w terenie

No ale takim spacerem w terenie jesteście w stanie wykręcić to tętno 120-130 jak na rowerku? Bo dla mnie taki spacer to raczej lajt, nie ma szans tym wejść na jakieś sesnsowne tętno ale przyjemniej jest o 200% niż na rowerku w czterech scianach Bez problemu wykręcam takie samo tetno. Tylko też nie tym samym jest spacer z rodziną a spacer kiedy [...]

[...] gdzie szalikowców było w tym czasie szczególnie dużo. Drugim czynnikiem było jeżdżenie na wyjazdy, które w latach 70-tych stało się popularne. W obliczu zagrożenia, na obcym terenie, grupa integrowała się. Pojawiali się nieformalni przywódcy, powstawały pierwsze zgody i kosy. Nie należy jednak zapominać o typowo polskiej specyfice ruchu [...]

Bieganie... nie cierpię tego, już wole iśc na bieżni i patrzeć w ścianę przez godzine %-) A widzisz :) jak nie masz gdzie biegać to się nie dziwie. A wg mnie nie ma nic lepszego niż bieg w terenie, samemu gdzieś z myślami w lesie, polu itp. wtedy można godzinami biegać na bieżni to co innego

[...] posłuchała i jest regres, - 3 powtórzenia 4a. Brzuszki zwykłe 3 x 20 4b. Odwrotne brzuszki j.w 4c. Brzuszki skośne j.w. + Aero, 15 minut intensywnej jazdy na rowerze w terenie + Wieczorem doszły: machania x 20 CZWARTEK (29.05)- DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 8 MISKA, BTW: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58195fb78726414bb5c4b70fbfa07cf3.png Leki: [...]

[...] zawsze się sprawdzą w moim przypadku ;-) W każdym razie zakupiłam kółka gimnastyczne (bo u nas na siłowni nie ma) i mam zamiar trochę poćwiczyć zarówno na siłowni jak i w terenie. Znalazłam ciekawy filmik instruktażowy, wrzucę tutaj bo już raz mi się zgubił i nie mogłam znaleźć ;-) https://youtu.be/WaZIIhzQE1Q 11.09 poniedziałek DT Znowu [...]

[...] tym, to postanowiłam spróbować od przyszłego tygodnia z treningiem dzielonym ;-) Na razie i tak eksperymentuję z treningami i ćwiczeniami i staram się to jakoś dopasować do treningów w terenie. Przekonam się co będzie lepsze i wtedy po ostatnim biegu będę mogła ruszyć z jakimś konkretnym planem. Zmieniony przez - Viki w dniu 2017-09-16 13:25:19

[...] jest jakimś wyjściem, choć mnie okłamywała. A jeszcze taki kłopot że Viki krótko biega, chyba nie zna swoich maksymalnych możliwości w biegu płaskim. No i sam trening robi w terenie, a więc tempo jest mało miarodajne, tętno też nie miarodajne choć bardziej niż tępo w takich warunkach. Najlepiej byłoby mierzyćć pobór tlenu ale to mało realne. [...]

[...] agresywną podeszwą. Treningowo używam butów z Decathlona "ekiden active trail", kupiłam na promocji za 60zł, biegam w nich już kilka miesięcy zarówno po asfalcie jak i w terenie. Na dużym błocie się ślizgają, ale ogólnie dają radę, są w sumie uniwersalne, trwałe i wygodne :-) 20.07 piątek OFF Dużo spraw do załatwienia, kupa roboty i nie było [...]

[...] Szajba, Nadinka, Tea dzięki :-) Paatik rozumiem na długich dystansach czy na pustyni, ale na takiej krótkiej trasie urojenia? Żle ze mną }:-( 24.09 poniedziałek Bieg w terenie Dziś lekki bieg na rozruszanie. Miało być na luzie, na niskim tętnie. Niestety głowa nie chciała współpracować :-( Miałam ogromny problem zaakceptować tempo [...]

"Jeszcze z ciekawostek, przeczytałam że w terenie w wyniku adaptacji następuje naturalne skrócenie kroku. Krótszy krok jest bezpieczniejszy i bardziej efektywny. I jak to pogodzić z szybkością? " Klucz jest w słowie efektywny czyli przynoszący efekty. Krótszy krok to szybszy krok a więcej kroków w tej samej jednostce czasu może przełożyć się na [...]

Paawo to dobrze czy źle? %-) Nie widziałem go 20 lat, to ręki sobie obciąć nie dam czy nie zgłupiał. Ale raczej nie. Możesz biegać w terenie, zimą nawet lepiej. Ale ten plan to jest na kilka tygodni przed startem. Teraz trzeba zacząć cały makrocykl, listopad to ostatni gwizdek. Bez przepracowanej zimy nie ma najmniejszej szansy na wyniki w [...]

[...] zalecają w tym początkowym okresie spokojne biegi połączone z przebiezkami 100m, ale też nie na maksa, tylko w konkretnym tempie. Mogłabym kros i dłuższy bieg robić w terenie, raz Lasek a raz moje mniejsze górki a owb1 z przebiezkami na płaskim, bo łatwiej będzie tętno utrzymać niskie i nie wyjdzie mi z tego owb2 albo 3 ;-) Kwestia tylko [...]

[...] Reszta to raczej rehabilitacja %-) Dziś bieganie. owb1 + p, w praktyce nie udało się utrzymac tetna w pierwszym zakresie. Założyłam średnie tempo 6:15, na początku ok ale w terenie było ciężko, na podbiegach tętno mocno w górę, a po 4km miałam ochotę przejść do ślimaczego truchtu bo utrzymanie 6:15-6:30 kosztowało mnie sporo wysiłku 88-O Chyba [...]

[...] o dzisiaj, w planach było spokojne bieganie 1h i siła biegowa. iby dobrze się czułam, poza bólem głowy i zatkanym nosem. Niestety bieg mnie szybko zmęczył i w połowie wiedziałam juz, że siły biegowej nie zrobię. Wyszło jakies 45min. spokojnego biegu w terenie. Ścieżki częściowo już suche a i tak biega się wolniej i trudniej niż po asfalcie.

Faktycznie bardzo mocno. W terenie to rewelacyjny wynik. Na płaskim byłoby spokojnie 22 minuty. Ogarnij wreszcie Strave - tam liczy przewyższenia- i przelicza tempo na „ płaski” bieg (GAP) Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-04-20 20:28:59 Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-04-20 20:29:31

[...] Najpierw 4km spokojnie z jednym trudnym odcinkiem (brak ściezki, krzaki). Później ćwiczenia, w tym SB 5x100 i ćwiczenia plyometryczne. Następnie na zmęczonych nogach 4km w terenie, drugi zakres, na podbiegach żywo więc tętno uciekało w trzeci. Na koniec trucht, w tym 0,5km uziemienia %-) /SFD/2019/4/22/43a064f20e6049e3ae473e7ee5298c31.jpg [...]

[...] (jedynie drugą poprawiałam). I dzięki przeszkodom odzyskałam podium. Gdyby nie przeszkody na których nadrobiłam, biegowo nie miałabym z nimi szans. Poza tym bieganie w terenie męczyło i bolało bardziej niż w zeszłym sezonie, w którym wyprzedzałam laski na podbiegach ;-) Za 3 tygodnie czeka mnie bieg górski, który zaczyna się wejściem na [...]

[...] x 90/5 x 100/5 x 110 4. Uginanie nóg leżąc 8 x45 5. box siad 5 seri po 10 pow 10 x 100/10 x 100/10 x 100/10 x 100/10 x 100 6 wspiecia 10 x100/10 x 100 Aero 45 min rower w terenie Trening cięzko nie lubie trenwoać nóg. Łydki co dziennie i tak bolą od aero. Już czuje, że jest cięzko. Aby do 20 czerwca Później się zobaczy może zmienie trening [...]

[...] Zielenina: brokuły, fasolka szparagowa, ogórek konserwowy Cały dzień poza domem, bez szans na interwały. Pogoda na njabliższy weekend też nie zapowiada możliwości biegania w terenie {{:-( DT / 15.05.2014 TRENING A Przed: 5 min bieżnia, rozciąganie dynamiczne 1. MC klasyk* 7/ (1) 50kg x8 (2) 60kg x8 (3) 70kg x2 – ledwo podniosłam te dwa razy, [...]

[...] hantlami 6x15 16x12 18x10 20x8 16x12 - Uginanie ramion sztangą 30x15 35x12 40x10 - Uginanie ramion hantlami siedząc 11x10 11x10 11x10 *Cardio : 30min, po treningu bieg w terenie tętno ~190 Suplementacja http://img801.imageshack.us/img801/9433/20120511100125.th.jpg - Peak Delicious Whey Protein - do uzupełnienia braków w diecie, 50g [...]