w terenie

[...] wiesz jaka furorę robię na siłowni:D condo pomocy! To trzymanie kciuków! Będzie dka mnie największą pomocą xD to tez potrzymam:-D a w ramach podziekowania jak bedziesz na starych smieciach odezwij sie to skoczymy na trening albo pokrecici na rowerku. zobaczysz co to interwaly w terenie:-D ;-) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2018-04-30 15:05:56

Czyli przekrojówka w terenie, super :-)) BTW, a będziesz się przygotowywać do jakiegoś startu? Ja bym chciał w przyszłym roku pojechać na Skaala albo chociaż rzeźnika zrobić. Zobacz http://www.skaala.no/en/

[...] + warzywa - kolacja 3 jaja + mozarella + orzechy dla dobicia do 2k kcal (syfu nie wliczam nie ma sensu) - drożdżówka LIDL z kawą Trening - 45,2 km (2h 04min) - rower w terenie z przerwą w połowie u rodziców - 55,1 km (2h 34min) - rower w terenie po obiedzie Razem 100,3 km (4h 38min) - trasa po płaskim asfalt, był miejscami dość mocny wiatr [...]

[...] a nastepne to 12-stki) 6. Dumbbell cuban rotation 4 x 10 powt. Hantel 3 kg 3/3/3 (nie było czwórek :-( ) Trening na innej siłowni niż zwykle. P|o treningu 45’ rower w terenie 7.09.2018 Zmiany, zmiany. Z trawieniem cały czas nie jest dobrze, kolejnym krokiem jest High Carb. ;-D Ponieważ od poprzednich startów nie mam dobrej relacji z [...]

[...] biegania dla nabrania przyjemnosci z biegu - spokojne, systematycznie wydluzane biegi, bardzo delikatnie podnoszone tempo. Do celowego treningu przeszedlbym biegajac 10km w terenie ponizej godziny - bez smierci klinicznej na mecie ;) Wowczas warto przejsc na schemat - utrzymujac 3 biegi w tygodniu - jeden bieg ciagly BC z narastajaca szybkoscia [...]

[...] niskiego tętna po górkach TPK to nieporozumienie. Tak jakbyś podczas interwałów pilnował, żeby Ci nie poszło za wysoko tętno powyżej I zakresu. Bieg po górkach, w terenie to interwał, zabawa biegowa i siła biegowa w jednym i tutaj raczej na tętno bym nie biegał Rafał. Tętno po płaskim, bo wtedy jest rzeczywistym wykładnikiem. Tak mi [...]

A jak możesz to nagraj się z boku w czasie jazdy: w terenie albo trenazerze. Tak żeby było dynamicznie. Wtedy wygląda to jeszcze trochę inaczej.

[...] trzy tygodnie , jak nie przyjdzie dzisiaj to zadzwonie do tego sklepu i nastrasze że narobie im czarnego PR na SFD D Mnie bolało biodro, dlatego zrezygnowałam z biegania w terenie, chyba byłam za ciężka poprostu, pobrałam glukozamine, powoli pracuje na biezni i moze na wiosne znowu zrobie to 10 km na świeżym powietrzu, na razie walcze z [...]

Formę zrobiłeś bardzo dobrą, sylwetka ładna i proporcjonalna, nie idzie się do niczego przyczepić. ;-) Też mam taką czapkę. %-) Jak jeszcze byłem suchar, to też biegałem w terenie, teraz jakoś nie wyobrażam sobie, chyba, żebym miał z kim to może dałbym się namówić. Dzięki kolego. Staram się trzymać proporcje. Przyczepić się idzie chociażby do [...]

Cardio nuda- czekam aż przestanie padać to aero zacznę robić w terenie bo na siłowni jest za nudno Tak, w terenie zdecydowanie fajniej. Ostatnio uskuteczniam tak rower. Nawet dość łatwe logistycznie. Kiedy masz kolejne zawody ? :-)

[...] po 10 kg) francuz stojąc - 2 x 10 x 20 kg zrobione jako dodatek rozciąganie: 1 x 20 wdechów na ćwiczenie odrazu po siłowni: - bieg - 30 min bardzo spokojnego biegu w terenie, unikałem górek, zadyszki nie złapałem ani razu Inne aktywności: zakupy:) się ulatałem jak głupi więc zapiszę:) Sen: zasnąłem ok 23.30 a pobudka o 7.30 - ok 8 godzin [...]

[...] lepiej niż ostatnio ale i tak ciężko więc zostaję przy tym ciężarze spięcia brzucha: 3 x 30 rozciąganie: całe ciało 1 x 20 głębokich wdechów - bieg - spokojne 30 minut w terenie, zero zadyszki Inne aktywności: noszenie szafy Sen: 0d północy do 8 - 8 godzin Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 10. dzień suplementacji ) [...]

[...] przyjemnie. Night tabata pomimo, że daje popalić raczej nie zadowoli mojej chęci pobiegania. Jednak 4 minuty to za mało :P Zwłaszcza, że oczywiście mam na mysli bieganie w terenie a nie na bieżni. (Blleeee). Gdzieś z tyłu głowy pamiętam jak dobrze na mnie wpływanie działało (w sensie sylwetki) i może wybiłoby mi pomysły cięcia miski. Więc po [...]

[...] Najlepiej teraz zapomniec o wyciskaniu wielokrotnych na miesiąc,dwa i spokojnie trenowac typowo kulturystycznie z max powtórzeniami 10-12 ruchów. Warto też troche poprawic siłe,czyli mniejsze zakresy 6-2 powtórzeń(i oczywiście odpowiednie do tego cieżary). Troche urozmaiconego treningu biegowego w terenie też dobrze zrobi na ogólna kondycje...

[...] 3 km samego biegu i tempo: 5:10/4:50/4:15. Nie patrzyłam na zegarek, biegłam na wyczucie. Ten ostatni km mnie zmęczył. Poza tym po płaskim asfalcie biega się szybciej niż w terenie. /SFD/2018/3/8/55a0b8a354614d5baf993b0cd2370d34.jpg /SFD/2018/3/8/f5887c0e04524b2c9c96608717bd1745.jpg Później różne odcinki biegowe o różnej intensywności, z [...]

Widzę, że Panów fantazja poniosła ;-) 9.03 piątek Dzień 25 DNT Jednak nie zdążyłam iść na saune :-( 10.03 sobota Dzień 26 Bieganie w terenie ok. 17km Kolejny świetny trening. Ten tydzień był pełen fajnych treningów :-D Dziś bieganie po lesie. Zapomniałam odpauzować zegarka, więc nie zapisał mi ok. 0,5km }:-( Pobudka 5.15, przed 7 już biegałam :-D [...]

15.03 czwartek Dzień 31 Bieg w terenie 15km Ciężkie 15km... tym razem dla odmiany źle mi się biegało, dawno już tak nie miałam. W planach był m.in. bieg z oponą, ale już po kilku krokach wiedziałam, że nic z tego. Nogi ciężkie i jakieś ogólne zmęczenie. Wolne tempo a i tak miałam wrażenie, że szybko. Kilka razy pod górke przeszłam do marszu. [...]

[...] Pewnie z czasem powstaną specjalne programy treningowe, będzie coraz więcej profesjonalnych torów treningowych, ale na to trzeba czasu :-) 22.03 czwartek Dzień 38 Bieg w terenie Dziś krótko, ale intensywnie. Potrzebowałam takiego treningu przede wszystkim dla głowy :-) Na ścieżkach koszmarne błoto, zaliczyłam kilka porządnych poslizgów. Na [...]

[...] calkiem korzystnie (podstawowy model bez sympatexu mozna kupic za 199 zl), ale nikt mi ich nie doradzil jako buty, ktore moznaby wykorzystac na poligonie, generalnie w terenie bo nawet na niskie gory sie nie nadaja, no chyba ze potrzebne mi buty jednorazowe - Jak pytalem o buty na poligon, to wszyscy polecali mi buty uzywane w [...]

[...] obyś wytrwał Nka Ponieważ dostępu do bieżni nie mam , a się starałem a jest to dla mnie najlepsza forma areobów, rowerek stacjonarny nigdzye nie ma, więc pozostaje rower w terenie. Według mnie to jest tak bieżnia > rower w terenie > rower stacjonarny. Aha a bieganie normalne odpada bo nie potrafie ustalić odpowiedniego tempa i za szybko [...]