w terenie

Fajnie biegasz :-) Dziękuję za miłe słowo:-) dobrze jest się dobrze wybiegać w dobrym terenie :) @NovyNeo: BP zostawię na okres regeneracji, tu wolę jednak skupić się na podstawowych ćwiczeniach. Poniedziałek: (widzę, że zaczyna się 5 tydz. od kiedy zacząłem rzeźbić w 5x5, trza porobić jakieś pomiary w końcu) A1: Military Press 2x5 (2x KB30) + 3x5 [...]

[...] m - 300 m - 200 m Trening 3. 500 - 500 - 500 - 400 - 300 Trening 4. 500 - 500 - 500 - 500 - 500 Trening 5. 5 x 500 m Raz w tygodniu spokojny bieg 10-15 km, ew. marszobieg po terenie górzystym 4-6 godzin. A potem zbieram całość do kupy i usiłuję biegać jakieś ciągłe kawałki w tempie, rytmy, akcenty. Jak zacznie się łatwo, to szelki na plecy i z [...]

[...] realistami 20 kg nie schudnę w tym czasie. Przedwczoraj byłam rowerem w pracy. Dzisiaj również, tyle, że dzisiaj udało mi się wykręcić więcej kilometrów, po różniastym terenie. 20.06.2018 @ kommt. Śniadanie: 2 bułki kajzerki bg z masłem (lodówka świeci pustkami) II: chili wegetariańskie z kaszą gryczaną i soczewicą Obiad: j/II [...]

Odstawiłbyś mnie w każdym mniej lub bardziej pofałdowanym terenie ;-) Gdyby nam się kiedyś zdarzyło razem jechać, liczę na to że raczej byśmy się bardziej dopingowali niż odstawiali :-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-02-06 14:52:22

To ciekawe. W biegach większość imprez ultra to biegi górskie i z takimi właśnie ta nazwa się kojarzy. Choć oczywiście ultra mogą być też w bardziej płaskim terenie. Wielu czołowych zawodników ultra to wysuszone chudzinki ;-)

[...] dosc ostra. Wkoncu treningi zaczynaja sprawiac znowu przyjemnosc :-)) Fotek narazie nie Robie bo czekam az sie waga ustabilizuje bo jeszcze sporo wody siedzi ale z dnia na dzien jest coraz lepiej. Jak widac na focie jak narazie sie nie zanosi ze szybko bedzie ze mna Cardionw terenie robil %-) /SFD/2019/12/16/3839cdafe18645939e217ec7c1420dfe.jpg

[...] swojej szybkosci, siły wewnętrznej oraz sławnego kopnięcia w serce, które przebijało klatke piersiową. W wieku 80 lat potrafił pokonać każdego instruktora żyjącego na tamtym terenie. Law Kon Yuk Mistrz Law, gigant szybki jak błyskawica urodził sie w Prowincji Shan Tung. Był mistrzem wszystkich sztuk [...]

[...] marek Olimp, Biogenix, Dominator, Go For It w placówkach (apteki, sklepy SNC, sklepy internetowe, sklepy sportowe itp.) prowadzących sprzedaż detaliczną ww. marek na terenie Polski i Europy. §1. Organizatorem konkursu jest OLIMP LABORATORIES Sp. z o.o. z siedzibą w Nagawczynie 109 c, 39-200 Dębica. §2. Regulamin konkursu jest [...]

hint - trenując wbieganie po schodach, nauczysz się wbiegać po schodach. Zwiększenie szybkości biegu na równym terenie będzie baaaaardzo nieznaczne. Jeśli chcesz dobrze wypaść na egzaminie z biegu na średnim dystansie, trenuj sprinty, trenuj specyficzne elementy biegowe (np wbieganie to taki element, ale też zbieganie z górki przez długi czas na [...]

[...] - Jesteś przyzwyczajony do walki w New Jersey, gdzie masz 10 tysięcy fanów na trybunach. Teraz wybierasz się na teren przeciwnika, czy jesteś przygotowany do walki na obcym terenie, gdzie publikę będziesz miał przeciwko sobie? TA: Kibice na pewno są bardzo ważni, bez nich nie ma boksu. Mam nadzieję że moi kibice też dojadą na tę galę. Na pewno [...]

[...] politycy biorą się za budowanie stadionów i obiecują trzy miliony mieszkań oraz wysłu****ą opinii pożal się Boże fachowców, którzy zataili, że Stadion X- lecia leży na terenie starego koryta Wisły i do dnia dzisiejszego nie potrafią podąć przybliżonych kosztów inwestycji, którzy nie patrząc na ostre wymogi bezpieczeństwa, wymagane przez [...]

SOBOTA Spacering--rowerowy wyjątkowo przyjemny :-D Ponad 30km w ładnym terenie,słońce ,przyroda ,kwitnące krzewy MAGNOLII --piękne to wszystko :-) Piękne bo wiosna budzi się do życia:-))

Marcin to wiesz jak ta trasa wygląda i jak dostałem w kość :-)) To zapewne ten sam teren bo i tras rowerowych o różnym stopniu trudności na tym terenie znalazłem więcej.:-D Podjazdy byście na nartach robili }:-(8-)

Marcin to wiesz jak ta trasa wygląda i jak dostałem w kość :-)) To zapewne ten sam teren bo i tras rowerowych o różnym stopniu trudności na tym terenie znalazłem więcej.:-D Podjazdy byście na nartach robili }:-(8-) Mareczku podjazdy to Twoja specjalność, my skupimy się na szalonych zjazdach ;-D

[...] 3,2km 85% z maksymalnego tempa 5-8 minut przerwy Schłodzenie 1,6km spacer Komentarz: Tempo wychodziło 5/km początkowo było spoko, ale jak wracając zacząłem biec po innym terenie niż asfalt, wynik można zobaczyć na pulsie. Zauważyłem taką zależność, że jak biegnę tym smamym tempem ale nawierzchnia jest nierówna (np las) tętno mam wyższe, niż [...]

Trasa super :-D W takim terenie to można biegać, sama przyjemność. Ślęża zawsze lubiana jako teren do biegania. Kombinuję obecnie nad trasą by w grudniu wiecej przewyższeń robić.

[...] bede bardzo wdzięczny za odpowiedz:)) 1. co prawda nie jestem kulturystą i nie mam sylwetki greckiego boga, ale nie zauwazyłem większych zmian w czasie treningu na terenie brzucha. owszem, odczuwam je, ale nie widzę. napinając mięśnie czuję, że są, ale efektów raczej nie widze... owszem, mam małą oponkę na brzuchu, ale nie jest ona [...]

[...] w środku tygodnia, mogą być po względnie płaskim, w tym na pewno jedne długie interwały, typu 2 km truchtu, 3x1 km 85% Hr, 2 km truchtu, podbiegi - 8 x 150 np. W weekend dwie sesje dłuższe, np w sobotę pod 3-4 godziny marszobiegu po pagórkowatym terenie, w niedzielę 8-10 km rozbiegania luźnego. Nie biegaj TYLKO podbiegów, bo się załatwisz ;)

[...] od truchtu... Maraton górski to nie jest maraton. To coś diametralnie innego, i ktoś nawet biegający szybko "po płaskim" nie ma pojęcia, jak zachowałby się w górach / terenie. Z tego co pamiętam, Xzaar przeżył to w zeszłym roku. I Shadow porywa się z motyką na słońce, ale ma do tego prawo: jest już dużym chłopcem, spróbuje się w tym [...]

[...] 5kg 15x, 15x, 12x - Plank 30sek, 20sek, 20sek. Między czasie z pieskiem: Rano: marsz - ok 4km, podbieganie pod gorkę, 20sek x 10 Po poludniu: Specerek 3km + lekkie truchtanie..takie cardio dla dotlenienia. DZIŚ Godzinny marsz z pieskiem po terenie - ok.5km/h. Kopytka trochę bolą..w planach wieczorem tylko jakiś streching...czyli DNT.