w terenie

[...] w podstawowych ćwiczeniach np 5x5, pozostałe ćwiczenia ładował w super seriach. w plecach wywaliłbym jedno wiosło, dał martwy ciąg. rowerek, zamieniłbym na aeroby "w terenie". hiit, sprinty, tabata, kompleksy sztangowe planujesz uwzględniać? stopniowo ścinałbym węgle, na rzecz tłuszczu, nawet jeżeli miałbyś wejść w ketozę. zamiast [...]

Jupiter a mnie zastanawia czy wygrałby niedźwiedź polarny czy tygrys syberyjski. To pytanie jest po prostu bez sensu. Takie porównanie to tak jakby porównać bugatti veyron z Toyotą Land Cruiser. Jedno spisze się lepiej na szosie drugie w terenie. Proste

[...] minutowych sesji? Moim celem jest budowanie fajnej umięśnionej sylwetki ale mam jeszcze odrobinę nadprogramowego tłuszczu w okolicach brzucha, poza tym bardzo lubię biegać w terenie. Zmieniony przez - Trzpiota1 w dniu 2016-02-12 19:08:35 Zmieniony przez - Trzpiota1 w dniu 2016-02-12 19:13:27 Zmieniony przez - Trzpiota1 w dniu 2016-02-12 [...]

[...] przyniosą efekty i poprawią mi trochę kondycję i wydolność. I w związku z tym oraz ograniczeniami czasowymi chciałabym ćwiczyć siłowo 2x w tygodniu, 2x w tygodniu bieganie w terenie (planuję interwały). No i jeśli znajdę czas w jeszcze któryś dzień to dołożę trzeci trening siłowy (ale to na pewno nieregularnie). Do tej pory przerobiłam 3 lub 4 [...]

Skład taki nawet niezły, od biedy można ze dwa połknąć w terenie, jaka cena? Dziś piłem tego levela truskawkowego zero co wklejał Lodzianin, chemia jak ch %-)

[...] minutowych sesji? Moim celem jest budowanie fajnej umięśnionej sylwetki ale mam jeszcze odrobinę nadprogramowego tłuszczu w okolicach brzucha, poza tym bardzo lubię biegać w terenie. Jeśli idzie o amatorski trening siłowy i amatorskie obciążenia - to nie ma takich ćwiczeń. Gorsetu nie używałem %-), nie znam nikogo kto by używał - nie wypowiadam [...]

Biegaj w terenie , dojdziesz to momentu ciągłego biegu przez 40 minut wtedy POWOLI wplatasz interwały. Potem zwiększasz ich ilość. Trenuj tak najpierw 2 razy na tydzień i zwiększaj stopniowo ilość treningów , dlugość , intensywność

[...] należałoby ich wylać na zbity pysk i dodatkowo wyciągnąć konsekwencje karne zaniedbania obowiązków służbowych. Ale realia są takie że duża częśc policji po prostu musi być w terenie - patrolują, nic się nie dzieje , więc wyłapują tych którzy popełniają DROBNE wykroczenia , oraz legitymują PODEJRZANIE wyglądających. I BARDZO DOBRZE ROBIĄ. Nie wiem [...]

nie lubie w terenie biegać. robie tez interwały na wioślarzu 150m na maxa 1min przerwy razy 10. A ile w tyg powinno się robić?

[...] w znacznym stopniu wydatek energetyczny. Jasne , dzięki. Psa mam codziennie chodzimy na spacerek , to nie jest tak ze w ogóle się nie ruszam ale zima mam mniej pracy w terenie a więcej przed biurkiem . Założyłem sobie ze będę wyglada lepiej w czerwcu także mamy czas :-) Jakoś dwa lata temu łatwiej było z tym zbijaniem wagi No ale czas leci [...]

[...] są cacy, przykładowo zdarzyły się takie odp. w których organem jednostki samorządu terytorialnego jest wojewoda, co jest bzdurą, bo to przedstawiciel Rady Ministrów w terenie i łapie się na adm. rządową. Dlatego odpuściłem gotowce i kilka razy przeczytałem Konstytucję, ust. o Policji, po razie o odpowiednich samorządach - głównie zadania, [...]

[...] treningów po 15-20 minut, kończymy nawet na 6-8 sesjach w tygodniu po 45-60 minut, w podsumowaniu artykułu ująłem opcję 3 treningów po 30 minut, • najlepsze jest bieganie w terenie, choć najbardziej interferuje z treningiem siłowym, o wiele mniejsze negatywne skutki będzie miał np. rowerek z regulowanym oporem, • trening aerobowy stanowi wydatek [...]

[...] pedalu pionowo w gore do opadania o 45-60 stopni-udo jest wtedy zgiete pod katem wiekszym niz 90 stopnii prostuje sie do 90-80 stopni-w zaleznosci od ustawienia siodelka-jak w glebokim przysiadzie na jednej nodze... proponuje przejechac sie rowerem w terenie(a nie rowerkiem na silowni odwalic 30 min aerobow)-sami sie przekonacie o czym pisze...:)

U Ciebie jest ok. I masz pole do popisu przy skracaniu przerw. W terenie mogłabyś też podkręcać szybkość biegu lub np biegać pod górkę i z górki. Bieżnia i prawdziwe na 100% interwały się za bardzo nie lubią i tego się nie przeskoczy.

[...] na drążku podchwytem 3-5 serii Dodatkiem do treningu mogą być treningi interwałowe lub wytrzymałościowe. Sprawdzi się pływanie, marsze, bieganie lub jazda na rowerze w terenie. Do poczytania: http://www.sfd.pl/Tygodniowy_plan_%C4%87wicze%C5%84_na_si%C5%82owni.-t491450.html http://www.sfd.pl/Trening_obwodowy_w_domu-t422102.html [...]

Jestem handlowcem w biurze ktory czasem wsiada w samochód i jeździ w terenie, z wysiłkiem fizycznym raczej w pracy nie obcuje. Co nie znaczy że mi go brakuje, tak jak pisalem jezdze i wracam z pracy rowerem, robie ciężkie treningi z aerobani lub same aeroby 2x w tygodniu, poce sie na nich strasznie. Może to kwestia czasu zanim znów zacznie spadac [...]

[...] służbowe, tak jak jest np. CBŚ, którego wszyscy funkcjonariusze rozsiani po kraju oficjalne podlegają KGP a nie lokalnym KWP. Podobnie w przypadku AT - na bank będą cięcia w terenie, ale wątpię,czy zlikwidują wszystkie pododdziały, bo póki co Policja nie dysponuje teleporterami Ale teraz AT zostanie "wyjęte" z gestii komendantów [...]

[...] poradzić sobie ze stresem fizycznym dana walka może przynieść. Trenowaliśmy barki i korpus, uprawialiśmy różne ćwiczenia wytrzymałościowe podczas biegania na bieżni i w terenie. Sccoter rekomendował mi także różne odżywki. Te zależały często od tego jak poszło mi w ostatniej walce oraz od pory roku. Na przykład zimą brałem wiecej środków [...]

Witam,jest ktos juz jakis czas po reko,ja jestem juz 8 miechow,wrocilem do treningow narazie na 70% tak zalecil lekarz, moje pytanie jest jakie robiliscie cw w tej fazie,ja robie na silce nogi 3 razy w tyg i nie wiem czy to nie za duzo...oprocz tego 2razy w tyg trening i 2 razy bieganie w terenie.

[...] pomóc sobie w odbudowie mięśni. Zna się może ktoś z was na nich? Dysponuje funduszem 400 zł, nie mam zamiaru kupić sobie jakiejś za***istej maszyny, bo będę go używał maxymalnie pół roku (potem przesiądę się na zwykły rower i będę jeździł w terenie), może ktoś coś doradzić?:P (wiem, że nie za bardzo ten temat, ale może akurat ktoś stąd coś wie)