w terenie

[...] Uginanie nóg z gumą 3x 15 powt. na nogę guma pomarańczowa guma pomarańczowa 5. Wypady 3x 15 powt. na nogę podana waga 1 szt. 4kg/ 3kg/ 3kg 4kg/ 4kg/ 4kg + aero 30min marsz w terenie Masakra - totalny brak sił. Niedosypianie przez miniony tydzień dało się we znaki. Nafaszerowałam się pod wieczór mocną kawą i poszłam na trening. Jako tako szło do [...]

[...] mnie to troche denerwuje szczerze mowiac, nie dosc ze zanim z tego powiedzmy 9,5km/h dojdzie do 22 i na odwrot to mija ok 5 sek, co jest troche lipne. chyba zaczne pomykac w terenie, chociaz z drugiej strony jak bieznia zapierdziela to nie ma innej opcji, musisz biec .. nie wiem czy mialbym w terenie taka determinacje, nie chcialbym zeby to sie [...]

na krecie tak. Będzie trochę agresywniejsza masa - nie tłuszcz, choć on też wpadnie. 4 dni rekurencji i chyba 1-2 dni do tego poświęce na same aeroby, bieganie w terenie tak myślę

no piękny i przeslodki jest ;) potem jak u mnie dobry kompan do aerobow w terenie Póki co , to on nie chętny do biegania na dworzu xd

Ciagnie , ciagnie wilka do lasu :-D Mi teraz nawet chodzenie na bieżni sprawia radość , że mogę się ruszać xd , gdzie nigdy nie lubiłem tego chodzenia bo nudy Taki marsz w terenie znacznie lepiej wchodzi.... Tylko niech się cieplej zrobi... I ten wiatr, prawie łeb dzisiaj urywa u mnie Wiatr to pół bidy, w Krk śnieg zaczynał dziś padać chyba z 20 [...]

[...] generalnie też zaczynają się starty w maratonach MTB(rowerem po lesie :P ) i pewnie raz w miesiącu a jakimś "mega" około 60km wystartuję, wiąże się to też z treningami w terenie na rowerze, no i pewnie tez spiningi dalej będę robił ale już rzadziej, jak pisałem nie jestem kulturystom i też nie mam takich aspiracji, za mały jestem i chyba już [...]

[...] aero,ale w jakiej postaci nie wiem,bo mam straszne zakwasy po wewnętnrzej stronie ud i gluteus maximus%-) po wczoraj:-D%-) Edit-jako aero była godzina żwawego marszu w terenie z intensywnymi ruchami rąk w celu odganiania się od chmary komarów%-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-07-26 16:03:17 Zmieniony przez - [...]

Micha z wczoraj:( aero 1h biegu w terenie) warzywa:pomidory,ogórki,cebula,brokuły napoje:woda i kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f87cf143107494e9e1f5a082fc2aac2.JPG Micha na dziś: DT-trening A by Agak(wieczorem) warzywa:pomidory zwykłe i koktajlowe,kabaczek,cukinia,koper,szczypior,ogóraski zwykłe i małosolne Napoje: woda i kawa [...]

Tydzień 2,dzień 11-DnT (aero,marszobieg w terenie,1h20min) Miska: warzywa:pomidory,szpinak,cebula napoje; woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cdb5863baa4466f81a5794d38f48458.JPG Tydzień 2,dzień 12- DT Micha na dziś: warzywa:pomidory,sałata,papryka napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8bd602631d940348b1ef20a6772c9de.JPG Trening [...]

bieganie na dworze 35 min Mial byc interwal, ale niewyspanie sie odezwalo i zrobilem zwykle cardio. Szybkie tempo, jestem zadowolony. Czuje tez, ze kondycja sie powoli poprawia. Taki bieg w terenie zjada bieznie totalnie ;-)

[...] Później trenowalem u pewnego instruktora i ciagnelo sie to kawalek czasu. Ogólnie, wspomnienia mam jak najbardziej pozytywne, duzo walki, bez zbędnej mitomanii, zajęcia w terenie, ogólnie multum atrakcji. Acha, podobno w Jeleśni prowadzi w wakacje zajęcia Sawicki? Są na forum osoby które tam przyjeżdżają np. z Wrocławia? Bo sie nie ma u nas [...]

[...] bywaja staze wyjazdowe, treningi z bronia (ale nienaladowana - czytalam watek o kolezance ktora cwiczyla z naladowana bronia:) - moze bawila sie w lare croft czy cos...), w terenie i roznych warunkach pogodowych, obozy w lecie, sa tez sparingi, o takich na 100% nie jestem w stanie nic powiedziec bo na nie nie chadzam - rownouprawnienie ma swoje [...]

Na weekend niestety wyjechałam, dlatego w sobotę było bieganie w terenie, 40 min - 7 km, spokojnym tempem. Przez cały weekend i dzisiaj czuję się fatalnie, niewiele snu, wzdęty brzuch, babskie dni. Poniżej zrzut menu z trzech ostatnich dni. Suplementacja: niestety nie zabrałam ze sobą :| Warzywa: sałata, ogórki małosolne, seler, pietruszka, jarmuż [...]

[...] „nóżki”. Może samo to, że w drugiej serii łączonej zrobiłem 200 powtórzeń, a w pierwszej starałem się mocno napinać czworogłowy . . . A może poranne cardio na rowerze w terenie i ostre podjazdy (oj pali ;) ) ? Myślę, że w przyszłym tygodniu założę 50%, no może 60% ciężarów z wyjątkiem uginania na dwugłowy i martwego na prostych nogach. W [...]

[...] za dużo jak dla mnie.Można też zastosować inny manewr jak masz dość psychicznie ćwiczeń z odważnikami w wersji wyciskanie,rwanie,wymachy przeżuć się na 12 tygodni na wyciskanie sztangi z podłogi plus ,martwe ciągi plus interwały w terenie. W celach zwiększenia masy i siły a potem wróć do rytuału wielkiego przejścia.Ja tak planuję zrobić.

[...] mnie interesuje kontrola tempa podczas biegu oraz dystans. Endo mnie denerwowało, bo często pokazywało głupoty i gubiło sygnał jak biegałam w ternie (a biegam głównie w terenie ;-) ). Na razie taki sprzęt wystarcza, ale jakbym miała na zbyciu większą kwotę, to chętnie zakupiłabym coś bardziej profesjonalnego :-) W sumie dopiero jak zaczęłam [...]

hej laura,witam bike99. ha,ha! z treningiem w terenie na rowerku to u mnie teraz jest jak widać czyli kiepsko,nie ma czasu,praca i rodzina wygrywają.zazwyczaj sezon zaczyna się dla mnie od końca marca i trwa do połowy września,wtedy troszkę jeżdżę,głównie w weekendy.zajęcia na rowerach stacjonarnych-spining to moja praca,forma podtrzymania [...]

[...] to jak nie przymierzajac pierwsza wizyte na silce. Oczywiscie, okazalo sie, ze to jak szybko biegne, wygladam, dysze oraz czy cos mi sie trzesie obchodzi tylko mnie. jak to mowia: it's all in your head! Kurcze, bede teraz biegac w terenie regularnie! Dzieki za inspiracje Krewetko. };-) Zmieniony przez - Magalina w dniu 2013-06-05 12:37:46

[...] atrakcji. Dorzucam owies. No bo ten ...nudne te ograniczenia %-) W tym tygodniu micha wg rozkładu stabilizacyjnego od obliques: 1800, ww ok 130. I na razie dalej liczę, bo jestem wciąż głodna i wciąż bym coś dziamała :/ Rower w terenie 23 km Dziś z kolei odzywało się lewe kolano :/ Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-08-25 23:10:23

[...] pomidory, pieczarki, marchewka, groszek zielony (wliczony) +łyżeczka kakao /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d6d7b6d363b4a8baa7293f446854e79.png 17.09 Aktywność: 35 min rower w terenie + 20 min dobiłam na stacjonarnym, bo chyba mam przedziurawioną oponę i ogółem mój rower się rozpada; rozciąganie. Dieta: +Omega 3, witaminy, wit. D, castagnus, olej z [...]