w terenie

[...] dzisiaj do tego :) Podsumowanie treningowe wrzesnia 2013: 1 trening typowo silowy 5 treningow crossfit (w tym kompleksy sztangowe) 2x Koszykowka 7 treningow biegowych w terenie (dystans jednak tylko 44 km :( ) 4 treningi w domu: silowe / obwodowe (CF) Waga od 90,00 do 92,50 kg - waha sie jak cisnienie :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu [...]

W najblizszych tygodniach popracujemy troszke biegowo, wyskoczymy na trening silowy, polatamy cos w terenie na kaszubach, a ja z przyjemnoscia przyjmuje zaproszenie na kosza - bedzie czas pogadac, no i okazja pobic zyciowke na 10km w Gdyni :) Mysle ze spokojnie mozesz zabrac sie za realizacje budowania formy jak u chlopakow, wystarczy ze zalozysz [...]

[...] o tym ze CF wyrobil mi wydolnosc poniewaz w maju po przerwie 3 letniej od biegania na dluzszy dystans jak 2 km i to na biezni - testowy bieg na biezni byl na 10 km a w terenie 8 km i szybko byla pierwsza dycha. Cwiczac tylko silowo - nie do osiagniecia to jest o czym sie rowniez wczesniej przekonalem, gdy po 2 latach tylko dzwigania [...]

Zauwazylem ze bieg na maszynce jest bardziej przyjemny niz w terenie. Nie wiem od czego to jest uzaleznione, mam taka hipoteze ze moze od utzymania tepa, a moze od mniejszej koncentracji na podlozu. A może od tego, że bieganie na bieżni nie jest bieganiem? Naprawdę. Na bieżni po prostu podskakujesz, a podłoże się przesuwa pod Tobą. Zalety bieżni: [...]

[...] 3z4 1400 kcal http://fotoo.pl//out.php?i=731027_dieta-2014-02-19.jpg jeść %-) http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rano rozbieganie-bieg spokojny w terenie http://fotoo.pl//out.php?i=731036_19.02.2013-r.-bieg-w-terenie.jpg cienka jestem w dłuższym bieganiu ale lubię tak rozpocząć dzień @-) Trening B. 10 minut rower [...]

[...] (na stronę) 5x6kg/5x6kg/5x6kg 5x8kg/5x8kg/5x8kg 5x8kg/5x8kg/5x8kg 5x8kg/5x8kg/5x8kg 5x6kg/5x6kg 5x8kg/5x8kg/5x8kg 5x8kg/5x8kg/5x8kg 5x6kg/5x6kg/5x6kg I dodatkowo: Bieg w terenie- dodatkowo interwały 6x30/30 - miał być rano i właściwie rano byłam już w butach, gotowa do startu, gdy nagle dopatrzyłam się, że jest o godzinę za późno na bieg [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78ff07daae6045daa1e612ad717143e9.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trudno to nazwać treningiem bardziej było to tuptanie w terenie, młody na rowerze, młoda na rolkach a matka na nogach, nigdy więcej biegania w tak krótkim czasie po obiedzie #-P [...]

[...] sztangielka w opadzie 1min dott drill 1min przerwy shrimp 2min na rowerku 5. wyciskanie sztangielek siedzac na barki 3x 10-12 60sek przerwy 6. brzuszki 3x 15 marsz w terenie lub chodzenie po schodach ok 15-20min Dzien 3 i 5 Marsz-marszobieg w terenie energicznie 30min w sumie Plan: Tydzien1 30min marszu Tydzien2 j.w Tydzien 3 W tym czasie [...]

[...] z piłką. Na zachodzie w zawodowych drużynach 2x więcej ćwiczy sie z piłką niż w Polsce. Szczególnie w młodym wieku polecał bym jak najczęstszy kontakt z piłką, biegać można też z piłką, poprzez żąglerke i zwody szlifujemy tez koordynacje ruchową, ale w seniorskiej piłce szczególnie trzeba czasami pójść na siłownie i pobiegać ostro w terenie...

[...] okresie przygotowawczym naładujesz akumulatory. Terazo to rób ćwiczenia czysto techniczne. Strzały, podania, prowadzenie piłki gra głową, rościągaj się regularnie i biegaj w terenie, ty nie masz budować formy ty masz powrócić do piłki. Najlepiej jakbyś miał jak najczęstszy kontakt z piłką. W zimie przed okresem przygotowawczym pograjcie z [...]

[...] zadaj pytanie. Jest w tym temacie trening kształtujący to o co Ci chodzi. FC DAX - to zależy jaki masz cel i na jakim etapie przygotowań jesteś. Można biegać na bieżni, w terenie o pofałdowanym ukształtowaniu co jest na pewno ciekawsze. Stosując metodę jednostajną ciągłą (np. 20 minut tym samym tempem) kształtujesz wytrzymałość ogólną, taka [...]

[...] sparingu miało się sprawdzić na ulicy. Sęk w tym, że dyskutując o skuteczności danej SW dyskutujemy właśnie o jej mechanice. A więc mechanika aikido nie sprawdza się "w terenie" bo jest... zbyt zaawansowana, zbyt skomlikowana przez co staje się nieekonomiczna. Ewolucja SW o której już wspominano polega właśnie na wyciąganiu z różnych [...]

[...] Raz, że po nieprzespanej nocy nie miałam ochoty na szybkie bieganie. Dwa - @ i jakieś osłabienie. Trzy - nogi po górkach jakieś ciężkie były. To postanowiłam pobiegać w terenie w tą i z powrotem i zrobić 10km. Założenie - trzymać się drugie zakresu. Tempo obstawiałam 5:30. Oczywiście jak zawsze zaczełam za szybko, w okolicy 5:00 %-) Jak już [...]

27.08.2013 wtorek Aero Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c28479fd6e2b4a30909a4489eee02730.jpg Trening Rower w terenie 26.08.2013 poniedziałek DNT Micha 1800 135/60/180 po powrocie z wesela byłam tak przeżarta, że nie miałam ochoty nawet żuć, i oto efekt :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aac9ef6f5240424091248d933bf123da.jpg 23-25.08.2013 [...]

Xzaar jak tak pobiegasz w terenie to może Cię ta odmiana triathlon-u wciągnie: http://www.xterraeurope.com/ :-) Kiedyś jeździłem dużo na mtb, biegać w terenie lubię ale z pływaniem u mnie klapa tzn coś tam pływam ale technika leży i kwiczy ;-) Poza tym w Polsce tego typu zawodów jak na lekarstwo. Kiedyś były jakieś na jeziorze żywieckim ale nie [...]

Gratulacje, biegi w terenie mnie bardziej kręcą od biegów miejskich, muszę kiedyś się wybrać na jakiś cross z rywalizacją. Co do czasu to o takim tempie na płaskim warszawskim terenie wręcz marzę w najbliższą niedzielę/-)_

[...] canecorso no rowerku tez kiedys robiłem, ale czy tak na 100% poprawie go idzie zrobi cciezko ocenic na bieżni nigdy nie biegałem to nie wiem ludi no na rowerku a w terenie nie ma porównania w terenie raz robiłem i wiem ze maskara jest macie jakies tam poglądowe zdj zrobione po treningu, wydaje mi sie ze cos chyba fatu mniej ale mi [...]

Kabo ledwo chodzę %-) Dampaz biegałam na tempo po asfalcie, ale odkąd wróciłam do biegu w terenie to tylko tetno kontroluje, bo tempo zależy głównie od nawierzchni i nachylenia. Paawo jest super :-) Odkąd zmieniłam drużyne mam znowu mega motywację do startów, a do tego w ciągu miesiąca zrobiłam ogrmony progres na przeszkodach... szczegoły niżej [...]

[...] biegi są rano. Jeszcze mapka sobotniego biegu. Spora część trasy po mieście więc bedzie szybko - tego akurat nie lubię ;-) Ogólnie za asfaltem nie przepadam, zobaczymy jak im to wyjdzie. Poprzednia edycja w maju była w terenie i było super :-D /SFD/2019/8/29/66692f128ef9480aa42584d301c54f02.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-08-29 10:02:09

[...] u Skarżyńskiego głównie płasko i asfalt - ta druga opcja się u mnie nie sprawdza, bo raz że asfaltu nie lubię a dwa, progres zupełnie nie przekłada się na szybsze bieganie w terenie, a pod górki to mam zawał ;-) Mój poprzedni trener zaleca też wprowadzenie jednostki, która łączy bieg w 2-3 zakresie z wykonywanymi ćwiczeniami w określonych [...]