w terenie

Też mam stacjonarny - tak samo kiepski jak trekkingowy. Wolę jednak jeździć w terenie - mniej się pocę mimo, że jest ciężej. Dzisiaj też przejechałem 20km. Wcześniej zrobiłem biceps z tricepsem oraz brzuch. Do zawodów zostało tylko ponad 3 tygodnie! Niby staram się mniej jeść a na brzuchu i wokół niego tłuszcz tak samo gruby! Tego nigdy [...]

To coś takiego co będąc mniejszością chciało by rządzić większością i wyje jak to jest niepraworządnie {{:-(To właśnie jest straszne, że większość nie wyje gdy jest niepraworządnie! Poranna sesja treningowa https://youtu.be/KjLldf1TB-M potem trening barków i marsz w terenie 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2023-03-06 12:36:45

[...] (poza klatką, tu nie poszaleje bo nadal czuć miejsce naderwania) No i zobaczę jak to się zmieni wszystko do czerwca. Potem pewnie dodam interwały. Tylko będę musiał w terenie chyba... Na tych maszynach nie umiem odpowiednio ciężko tego zrobić. Ogarnę. https://www.youtube.com/watch?v=vH9UyCrVxD4&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg&index=1 Niski [...]

[...] dlatego z planowanych 250-260W nic nie wyszło bo uzyskałem prawie 230 W NP więc poniżej możliwości ale solidnie. Z innej beczki to zbytnio tego pomiaru nie objeździłem w terenie i tak naprawdę nie wiem czy to było 230 czy nie np 240 albo 220 bo te 250-260 zakładałem pod pomiar w kole na którym trenuje na trenażerze. Oczywiście dodatkowo nie [...]

[...] trasa ale jakos cieżko koło 4 km mi sie zaczeło biec co widac na miedzyczasach /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/63e3a84979d540139488b25eeabfbde7.jpg AEROBY 35 min biegania w terenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07523dbe0e2a42afba1bb34307047373.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49ca1241262d4ad89bd15fb1169f1c67.jpg Vitamin Health-Care - 2x do [...]

[...] , zimno jak cholera , rekawiczki i czapka obowiazkowo , podjadłem dziś tez bo wkońcu sie należy :-) http://www.iv.pl/images/21322398981877209390.jpg AEROBY 33 min biegania w terenie http://www.iv.pl/images/12581448480858316292.jpg http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do [...]

[...] Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 4a. Czachołamacz 3x 10-12 4b. Uginanie ramion 3 x10-12 5. Wznosy tułowia 3x12 PN - A WT - B + aero ŚR off/bieganie w terenie CZW - A PT - B + aero SB - rower (dłuższa trasa min.30-40km) NDZ - off /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a1fd07fb924511b597c7a30f1288aa.png Rozkład BTW 120/70/120 źródła WW: [...]

Wpis kontrolny, bede obecny ;-) Misworld Może skoro fat nie leci, dobrym wyjściem będzie dorzucenie ww, żeby rozkręcić metabolizm ;-) Agueda rower w terenie to świetne rozwiązanie, jeździsz tylko szosa, czy teren też wchodzi w grę? ;-) W taką pogodę temperatura asfaltu jest na prawda konkretna i ciężko coś z siebie wycisnąć, dlatego osobiście [...]

[...] formię rowerka 3x16minut w tygodniu. Najprawdopodobniej dojdzie jeszcze jedna sesja interwałów + dobije do 20minut + może dodam 1x w tygodniu aeroby na rowerze, ale to już w terenie :) Trening siłowy był do tej pory 6x w tyg. ale teraz przechodzę na 5x w tyg. ze względu na zbliżającą się sesje i muszę mieć czas, a co ważniejsze siłę do nauki, a [...]

[...] elegancko. O dziwo mimo małej ilości węgli pompa przeokrótna. Chyba AAKG z BA robią swoje. Muszę spróbować soli himalajskiej za rada Kuby pre wo. Po treningu odrazu bieg w terenie, 10km pyknięte. Interwały z moim drugim dzieciaczkiem wchodzą naprawdę eklegancko. Ziomki na siłowni mówią, że mnie wessało, hahaha. Jak powiedziałem cisne teraz na [...]

Oj Ciotka jakaś Ty wszechstronna, narty, tenis, a za miesiąc co joga w terenie?\-)%-) qrcze tenis mnie ciekawi, bo nieźle musi w dupsko dawać takie bieganie po korcie;-D a grywasz w hali czy na powietrzu?

[...] 4 sztabki E). ŚCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO 12x 17,5 10x 20 8x 25 F). WYCISKANIE FRANCUSKIE 12 x 30 10 x 35 G). PROSTOWANIE RAMIENIA W OPADZIE 10 x 12 10 x 12 Przed ostatnim posiłkiem czeka mnie jeszcze 30 min truchtania wokół osiedla, w tym tygodniu muszę kręcić aero w terenie, dopóki mam karnet na siłownię niewyposażoną w odpowiedni sprzęt.

Ja nie zrobie więcej jak 45 minut aero w jednej serii nudzi mi się strasznie nawet jak biegam w terenie. Ale lubię tą formę aktywności Wy też tak macie że zachowanie ludzi was irytuje, a wy irytujecie ludzi? Podchodzę do świata w specyficzny sposób, pozytywnie granicząc z robieniem z siebie pajaca nikomu to nie przeszkadzało. Dzisiaj raptem [...]

[...] dobranymi suplami to może być z tego ciekawy test. Narazie to staram się wczuć we własny organizm, nie jest problemem juz wstawanie rano żeby zrobić aero czy trening w terenie, sprawia mi to przyjemność. Jestem bardziej wrażliwy na słodycze z czego się ciesze bo jeszcze w grudniu zeszłego roku potrafiłem zjesć 2,3 tabliczki czekolady, [...]

[...] się w górę. Szczególnie przed udaniem się na spoczynek kładłem nacisk na te ruchy. Nawet w łóżku starałem się wyciągać nogi jak najbardziej. Dużo czasu spędzałem w terenie. Tam wyszukiwałem co mocniejsze gałęzie i wykonywałem na nich zwsy i różne ćwiczenia (np.w zwisie przechwyty, skręty tułowia itd.) Po jakimś czasie zmierzyłem się i [...]

[...] 140kg nie miesci mi sie na sztandze.Mysle ze w czasie przerwy poszukam obciazenia 20kg. 29.07.09 Treningi trwaja,plan caly czas ten sam.Zamiast HIIT w domu,biegam teraz w terenie.We wtorek wolnym truchtem przebieglem 10 km i dzis wszystko mnie boli.Mysle ze w nastepnych tygodniach zostane przy bieganiu.Fajna sprawa. 04.08.09 Treningi trwaja [...]

[...] i obserwujemy organizm-mozna sie wiele nauczyc i wyjsc z pewnych stereotypow,dogmatow a przede wszystkim wyjsc z zastoju niemoznosci poprawy. B. Trening biegowy, ale w terenie 2 razy w tygodniu po ok 60-90 min z cwiczeniami plyometrycznymi i interwalami. ad A) trening silowy 3 x tyg(najlepiej pn,sr,pt) po dobrej rozgrzewce 1.przysiady [...]

[...] O masakrator, serio, bloki kilkuminutowe powyżej 100%FTP zaraz po sobie, a na dokładkę interwały 40/20s… Nie poszło idealnie, ale to dlatego że robiłem w terenie. Na trenażerze byłoby ideolo. Kolano kilka razy zakuło, a tak to dyskomfortu nie sprawiało. A pedałowałem dziś technicznie fatalnie żeby te watty utrzymać. :-( [...]

[...] zacznę wcześniej, skończę wcześniej. Myślałem żeby w plener wyjechać ale było -1st %-). Po rowerze posiłek, zmieniłem kasetę w bajku i poleciałem przetestować lemondkę w terenie. Potem kolejne jedzonko i czill z Żonką, może jeszcze spacer wleci... Długa niedziela.. ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i [...]

[...] W pracy mega dużo roboty, ledwo się wyrobiłem. W domu szybko się przebrałem i na bajka. Niedawno wróciłem, zjadłem, trochę popracowałem i jeszcze online mam. Po rowerze w terenie mega dobry humor :-D https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Gulasz wołowy z kalafiorem, ryżem i kaszą 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem orzechowym i [...]