w terenie

W terenie zabudowanym przekroczyles? Teraz uwazaj bo jeszcze jeden dwa wybryki i po prawku. A cofniecie pkt przed rokiem os otrzymania prawa kazdy jest chyba nie mozliwe z tego co mi wiadomo.

Czyli teraz najlepiej dac sobie troche spokoju , czy delikatnie zaczac biegac? Od wielu osób słysze, ze powinnam biegac w terenie,ale na biezni potrafie biegac 50 min, a w terenie o wiele krócej i wolniej.

[...] na maszynie leżąc 20p 5. Wspięcia na palce z obciążeniem stojąc lub na maszynie. (łydka) 30p W dni wolne od treningu siłowego trening brzucha w domu oraz aeroby w terenie rower, rolki, pływanie, bieg. SUPLEMENTACJA: /SFD/Images/2015/7/4/f4eaac35a7e24c3ab610162a310cbe12.jpg /SFD/Images/2015/7/4/28763e354a214140b674b558282c0ad3.jpg [...]

16.06 Tydzień I, dzień 2. trening Interwały w terenie. Pierwszy sprint poszedł perfekcyjnie, kolejne już dużo dużo gorzej. w sumie wyszło tylko trzy, bo po tym pierwszym ledwo co mogłam oddychać i ruszać nogami @-| Zakwasy w nogach niesamowite %-) miska 1. jaglana z owocami (banan, maliny) i jajkiem trening 2. zupa szczawiowa z jajkiem, razowiec [...]

16 września dzien aero bieg w terenie 25 minut - interwały miska czysta 1. owsiane, rodzynki, jabłko, 2 jaja, pomidor 2. Chleb razowy z pasztetem z watróbki, pomidor 3.zupa z soczewica i ziemniakiem + schab 4.Filet z indyka smazony, kapusta duszona, kasza gryczana 5. zupa z soczewica i ziemniakiem + schab + olej kokosowy łyżeczka, kombucha, [...]

[...] grin ti /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/498d5a0271214447861cf0116bd90d44.png - kaszana domowa od wuja :-) no i niedzielny obiad, na szczęście mogę zjeść bez wyrzutu Interwały w terenie: 10x 100m trucht/100m sprint 3x 50m trucht / 50 sprint #-P + zabawy : skoki, rzuty piłkom, bieg wahadłowy Czuję nie małe zmęczenie rąk. Zakwasy na udach dalej [...]

Witam drogie Panie 20.07.11 Bieg w terenie 11,3km Czas: 1h 7min Hrsr: 156 Choć pogoda z rana nie zapowiadała biegów, a zestaw słuchawkowy do LG odmówił posłuszeństwa zaraz po wyjściu z domu, nie dałam za wygraną. Zamieniłam telefon na mp3 i pobiegłam Asfalt w miarę suchy, za to leśne ścieżki podmokłe. Gdzieś jednak trzeba zrobić te 11km, a [...]

[...] miałam maks bez wspomagania 5 podciągnięć, az tak sie nie poprawiłam Pisałam juz kiedyś jak sie wspomagam - kostki opieram na ławce do wznosów z opadu. 23.07.11 Bieg w terenie 10,4km Czas: 1h 7min Hr sr : 148 Zaczynam sobie sprawdzać nowe trasy Ta w większości też przez las lub łąki, tak jednak biega się najlepiej Marzy mi się Garmin [...]

27.07.11 Bieg w terenie 8km Czas: 49min Hr sr : 144 Trening z Cardio Coach Vol5. Podzielony na challenge (podbiegi i sprinty) Jakoś marnie biegło mi się na początku, później jednak satysfakcja z przełamania lenia przyćmiła wszystko 28.07.11 DNT Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-07-28 21:11:13

3.10.11 Bieg w terenie Dystans 5.29 km Czas trwania 30m:32s Średnia prędkość 5:46 min/km Max prędkość 4:26 min/km Tętno 158 / 171 Pierwszy bieg od ponad miesiąca, nawet nie powiedziałabym, że tak długo czułam niechęć do biegania Endomondo jest nieubłagane, czarno na białym pokazuje - ostatni bieg 31 sierpień Udało mi się znaleźć trasę [...]

[...] za bardzo biegłam na zmianę z paroma sprintami :-) bo to najgorsza pora dla kręgosłupa Coś mi świta, że w ogóle rano człowiek moze być pare mm wyższy \-) 5.11.11. Bieg w terenie 1. 1,6km tempo 6:21-6:08 2. 10x: 400m tempo 5:06-4:53 200m tempo 37:16-6:37 3. 1,6km tempo Łącznie: Dystans 9.22 km Czas trwania 54m:51s Średnia prędkość 5:57 [...]

[...] Choć wczoraj po przebudzeniu przeklinałam jak głupia, bo nie jestem przyzwyczajona ani do PMS, ani do jakichkolwiek popularnych objawów towarzyszących %-) 6.11.11. Bieg w terenie 1. 1,6km tempo 6:21-6:08 2. 3.22 km tempo 5:19-5:06 3. 1,6km tempo 6:21-6:08 + pozaplanowe 2km trucht ze średnią prędkością 6:42 min/km Łącznie: Dystans 8.44 km Czas [...]

[...] ja jestem na zestawie antyprolaktynowym - bromergon codziennie + luteina 16-25dc i tak jeszcze pewnie długi czas, aż przysadka przestanie mi robić kuku @-). 7.11.11. Bieg w terenie 6,44km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 6.44 km Czas trwania 39m:27s Średnia prędkość 6:08 min/km Max prędkość 4:18 min/km Tętno 147 / 159 Aaa i jeszcze się [...]

No to porządny dystans na start w nowym starym dziale, tak plan biegowy chciał \-) 17.11.11 Bieg w terenie 12,88 km tempo 5:32/km -5:19/km Łącznie: Dystans 12.88 km Czas trwania 1g:10m:54s Średnia prędkość 5:30 min/km Max prędkość 4:17 min/km Tętno 162 / 179 Mżawka i opadająca mgła. Trening zaczęłam zanim zaszło słońce, także początek trasy biegło [...]

[...] jakiś spadek formy/mobilizacji, najlepiej cwiczy mi sie w domu z kettlami i biega (gdy juz zmobilizuje się żeby wyjść na zewnątrz). Jestem zdecydowanie człowiekiem słońca :-) 30.11.11 Bieg w terenie 9,66 km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 9.66 km Czas trwania 59m:23s Średnia prędkość 6:09 min/km Max prędkość 4:06 min/km Tętno 153 / 171

[...] a myślisz, że co znalazło się w liście do Świętego Mikołaja %-) Obawiam się jednak, że Mikołaj wybierze inny, łatwiejszy do zdobycia dla Niego prezent @@-) 7.12.11 Bieg w terenie 1. 1,6km tempo 6:21-6:08 2. 6x: 800m tempo 4::53-4:40 200m tempo 37:16-6:37 3. 1,6km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 9.22 km Czas trwania 52m:02s Średnia prędkość [...]

[...] z opadu 3x6 6x10kg 6x10kg 6x10kg 3B YTWL 3x6 6x1kg 6x1kg 6x1kg 4A Crunch 3x6 4B Reverse crunch 3x6 4C lateral flexions 3x6 progres zerowy 6,7.01.11 DNT 8.01.11. Bieg w terenie Dystans 4.47 km Czas trwania 27m:40s Średnia prędkość 6:11 min/km Max prędkość 3:34 min/km Tętno 150 / 163 Taki sobie bieg, miałam robić 6km tempem 5:24-5:60, ale [...]

Marta, w nieskończoność oglądam filmik instruktażowy #-P KUBINCHO, poczes, witam i pozdrawiam ;-) 15.01.12 Bieg w terenie tempo - bez założeń Łącznie: Dystans 12.93 km Czas trwania 1g:21m:11s Średnia prędkość 6:17 min/km Max prędkość 4:24 min/km Tętno 165 / 180 Dla miłośników zwierzątek %-) [...]

Może nie zmienie się w królika %-) KUBINHO, poniekąd współczuje ;-) 17.01.12 Bieg w terenie 12,9 km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 12.88 km Czas trwania 1g:19m:24s Średnia prędkość 6:10 min/km Max prędkość 4:30 min/km Tętno 160 / 182 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12b5a0b4d59a40bc8c4350d36594835a.jpg Tempo rozłożyło się wyjątkowo równo jak na mnie %-) [...]

[...] Posiłki: 1. 3 jajka, banan, len mielony 2. serca, jabłko, oliwa, mix sałat 3. żołądki, kapusta kiszona, oliwa, jabłko 4. whey, jabłko 5. mintaj, mix sałat 26.01.12 Bieg w terenie 10km Race, temo 5:09-5:19 łącznie: Dystans 10.00 km Czas trwania 55m:25s Średnia prędkość 5:32 min/km Max prędkość 4:34 min/km Tętno 168 / 179 [...]