w terenie

kawa wypita, czas na aeroby w terenie

20.05 TRENING Rower w terenie 40' Dystans 9.25 km Czas trwania 41m:15s Średnia prędkość 13.5 km/h Max prędkość 33.5 km/h Przewyższenie 196 m ↑ / 62 m ↓ MISKA -2 jaja, kiełbasa drobiowa Mayi, olej kokos, 1/2 pomidora, warzywa zielone -wiejska wątrobianka -whey, kakao, masło, olej kokos., miazga kakaowa, migdały 1961kcal, 119g [...]

[...] 20kg x 12 - nie skonczone 4a. ugiananie francuskie 3kg x 12powt. x 4serie 4b. uginanie na bic ze supinacja 6kg x 10 powt. na reke x 4 serie +cos a'la interwaly biegowe w terenie, bez mierzenia czasu, na okolo 100-150m. odcinku ulicy lekko pod gorke, bieg sprintem pod gore, w dol normalnie i z powrotem - zrobilam 3!! i wysiadlam... gardlo od [...]

wkońcu jakiś znalazłem ;D co o nim sądzicie??? Trening na wytrzymałość: Poniedziałek 1. Rozgrzewka (trucht + rozciąganie) 2.Biegniesz w terenie do miejsca w którym możesz robić jakieś okrążenia (pętla czy kółko ok 300 metrów), może być na stadionie lekkoatletycznym wzdłuż lini bocznych i końcowych. "Piramida" 12344321 - okrążenia [...]

[...] myślę ze 2-3 miesiące się rozbiegać porządnie a później machnąć jakiś półmaraton. Wiesz ambicje na czas są zawsze, nie zawsze jednak jest na tyle czasu żeby się poświęcić wykręceniu wyniku :-)) Teraz gadałem z kumplem co biega ultramaratony albo takie biegi po wyznaczonej trasie ale w terenie np takie 10 godzinne ale gość jest hardcorem :-))

20/2/2019 Bieg 4km luźno 4 serie 75m sprint pod górę przerwa na zejście 4km luźno Komentarz: Wczoraj powietrze dopisało więc pobiegaliśmy w terenie z małżonką. Niestety po ciemku z czołówkami więc nie spinaliśmy się zbytnio :-) miało być więcej sprintów, ale żona źle się poczuła i woleliśmy nie ryzykować. Pozdro

Powiem Ci szczerze że ja jeżdżę na author classic który kupiłem z 7 lat temu za 900zł ale Ty też jeździsz w terenie więc rower musisz mieć zdecydowanie lepszej klasy. Ale jak czasem widzę rowery to można by samochód kupić;-)

Powiem Ci szczerze że ja jeżdżę na author classic który kupiłem z 7 lat temu za 900zł ale Ty też jeździsz w terenie więc rower musisz mieć zdecydowanie lepszej klasy. Ale jak czasem widzę rowery to można by samochód kupić;-) To prawda, jak patrzyłem na triathlonowe, to ceny z reguły zaczynają się o 5tys. Choć znalazłem na promocji jeden za 3,5, [...]

Trochę spóźnione gratulacje :D Podziwiam osoby biegające maratony w terenie, to zupełnie inna bajka niż miejskie truchtanie %-)

Dla mnie wystarczy ładna, wiosenna pogoda i od razu chce się biegać :-D Szczególnie w terenie. Więcej można zwiedzić biegając niż spacerując.

Te condomy z wypustkami nazywasz obuwiem? W terenie pewnie się sprawdzają, a jak na szutrze?

Te condomy z wypustkami nazywasz obuwiem? W terenie pewnie się sprawdzają, a jak na szutrze? Tak samo dobrze się sprawdzają, trasy na Ślęży, to nie tylko leśna ściółka, są ostre kamienie, luźne kamienie, szutr itp. Generalnie jak na prawdziwej górze.

Na pewno się sprawdza jak się biega w terenie :-)

[...] 50gr,warzywa 5.kura noga,warzywa,wloskie suple,zielona,kawa ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Barki 15 min rower w terenie plus rozgrzewkowe 1.wyciskanie hantli 12/10/8/6 10/12.5/12.5/15-4 sama 2.maszyna,odwrotne rozpietki(inny chwyt) 4x10 30/34/34/34 3.podnoszenie sztnagi szeroko do [...]

Bieg na bieżni niestety nie zawsze przekłada się na bieg w terenie. Jeśli chcesz mieć dobre osiągi w terenie, to trenuj w terenie, a dla urozmaicenia raz na jakiś czas na bieżni. Poza tym - interwały na bieżni to nie interwały. Powyższe wg mnie oczywiście.

[...] kapusta kiszona, cukinia, musztarda, siemie; - watrobka, warzywa, ziemniaki; - zupa-krem dyniowa z brokulami i cukinia, maslo kokosowe, stek z tunczyka; *TRENING: - bieg w terenie (godz: 5:00), luzno, w ostatnim kilometrze 3 interwaly max sprint/wolno; - dystans: 6km, czas: ok. 35min; - na koniec 10 min. streching; Ahhh ... jak dobrze znow [...]

[...] leżąc na ziemi 5x10 3. Rozpiętki skos 3x12 4.Uginanie ramion z supinacja 8x8 Foto po treningu: /SFD/2017/9/18/1fd3b40e32524955a7e7463e957aa9c1.jpg Cardio-15min biegania w terenie SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Kreatyna-10g przed treningiem Zmieniony [...]

[...] będziesz podchodził. Nie obraź się ale wcale nie uważam, że u mnie było by lepiej. Zbieg ze Skrzycznego potrafi załatwić uda zwłaszcza, że już trochę będziesz miał w nogach. Pozostaje Ci trenować na podbiegach/zbiegach, robić wycieczki biegowe w terenie, interwały (dłuższe, tak jak Ajron pisał) i robić dużo wykroków ;-) Trzymam kciuki.

[...] w oponach mógłbym dyskutować godzinami Generalnie w rowerach szosowych wyższe ciśnienie (w granicach dopuszczalnych dla opony) = niższe opory toczenia. Przy jeździe w terenie jest dokładnie odwrotnie niższe ciśnienie = niższe opory i większa płynność jazdy (wiem że brzmi to jak herezja ale tak jest) Ja np. przy wadze 72kg +rower i oponach [...]

Dzięki Panowie. @Szajba - faktycznie, dużo lepiej się czuję w terenie. Widoki dodają sił, sprawiają, że łatwiej znosić ból, jaki się pojawia u mnie po 15 km. @MaGor - dobry strzał:) @Ronin - ale to nie ewenement, że zawody biegam na niższym bpm niż trenuję. To moja filozofia:) Więcej krwi na treningach, mniej na zawodach:) Nie będę się rozpisywał [...]