w terenie

... Stacjonarny mam w domu ale brak mi na stacjonarnym pracy całego ciała jak np. gdy się na normalnym pomyka w terenie :-) Chyba nie do końca wiesz co to SPINNING. Spinning to nie do końca sama jazda na rowerze stacjonarnym. Spinning to specjalny rodzaj treningu grupowego, na specjalnym rowerze, w grupie, z trenerem i przy zastosowaniu [...]

[...] się itp... Po treningu cardio 3x w tyg 25 min + po treningu delikatne rozciąganie + rolowanie No a trening oczywiście poprzedzony rozgrzewką czyli bieg 5-10 min w terenie poźniej delikatna rozgrzewka przed samym tr. Uważam , że takie coś nie może zaszkodzić . Nie mówimy tu o progresowaniu z ciężarem i ciężkim treningiem. Tak czy siak [...]

[...] dni ćwiczeń. Wzmacnia ona mięsnie nóg, wyrabia zręczność, jest doskonałym ćwiczeniem układu krążenia. Skakankę stosuj przy ćwiczeniach porannych, wprowadzaj ją do ćwiczeń w terenie. Początkowo zachowaj pewien umiar w ćwiczeniach ze skakanką; po dłuższej zaprawie będziesz mógł przez nią skakać niemal w nieskończoność. Ważna jest odpowiednia [...]

[...] o wiele lepiej niż ostatnio. Dzisiaj czuję wszystkie partie przećwiczone wczoraj i przedwczoraj. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/837/r75u.png Aeroby - bieg w terenie: Wrzucam dwa podsumowania. Mniej więcej w połowie biegu, zawiesił się Garmin. Stracił tętno. Dosłownie ;-). Po uruchomieniu już nie kontaktował się z paskiem. Powrót [...]

Dzisiaj bieg w terenie. Wyszło tylko 20min bo zaczęło tak lać, że cudem będzie jak wyjde z tego na sucho. Wczorajsze MC ładnie weszło i jutro zamierzam powtórzyć już na normalniejszych ciężarach. Spróbowałem dzisiaj jedno z zadań konkursowych (ciii) - wniosek z próby jest następujący: trzeba poćwiczyć ten element bo siara będzie we wszystkich [...]

DZIEŃ 4 TYDZIEŃ 8 Rower w terenie ok. 30 minut + trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bb4d7f281a74f7296354ca9074f4b51.jpg Nie wiem skąd ale znów był power. Fajnie mi się ćwiczyło %-) A teraz marzę tylko żeby iść spać Miska 1. omlet z owsem i masłem migdałowym 2. ryż filet z kurczaka kiełki z brokuła 3. ryż filet z kurczaka kiełki z brokuła trening 4. [...]

[...] sztanga 4s 70kg? -wyciskanie sztangi skos góra 4s 65kg -prasa przod- 30kg -wyciag 3s 55kg -bic na bramie 20kg -wspiecia 3s 55kg -brzuch skosy lezac +aero po silowni 20min w terenie odczucia: beta -ala swedzi w cholere :P ale to dobrze, znaczy ze dziala :) lubie takie mrowienie aakg 3g wyszlo fajnie , trening wszystkiego na 10 powtorzeniach [...]

[...] minut Żałosny był ten bieg. Biegłam przez całe 3 minuty, potem rozbolało kolano, piszczele, biodro, kostki, zaczęło się kłucie w klatce, był paw a na koniec zawroty głowy. Ale przeżyłam jak widać \-) marszu było więcej, było raczej wolno ale pospinałam poślady. zawsze jak robię PW w terenie to myślę o Mis \-) miska: BWT 100/100/30 + CZIT /-)_

[...] same podstawy- zero maszyn i wyciągów.Nie oszczędzaj ciężarów 3.Po każdym treningu 30min aerobów umiarkowanym ,stałym tempem 4.Raz w tygodniu biegaj w terenie ( i nie sr*j że zimno- teraz jest właśnie najfajniej:P)- ale na nieco wyższym tetnie niż te po treningu siłowym (40-50min) 5.Co rozumiesz przez "jem normalnie" [...]

[...] na bieżni, maszerować też nie potrafię ponieważ boli mnie stopa, przez kolejne 2 tygodnie mam zamiar wykonywać treningi siłowe split 3x w tygodniu i raz w tygodniu przełamię się i pójdę na szybszy spacer :/ Po tych dwóch tygodniach myślę że zacznę stopniowo wracać do hiitów i split 3-4 razy w tygodniu + raz w tygodniu 5 km w terenie :)

[...] nowej serii "narzędzi tnących" przeznaczonych dla cywilnych użytkowników, pragnących bezkompromisowych rozwiązań. MFS jest nożem przeznaczonym do ogólnego użytku w terenie. Nie jest to nóż typowy dla żołnierza, choć na pewno by się sprawdził i w tej roli… ale od tego są inne modele, jak choćby MT czy SA. Model MFS jest za to [...]

[...] sylwetki najlepiej na początek ćwiczeniami wielostawowymi. Jak sam zauważyłeś trening areobowy nie kształtuje sylwetki. Oczywiście w miarę posiadanego czasu rób też areoby w pozostałe dni najlepiej w postaci szybkiego marszu w terenie.Poza tym gratuluję silnej psychiki by przez rok biec do nikąd jak chomik na bieżni w zamkniętej hali.

[...] 1.5 29.8 0.5 135 RAZEM 35.7 33.91 5.205 339.5 Podsumowywując 124.4B/ 167.5WW/ 73T Calorie: 1940 Dzisiaj zjadłam tak jak jest napisane w dniu drugim. A ćwiczenia były następujące: rower (w terenie) 30km wisłowanie na rzece dystans około 6-8 km :)

trening : marsz w terenie (30min) . A ze bylo 25st to poszlam na plaze. Po piasku ciezej maszerowac

Obli jesli chodzi o dzien 3 i 5 to marsz w terenie robie na plazy. Piasek traktuje jako wyzwanie. Troche ciezej sie spaceruje. Lubie to. Jesli chodzi o cwiczenia silowe, to nie wiem czy wykonuje poprawnie. Zanim zaczelam treningi , najpierw je wydrukowalam i siedzialam przy youtube by podpatrzec jak robia to inni. Jesli chodzi o ciezary to [...]

trening : marsz w terenie 35min ( z wlaczeniem 30sek biegu)

Obliques wymiary nie zmienily sie zbytnio, bo ostatni miesiec mniej cwiczylam. Teraz jestem tez przed okresem, wiec czuje sie jak balon. Badania odebralam. Wyniki dobre. Trening dzis : marsz w terenie 30min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da8c751b2ac6404d8d0cf32d7a4badbe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d444d8a4be7e4ebaad103a94d3bfd436.png

[...] : 1600kcal , b-130g , ww-90g, t-80g dzien bez treningu mam 130g bialka, ww z warzyw , t-80g . Czy mam zostac przy takim rozstawieniu ?? Trening z dzis : marszobieg w terenie 30min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b849b34ba8c4fc5b0e922ec38a5587b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d08577cfd4cc4e1cab3736bf74ea9257.jpg [...]

Trening : marsz w terenie 30min z wlaczeniem biegow (4x30sek) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f598811551f4aadbe6ccbbc8539bb45.png

Dziś aero. Czas:60min. Dystans:8km Tętno:125-130 robiłem pomiar co jakiś czas. Miałem iść pobiegać w terenie ale zaczęło padać, więc pojechałem na siłkę i pobiegałem na bieżni. Jutro podam pomiary. Łokieć lepiej dziś mnie praktycznie nie bolał, ale zobaczymy co będzie w poniedziałek. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-07 16:46:09