w terenie

Lubię biegać w terenie, za to nie lubię po asfalcie. Wrzucam dzisiejsze próby ćwiczeń z majowego modułu. Jeśli wykonanie jest ok to pewnie spróbuję zrobić szybciej i więcej powtórzeń. https://youtu.be/TbO7YuDA2Bc https://youtu.be/sB5WWc4AQR4

[...] z większą liczbą serii i krótszymi przerwami więc daję tak ostrożnie 8/10 ale zaznaczam że nie jestem do końca przekonany co do tej oceny. Generalnie myśle że robiąc gdzies trening w terenie - poza miejscem zamieszkania co dość czesto mi się zdarza - to będę miał w pogodowiu 1-2 buteleczki loadera żeby nie wozić ze sobą wszystkich puszek.

[...] calkowicie amatorsko i tez ciagle sie ucze ale zerknij w link z moim treningiem - ale czytaj calosc bo sa poprawki w treningu itd. ale masz tam rozpisane rozne warianty treningu wlasnie gdzie jest trening w domu wylacznie z hantlami, bieganie bieganie + trening w terenie. Moze Ci przypasuje cos. W razie czego pytaj jak cos bedzie nie jasne.

pan mietek w terenie, ale to musi być...oh

[...] serie), 60kg (3 serie) 2.Zakroki z hantlami 5x5 10 kg 3. Uginanie nóg leżąc 5x8 30 kg 4. Spięcia łydek ze sztangą 3x10 60kg 5. Wznosy kolan w zwisie 3x10 15 min biegania w terenie XD -Gdy przyszedłem na siłownię zachciało mi się spać i bałem się, że zrobię słaby trening, ale się myliłem, bo pompa na nogach była kozacka -Bieganie znowu słabo, bo [...]

biegi w terenie 7km dzis wolne od treningu jutro zrobie 7km sbt regeneracja i nd start cel to tylko ukonczyc te zawody na nic nie licze;d

a ja impreza w terenie , piwko i inne alkohole %-)

[...] -Łydkownica siedząc 4s -Wspięcia na palce 3s dzisiaj poleciała klatka+bicepsy+cardio -Hammer skos"+" 4s -Rozpiętki w bramie 3s -Wyciskanie na maszynie 4s -Butterfly 4s -Uginanie ramion re sztangą 4s -Uginanie z supinacją leżąc na ławce 3s -Modlitewnik 3s + dropset a jutro wyjeżdżam na 3dni, ale jakieś cardio na pewno wpadnie w terenie. 8-)

DZIEŃ 41 Aeroby troszeczkę kiepsko poszły bo zamiast 40-45 minut to jeździłem ok 30minut . Tak to właśnie wychodzą aeroby w terenie , deszcz mnie spotkał i tyle ze mnie było . DIETA Wszystko tak jak w planie , nic nie zmieniałem . Nic nie dodawałem ,żadnych przekąsek ani nic w tym stylu .

[...] - Muscle snatch (znad kolana) https://youtu.be/3O8pNjxvXEE Nie pisze serii ani powtorzen, machalem te trzy rzeczy ponad godzine. Na przetarcie szlaków i rozeznanie w terenie. Duzo nagrań i analiza ruchu. Technika raczej fatalna i pewnie jeszcze przez jakis czas taka bedzie. Ciezary tez male, ale na czyms trzeba sie szkolić. Na koniec [...]

[...] Rozciąganie i brzuch 6 serii, miał być jeszcze rowerek na koniec treningu ale niestety na siłce na której byłem są tylko dwa rowerki i na chwilę przed tym jak miałem jeździć zabrano je na sale do spiningu bo było tyle osób, jakoś nie chcą wspomagać mojego spalania brzucha :) Na szczęście w niedziele byłem na długiej jeździe rowerowej w terenie :)

[...] 4 x 16 wypychanie na maszynie: 4 x 16 przysiady fronty: 5 serii 10-6 wykroki ze sztangą w miejscu: 4 serie Uginanie na dwugłowe leżąc: 4 x 15 uginanie na dwugłowe siedząc: 4 x 16 Rozciąganie + rowerek 30 minut. Trening średni , nie szło mega super ale zrobiłem wszystko co zaplanowałem. W niedzielę z rana na czczo pobiegałem w terenie 30 minut.

takie pytanie odnosnie ruchu, czy da sie wygospodarowac jeszcze ze 3 razy w tygodniu godzinke na szybkie marsze w terenie?

Po co na siłkę? Zrobię w terenie

ja zbieram sie na pobieganie w terenie i zebrac sie nie moge ;-)

trochę tiesto posłuchać w terenie i się rośnie

Scorp, ładna pogoda to i ładne panie w terenie byłem na spacerze

kto bogatemu zabroni %-) stestuje sobie to legendarne ECA, dzisiaj bieganko w terenie o duzyzm nachyleniu (stara hałda kopalniana %-) ) trzeba sie troche wypocic :-D

ja d.upa jestem Się mogę zgodzić, o ile uściślimy, że "niezła dupa" :-PP +cos a'la interwaly biegowe w terenie Super!

};-)};-) Zrobimy to kiedyś razem w terenie %-) Fajnie by było chociaż przez chwilę poczuć jak to jest mieć przy boku kogoś kto sam doprowadza się do bezdechu 8-) Już nawet wiem gdzie mogłybyśmy to zrobić, tyle, że tam to najlepiej rowerem dojechać, bo droga jest tak sympatyczna, że szkoda stracić te górki i pagórki %-)