w terenie

Jakie są Twoje opinie z jeżdżenia na mtb? Wciągnęła Cie zmienność sytuacji w terenie? Pytam, bo przy twoim temperamencie i gabarytach 3-4 godziny w pozycji aero na, de facto, czasówce, to musi być męka. Wreszcie: ile razy pokonano podjazd Kolbudy-Łapino (zakręt). Do Ziaji tam jest naprawdę sztywno :)

Marcinie, co myślisz o spinningu jako formie przygotowań do wiosenno-letnich startów w TRI podczas sezonu jesienno-zimowego? Zrobi robotę? Lub chociaż podkład pod wiosenne jazdy w terenie??

[...] zainaugurowałem bieganie po wertepach z czołówką, póki co z noname z Biedry. Szedłem w kierunku Petzla z rodziny Tikka a teraz troszkę mi zagwozdkę dałeś :) Bieganie w terenie z czołówką to świetna zabawa a jeszcze jak jest mgła i oślepia cie własna latarka jest jeszcze ciekawiej. Świecące z daleka ślepia i zastanawianie się cóż to za [...]

[...] pojechania po prostu na siłkę i zrobienie treningu na bieżni, na pewno w sezonie jesienno - zimowym będzie u mnie stale gościła, w tygodniu będzie za ciemno na bieganie w terenie, a w nie każdy taka możliwość też będzie bo zacznie się szkoła. Wracając do dzisiejszego dnia, wpadło 32,26km w 1h i 35 sekund, nic mi to nie mówi, ale ważne, że [...]

[...] to m.in. zasluga reefed day'a z wczoraj gdzie weszło 660gr węgli. Dzis juz powrót do miski i low carb bo bez treningu jestem silowego dziisaj. Poszło już 45min cardio w terenie bo wybralem się do miasta z buta i akurat tak zeszło, z powrotem podrzucil mnie ziomek bo zaczynało padać. W dni siłowe będę sobie rozdzielał cardio na 20min po [...]

[...] przed treningiem nie zjadlem standard posilku tylko wypilem mix gainera(mialem próbke, 30W,15B) + 35 wpc wiec mniej wegli niz zwykle ale i tak poszlo extra. Potem cardio w terenie w postaci powrotu do chaty z buta, bo Moja z Córką była w mieście więc dalem torbę z silki do auta i One wróciły a ja sobie szedłem żwawym marszem.{Pokazało 5 tysi [...]

[...] - wspiecia na smithcie stojąc i na maszynie siedzac - 4serie i 3 serie cardio - tylko 20min bo brakło czasu, potem na nockę leciałem. Dzis dnt i zamierzam nieco "dokręcic" w terenie i w domu wieczorem. Na klatę tracycyjnie zero progresu w wyciskach ale chociaż nie spada już ta siła jakoś, a zaraz wejdzie więcej kcal to może nieco jeszcze ruszy. [...]

Wczoraj dnt, wpadło 50 min cardio w terenie z Małą i wózkiem. dzisiaj przebudziłem się jakoś po 4.30 i mi się wspomniało,że nba na zywo leci więc już się nie kładłe i akurat zobaczylem live 4 kwartę GSW-Houston. Potem śniadanko, ogarnąłem nieco i po drugim posiłku ruszłem robić nogi. Pogoda dzisiaj wybitnie nie nastrajała dobrym samopoczuciem i [...]

[...] opierając się o ściane, futrynę - może trochę rozluźni te napięcie. Poza tym super dzien - z rana plegar, potem grill u Rodziców na dzialce i wieczorem cardio w terenie. Teraz szamke na jutro do pracy porobilem i w kimę zaraz. Szybka przypina przy grillu, jeden z posilków i Moja kochana Żabka: [...]

Siemka, dzisiaj dnióweczka wpadła i dnt. Mega męczący dzień, uczucie cięzkich i zmęczonych całych nóg. Był w planie trening cardio w terenie ale leje na maksa, a na rowerku dzis pierdzielę - nie mam zwyczajnie mocy więc dzis regeneracja. Poroluję nieco te giry niebawem oraz piłką wbiję się w prostownik, tak żeby jutro móc potrenować dwójki, tyłek. [...]

[...] zobaczę jak trice będę dawały radę bo pizgaja... Przy okazji także prawy łokieć :( Jutro dniówka i dnt, w niedzielę także dnt planuje i jedynie z rana machne sobie Cardio w terenie. W poniedziałek zas pull. Wczoraj jeszcze po 2 odcinkach domu z papieru pognałem sobie do biedry, chciałem Cole zero, wody zgrzewkę, skyr i jakieś warzywa/owoce bo w [...]

[...] na 95kg.ciezko trochę się to ściąga bo mam w tej ławce stojaki przytwierdzone. Reszta w większej ilości powt, dobra pompa. Z rana po śniadaniu poszło 30min cardio w terenie, nawet wstęgę w lesie oficjalnie potargalem jak wchodziłem,hehe Wtorek las z rana Środa to nogi na ZK. Poszli m. In 4 serie Bułgarów jako pierwsze, potem siady klasyk [...]

[...] taki wymięty cały dzień, sporo pospałem dlatego też wieczorem był problem z zaśnięciem, a w czwartek dniówka. Wczoraj już normalnie jadłem w pracy, dzisiaj z rana 30min w terenie, potem śniadanie i trening push - barli 1. OHP 80x9, 85x5 2. Unoszenia bokiem siedząc 3x20-16 3. Skos 45 na smithcie 3010 60,90,90 x 12,10,10 4. Hammer na barki [...]

[...] tułowiem) Obwód wykonujemy 6 razy na każdym ćwiczeniu wykonujemy 20 powtórzeń. Piątek, dzień 12: Rozruch poranny 30 min biegu. Rower 120min(najlepiej jeśli to możliwe w terenie – las itp.) Wieczorem: • Podciąganie do drążka • Pompki • Brzuszki • Scyzoryki • Pompki z wyskokiem Powtarzamy 7 razy na każdym ćwiczeniu 20 powtórzeń. Sobota, dzień [...]

[...] wiecej micha na jutro. Moze nie dobije do 2000 ale chce zeby chociaz czysto bylo. Pogotowalam tez sporo, wiec mam zapas na nastepne dni ;-) + zrobilam 25 km na rowerze w terenie dzis ;) /SFD/Images/2016/5/2/83b6936461e24ae695e8cb5da00c7398.jpg Zmieniony przez - unexowa w dniu 2016-05-02 22:25:16 Zmieniony przez - unexowa w dniu 2016-05-02 [...]

[...] bike, rozciaganie i rolowanie. W domu wieczorem porozciagalam sie tak z 30 min, i zrobilam cardio z FB. 8 czerwiec - 2016 - DNT Micha: wrzue ponizej Plan na dzis: Rower w terenie o ile nie zasmarkam sie cala do wieczora, bo alergia daje mocno w kosc, jak nie to skocze na silownie.}:-( Tak ogolnie to brakuje mi silowego :-( [...]

[...] dozwoloną dawkę johy na kg masy ciała też.Bez obaw.Będę uważał. Kumpel podiwanił mi klucze do pomieszczenia z rowerem treningowym, więc dzisiejsze aero spędziłem biegając w terenie. 30 minut i czuje się jak młody bóg Zaraz pójdzie porcja mięsa wieprzowego + brokuły + oliwa. Pycha Na zdjęcie załapała się jeszcze smyczka od Czarnucha :D Zmieniony [...]

[...] 3x 8-10 na reke 30sek przerwy (jak wiosło) 3kg/ 4kg/ 4,5kg 2kg/ 3kg/ 4kg 5b ściąganie gumy w pozycji narciarza 3x max 22/ 19/ 19 18/ 20/ 19 +15min aero lekki trucht w terenie 1. Walczyłam o każde powtórzenie we wszystkich seriach - następnym razem powtórka z obciążenia 2. W końcu zrobiłam prawdzie combo – jeszcze gorsze niż to co wcześniej [...]

[...] git, zero głodu. Czuć takie lekkie osłabienie. Nogi przemęczone już są. TRENING 40 min + 40 min aero rowerek stacjonarny, lajcik. Chetnie przerzuciłbym się na bieganie w terenie, ale ostatnio się załatwiłem i 4-5 dni byłem chory. Chociaż nie wiem czy to przez to. Tylko, że wtedy było jakoś -8 stopni. DIETA Dziś 5 posiłków zamiast 6 1. WPC 60, [...]

[...] z jelitami? Czasami boję się takich rzeczy. Poniżej dodaję dziennik z dwóch dni, ten jeden dzień wyszedł kiepsko, bo okazało się, że musiałam zostać dłużej w pracy, byłam w terenie i na szczęście mój brat mi dowiózł przygotowany obiad, bo byłabym o pustym żołądku. Wyszło nieregularnie. /SFD/Images/2016/7/15/6a679fe6f4f74d92a16f3d6d551391bb.jpg [...]