w terenie

OK to dziś sprawdzę w terenie, ale jeśli chodzi o drobniejsze kroki to nie będę miała z tym problemu bo jako że jestem niska i mam krótkie nogi to zawsze tych kroków stawiam więcej niż inni :) pomiary mnie lekko zdołowały. Po okresie już a jest gorzej niż przed. Pępek mierzyłam ze spiętymi mięśniami [...]

Zaciekawił mnie ten kilometr w terenie! Co to za teren???

[...] ilość powtórzeń. PLAN TRENING: Będę kontynuował push –pull 3 razy w tygodniu i bieżnia po. Ostatni tydzień grudnia odpoczynek od siłowni w zamian planowany trucht w terenie 3 razy w tygodniu po 45min, wdychając rześkie polskie powietrze. KOMENTARZ O FORUM: weszło mi w nawyk codzienne przeglądanie innych działów, oczywiście oprócz [...]

[...] wytapianie słoniny. Ps. Jest tyle ludzi na siłowni, że to zakrawa na jakiś żart. Pytanie dnia: Jak się będzie miała sprawa regeneracji mięśni nóg, biorąc pod uwagę przysiady ze sztangą w każdej sesji treningu siłowego plus MC 2 razy w tygodniu i planowany bieg w terenie pomiędzy siłownią? Nie zaszkodzę sobie czasami? W sumie 6 dni będą w ogniu?

[...] na kolanach aż się ściemniło, przypomniałem sobie jak się nazywam i którędy do domu. Minęło 2h a dalej jestem nie swój. Jak mam dalej to kontynuować to chyba jednak w terenie zabudowanym, w razie czego szybciej mnie ktoś znajdzie %-). I jednak muszę biegać na stałym odcinku,patrzenie na zegarek podczas zapieprzania jest mega niewygodne i [...]

[...] się nad pewną zmianą. Celem skrócenia sesji siłowej, jakby tak zapodać 5 dniowy split i na pozyskanym czasie syknąć bieżnie z 3 - 4 razy w tygodniu do tego raz ostro w terenie (ale nie do zarzygania :-P) W sumie jak dzieci położymy spać to można śmiało atakować. W teorii brzmi mi to nieźle, tylko jest ryzyko, że żona stwierdzi iż jakieś [...]

[...] to ja mam niewielkie, acz regularne problemy, lubią mi się kontuzjować, ale sukcesywnie nad tym pracuję i jest coraz lepiej. Peepeek wyzywać możesz zacząć już teraz, bo dziś mam bieg w terenie, spadło 10cm śniegu, wiatr jest taki, że ciężko ustać i nadal pada. Nie, dziś nie biegam :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-19 12:35:23

Micha czysta, liczę w miarę możliwości czasowych. Staram się trzymać rozkład: B - 120, W - 150, T - 70. Treningi: Poniedziałek - Bieg w terenie - 10,5 km Wtorek - DNT Sroda - Kettlebells 2 obowdy bez przerwy (duży cieżar z niewielką ilością powt.): 1. poziomki na drabince - nogi jak najwyżej x 10 , x 7 2. Przysiad z Kettlem - 2 x 16 kg, x 10 , x [...]

[...] poświęcić na bieganie. Forma lipna. I co stwierdzam - bieganie na bieżni mechanicznej, nawet w zawrotnych prędkościach, nie ma absolutnie żadnego przełożenia do biegania w terenie. MISKA Prochy: Garlicin, Omega3, Rutinacea Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz kajeński, kurkuma, imbir korzeń, zioła prowansalskie [...]

wole jakoś ten rowerek stacjonarny, czasem w terenie jest tyle co pogram w noge;-) wpiski ogarne jutro bo dopiero teraz wróciłem do domu zjadłem i za jakos godzine bede zawijał na trening, a potem do kumpla na pokera.

[...] pozmieniać bo o 19:00 w centrum ludzi tyle, że dajcie spokój. Ale skok siły okrutny }:-( Kroków wyszło za dużo, ale cóż - nawalone personali od 9 do 19:00 w tym cardio w terenie bo na rowerku bym nie zdążył. Poniżej 11 tygodni roboty. Amerykańskie metody czy nie - dla mnie coś nowego, wszystko poprawione i sylwetka na mega plus, a głowa [...]

Dzień 08.08.2012 TRENING Miałem zrobić dzis mocny bieg w terenie ale boląło kolano więc zostalem w domu i zrobiłem sobie takiego wod'a 10 min rozgrzewki(pajacyki,wyskoki itp.) 10 podciagnięć 10 przysiadów 10 pompek 10 brzuszków i tak zwiększałem kolejno co serie do 14 a potem leciałem w dól czyli zrobiła mi sie taka piramida . czas jednego takiego [...]

[...] ;-], potrzymało jakąś godzine i przeszło. Teraz siedze i o dziwo siedze , ale plecy nadal czuje, mniej ale czuje. ______________________________________ 38 minut rower w terenie, na rozluźnienie czwórek _______________________________________________________________ Suple: 03, mg, zma, bcaa, zielona herbata, multiwitamina, melisa Dieta 1. 3 [...]

Garp zgadzam się z badaniem stężenia kwasu mlekowego, w terenie zajmuje godzinę. W 3mieście mogę nakierować gdzie za rozsądną kasę. Miałem w ten weekend i chwalę sobie.

[...] przeszkód tez różna - jednym słowem loteria. Do tego woda i błoto %-) Ja to rozumiem, ale plan przygotowujący do biegu przełajowego skupia się również na bieganiu długim. Jest o tyle urozmaicony, że może mieć więcej podbiegów/tempówek czasem jakieś zbiegi, no i rzecz jasna, większość biegania powinna być wykonywana w terenie, jak np lesie.

Ciekawa dyskusja :-) To jak to w końcu jest z tym krokiem w terenie? Bo tak czytam i wszędzie jest, że krok krótszy lepszy, ale kadencja powinna być większa. Co do dystansu - tu jest pies pogrzebany bo nie mogę napisać konkretnie ile km ;-) Powiedzmy od 10 do 25km. Głównie biegi górskie, bo takie lubię najbardziej, ale płaskie, po polach czy [...]

[...] więc za dużo tych wyjazdów by było. Paawo krosy pasywne ok, choć te aktywe też kuszą, ale to za jakiś czas dopiero %-) Kiedyś chciałabym spróbować. Robiłam regularnie takie mocne treningi w terenie na odcinku 1-2km z przerwą 4 min. i była wtedy moc w nogach :-) Czyli póki co 1x kros pasywny, 1x owb1 + p i 1x jakieś dłuższe bieganko będzie ok?

Nie pamiętam co to te krosy aktywne u Skarżyńskiego, pomieszało mi się. Sprawdzę. Kros pasywny to po prostu luźny bieg w terenie z podbiegami, zbiegami ale podbiegi luźno nawet w marszu. A aktywny to dwa rodzaje mi się kojarzą - mocno cały odcinek, czyli podbiegi max, zbiegi to samo, przeszkody terenowe jak błoto, krzaki na pełnej kur....ale on [...]

Fighter u mnie jeszcze niedawno Polar pokazywał poniżej 160 przy tempie 5:30 i to w terenie na małych górkach. Wskazania Suunto zupełnie nie pokrywają się z moimi odczuciami i są na tyle abstrakcyjne (160 przy tempie 8:00), że mam zamiar zainwestować w pas i zobaczymy co pokaże. Myślę, że warto to zrobić.

Faktycznie bardzo mocno. W terenie to rewelacyjny wynik. Na płaskim byłoby spokojnie 22 minuty. Ogarnij wreszcie Strave - tam liczy przewyższenia- i przelicza tempo na „ płaski” bieg (GAP) Jak wyżej. Ogarnij Stravę to będzie widać coś więcej niż kolorowe obrazki :-) Na ten przykład już wiem, że na wczorajszym treningu kolarskim, na trzecim [...]