w terenie

[...] soczewica, jajko, masło orzechowe 4. grillowana ćwiartka z koguta, warzywa 5. jabłko 6. grillowana pierś z koguta, warzywa Trening regeneracyjny: Rower w terenie. 30,69 km. Z tym ze trasa podzielona była na dwa - dojechałam do teściów - posiedziałam 3 godziny i wróciłam do domu Poranek pod znakiem "ból istnienia" - [...]

[...] maslo orzechowe ( duuzo masła, więc jedzone na raty) 3. mieso z królika, warzywa, truskawki 4. truskawki, whey, kokos 5. mięso z krolika 6. sok warzywny Trening: Rower w terenie - 32km - trochę po górkach, trochę po płaskim Dziś się zgubiłam na jutro mam zaplanowana lepszą trase, moze sie nie zgubie Zmieniony przez - Lejjla w dniu [...]

[...] Invertrows 5x5** 5 5 5 5 5 3. Obwód 4x3: *** 8 tuck jumps 6 thrusters - sztanga 25kg 5 Sumo DL Hi Pull - sztanga 25kg 4 burpee Czas obwodów: 21:59 + aero wieczorem bieg w terenie - 7,4km ****; czas wg pulsometru 45:26min Hrsr 140 * w ostatniej serii 2 powtórzenia z pomocą ** przyszli chłopcy sezonowcy i zajęli bramę, gdzie jest drążek. [...]

[...] niezły ,także oby moc była Tydzień 11 Dzień 71 Posiłki: 1. 4 jajka, truskawki, masło kokosowe 2. żeberka, warzywa 3. fasola mung, kakao 4. udko, warzywa Trening: Bieg w terenie - 9,5km wg http://www.runmap.net Czas 55:24, Hrsr 144 Drugi dzień jadłam żeberka, w sumie to chyba moje pierwsze żeberka w życiu, w każdym razie pierwszy raz mi tak [...]

[...] 11 Dzień 75 Posiłki: 1. 4 jajka, banan, masło kokosowe 2. łosoś, melon, warzywa 3. udko, warzywa 4. brzoskwinie, serca drobiowe 5. serca drobiowe, warzywa Trening: Rower w terenie: 30.64km czas 1h30min Tydzień 11 Dzień 76 Posiłki: 1. 4 jajka, banan, masło kokosowe 2. migdały 3. brzoskwinie, whey, migdały 4. łosoś, oliwki, warzywa 5. 3 jajka, [...]

czy na biezni cięzej Ci sie biega niz w terenie?

Dziś planowo jako tako dzień bez treningu siłowego, jednak były chęci to pobiegałem w terenie 35 min. ;) Dość dobre tempo. Dieta trzymana, ale na 4-ty posiłek dałem po prostu więcej sosów (zdjęcie) i do kawy jakieś tam lody, ale ogólnie żadnego cheata nie było. A wypadałoby zrobić, bo 1,5 tyg. bez . Na dniach w końcu zamawiam suple, także działamy [...]

[...] Przysiad (1 wstępna z gryfem) - WL - (1 wstępna rozgrzewkowe - do 50% maxa) - Wiosłowanie - (1 wstępna) - Pompki na poręczach - 3max - Brzuch 3s. Wtorek: - Bieganie rano, w terenie Środa: - Przysiad - WS - (1 wstępna z połową tego czym będę robił w seriach zasadniczych) - MC - (1 wstępna z połową tego czym będę zaczynał serie zasadnicze) - [...]

[...] startow w zawodach SW to jest sens az 3 x w tyg? Przemysl to wszystko jeszcze raz. Moze tak: pn- SW wt-tr siłowy srd-WOLNE czw-tr siłowy pt-SW sb-długi marszobieg w terenie ndz- wolne/basen bardzo rekreacyjnie Z czasem jak bedzie coraz blizej startu dostawisz dluzsze biegi zamiast ktoregos tr silowego badz sw. Co do tr siłowych to bys [...]

[...] razem w Kielcach :)) 8-) P.S. spóżniłam się na siłownię i jak rozpoznałam dziewczyny?- szukałam ich przy wolnych ciężarach a nie na bieżniach... 01.06.2013 (DT) bieg w terenie 10km spokojnie Michy nie wrzucam bo u siostry jestem i jedzenie na oko, od poniedziałju wrzucę michę z rozpiską na jedzenie przed i potreningowe (do jutra jestem [...]

Eleganckie bieganie. W terenie, po plaskim - byloby o wiele przyjemniej pod wzgledem zabawy z biegu. Sprawdz kiedys ;)

Jednego nie da się ukryć, bieganie w terenie i na bieżni to inna bajka.

[...] Z kontuzją dwugłowego (pod pośladkiem) męczę się od marca. Pierwszy bieg po kilkumiesięcznej przerwie. Kilkanaście dni wstecz, spuchnięta kostka po bieganiu w terenie. Po ostatnim rowerze z zakładką biegową, ból z tyłu łydki, nad achillesem. Przed dzisiejszym bieganiem profilaktycznie zrobiłem 20 (dwadzieścia) przysiadów i trochę [...]

Zupełnie nie wiem jak się ma bieganie w terenie do biegania po płaskim. Ale zakładam ze na plaskim o wiele łatwiej o czas. Czyli wychodzi ze aktualnie Twoja treningowa standardowa dyszka to 53-55 minut, si? Biegam relatywnie krotko, napewno krócej od Ciebie. Na bieganiu się nie znam. Po prostu biegam. Te 52-55 towarzyszyło mi od kiedy byłem w [...]

[...] sierpień. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-01 15:42:16 Paawo rozumiem... A raczej nie, zapełnie nie rozumiem po co biegać powoli jak chcemy biegać szybko %-) Dla mnie 10km powyżej godziny nawet w terenie to słabo, a biegając 6:20 tak właśnie wychodzi. Trener mi tłumaczy, ale te spokojne wybiegania to są najcięższe psychicznie treningi ;-)

[...] a następnie z niego zbiegłem. Jak nic wychodzi, że gdzie bym nie pobiegł, na dystansie 1km muszę wbiec na dwupiętrowy budynek i z niego zbiec. Znaczy się biegam po górkach czy po płaskim? Czy bieg w terenie oznacza bieg na przełaj przez łąkę w trawie do pół łydki, przez las po mchach czy oznacza bieg drogą lub ścieżką wiodącą przez łąkę i las?

Szajba odrazu mi się skojarzyło z typowym "krokiem terenowym" czyli jak Galloway pisze - nisko, krótko i ekonomicznie a do tego w terenie bezpiecznie. Brann wszędzie gdzie czytałam radzą pracować nad techniką biegu w trakcie spokojnych wybiegań, bo jak biegniemy szybko to tylko utrwalamy błędy i ryzykujemy kontuzję. To że sylwetka w trakcie [...]

bo to miał być konkurs dla tych co koszą trawę z endomondo czy spacerują, a nie dla PRO co robią pierdylion km miesięcznie w siodle ;-) jak Szajba zacząłeś zadawać pytania przed konkursem to już wiedziałem, że nie biorę udziału ;-D Dobra decyzja, bo ja słyszałem parę dni temu, że jeden taki po aktywności w terenie ma krwiak na pół uda,

[...] wspominam chcę zrobić na ten weekend. Jedziemy do znajomych, znam ich zwyczaje żywieniowe i wiem, ze nie "zapewnią" mi dostatecznej ilości makroskładników, a że bedziemy w terenie, nie mam jak zgrliować kurczaka na ten przykład:) Nabiału nie chcę jeść, bo mi bez niego dobrze. Trzeba zatem coś wykombinować. Co do UTMB - biegnę na trasie TDS [...]

Marsze w terenie to najlepsza, najtańsza i chyba najprzyjemniejsza opcja, tylko w zimę trochę ciężej może być.