20/45kg x18/50kg x15 45/45/45kgx 20/50kg x17 45/45/45kg x20/50kg x15 1B. Przysiad pile 4x 15-20 35kg x20/35kg x20/40kg x18/40kg x15 35kg x20/35kg x20/35kg x18/40kg x16 [...]

ja swoją prace już napisałam w ferie aby mieć już z głowy :)temat fajny , jak się nie mylę to o szatanie ma moja koleżanka z klasy :) Lena ja mam rowerek ale nie ma to jak bieganie/jazda na rowerze w terenie ;) dobra już nie spamuje Ci w dzienniku :D Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-03-14 20:21:57

[...] tym zabawy, więc robię po prostu przysiady. Jeżeli ktoś mądrzejszy tutaj zajrzy, to proszę o pomoc, czy mogę tak robić ;) Postanowiłam, że nie będę biegać na bieżni, wolę w terenie, ale zaczął padać deszcz |-) Z konieczności poskakałam przy dywanówce z serii Focus T25 "Speed". Takie tam śmieszne skakanko z napinaniem brzucha w trakcie, ale nawet [...]

[...] rozkręcić. Po drugie, trzeba natychmiast zwolnić, a bieżnia biegnie sobie dalej; przy takim hamowaniu możesz sobie krzywdę zrobić. Interwały, jeśli nie masz możliwości biegania w terenie, rób (w kolejności od najlepszej formy) na: 1. wioślarzu 2. orbim 3. rowerku Ha, redcow była szybsza %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-26 23:10:55

Czastka no to masz farta, ze taka lekarke masz. Tez bym polazila po gorach i sie oderwala od rzeczywistosci. Szukanie tanich noclegow - znam ten bol ale co tam przeciez tam sie tylko spi a reszte czasu spedza w terenie.

[...] 100 BTW(24/23/8) II. cyc 150, oliwa 10, broki 100, migdaly 20 BTW(38/23/3) III. cyc 150, oliwa 5, broki 100, migdaly 20 BTW(38,18,3) TRENING (przed bcaa) (aero-rower w terenie) IV. whey 35 V. wiejski lajt 150, wloskie 10, pomidor 70 BTW(47,12,7) VI. whey 35 calosc (bialka wliczane wsie): 2.5/1.1/0.3 realizacja: 100%/98%/100%/ kcal:100% u [...]

[...] Dzisiejsza miska czysta BTW 140/85/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3ce40fcb38d4beba7acf6698fd19940.png Dzisiaj dzień bez treningu Poszłam pobiegać - około 4 km w terenie - czas około 30 minut. Biegało się super, chociaż tak po ciemku to trochę strach. Suplementacja Treca: Super Omega - 3 Diet Control Glutamina Zmieniony przez - [...]

[...] z 12% /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48495d8d2eb849cfb3987d6a099862b9.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b86c8ab6bc6444f2ad0a237aca5d3d8a.JPG Trening: Intensywny trucht w terenie, około 20min. Myslałem że będę dłużej biegał ale jest już ciemno a ja biegam po drodze w lesie która jest nie oświetlona no i tak jakoś wyszło że tempo było wysokie [...]

[...] się zgadza :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5560c8ff5e14861861c1512b8d7f4d9.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/efc1471d41754383b555be3483a1908f.JPG Trening : 30min truchtu w terenie Panowie nie jest źle, ten tydzień jest bardzo pozytywny, nie wiem czy to przez pogodę czy przez dobrą dietę ale jest bardzo spoko. W weekend jadę trochę odpocząć i ' [...]

[...] 36 wiszą na mnie, obecnie kupiłem 32 a przed redukcją 42/44 ;-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Brak – Dzień nie treningowy *Pobiegałem trochę w terenie z psem, truchtu było może ze 20-30min + 30min spaceru. Nie wiem czy to liczyć jako ' cardio ' czy nie. /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno [...]

[...] czy biorac pod uwage moje problemy ze stawami mogl byc dorzucic jakie aeroby- w wolny dzien? jezeli tak to jakie? lepiej przez 10 min jakies interwaly czy moze marszobiegi w terenie (30-40 min)? A moze jakas gra zespolowa np pilka nozna?? Chodzi mi glownie o to zeby sie odmulic (po zimie). nie wiem, mozeszcos wyprobowac niezaleznie od planu [...]

[...] których średnia prędkość to minimum 7km/h, a długość jednego treningu to minimum 3,5km.<wszystkie treningi wykonujemy w trybie chodzenia>. Dozwolone jest bieganie w terenie lub w okół stadionu, trening typu gra w piłkę czy kosza nie będą zaliczane. 2. Jeden km = 1 punkt. Dodatkowe punkty uczestnik konkursu może zdobyć otrzymując głosy w [...]

[...] nie jestem pewien czy dałbym radę bez problemów wstać w czwartek na cardio, a planu trzeba się trzymać i chcę unikać kolejnych wpadek :-) http://i.imgur.com/MG0EYYF.jpg http://i.imgur.com/jVA6SgX.png http://i.imgur.com/NwLLCpw.jpg Rodzaj Aktywności: Bieganie truchtem w terenie Czas Trwania: 48 minut Dystans: 6.4km Wykonane: Rano, na czczo

dzis treningowo, obwodowy brzuch, plus sporo roweru w terenie :-D wypiska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02e49cb050df43ac979d29812bad3404.jpg

1 Tydzien masy waga na czczo 117,6kg aeroby 30 minut trucht w terenie z pieskiem wrażenia kondycja jakoś dużo nie ucierpiała ale pompa az do bólu łydek przeszkadzała więc wody jeszcze siedzi dużo zobaczmy ile jeszcze spadnie przez najbliższe dni ;) chociaż tragedii niema bo plecy sie nie pompuja w prostownikach;p a jeszcze takie założenie na [...]

ja takiej do końca siedzącej niemam ale też zazwyczaj truchtam w terenie z pieskiem to mam 2 w jednym aeroby i spacer zaliczony ;) 1 tydzień masy waga na czczo 114, 5kg (3 dni mase robię a mam minus 4kg;p) idę właśnie biegać bo rano badania i ciekawe jak tam orgaznim po redukcji zresztą piesek już też daje znac ze to juz czas na aeroby [...]