w terenie

[...] 27.12 - aktywność: squash 1h, intensywnie. Miska liczona, poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6517587057914e12a548175f022f0991.png - 28.12 - aktywność: rower 40 km, częściowo w terenie, częściowo po drogach, jestem dooobrze zmęczona. Miska liczona z przestępstwem w postaci kabanosów pożartych w pociągu (przez to też przestrzeliłam tłuszcze...), [...]

[...] - brak dostępu do siłowni, czyli większego żelastwa pon. -KB swing 10kg x100 wt. -KB swing 10kg x100 czw. -Trening siłowy Barki/ramiona - w warunkach domowych -rower 1h w terenie pt. -KB swing 10kg x100 sob. -rower 1h w terenie -KB swing 10 kg x25 nd. -trening 21,5 min: 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ [...]

[...] aż porównam ceny z tym w kórym dotychczas kupowałam kokosowy itp. Oglądam sobie jeszcze raz treningi do tego cyklu i widzę, że przynajmniej jeden będę mogła robić w terenie. Nie ukrywam miło , bo godzinne areło na siłowni mnie trochę nuży... ( a jak już mam pecha wybrać bieżnię vis a vis tv na którym leci kanał disco polo to jest to [...]

Trening na początek okay, jak najbardziej :-) Tylko że sugerowałabym, żebyś nie robiła aero na rowerkach. Dla Ciebie dobre byłyby biegi w terenie oraz wioślarz, najlepiej w formie interwałów. Dalej aktywnie działasz w SW? Micha fajnista, ale podbij sobie kaloryczność. I jeszcze taka sprawa: dasz finansowo radę zakupić co nieco suplementów?

[...] kaloryczność? I zostawić takie proporcje BTW? Aeroby robię zazwyczaj na bieżni, bo o rowerkach już wcześniej wyczytałam na forum. W dni bez siłowni postaram się biegać w terenie. Co do SW - od dawna nie, poddałam się po kilku kontuzjach. Na pamiątkę tych czasów została mi tylko budowa nóg }:-(( i umiłowanie do zapi..dolu do porzygu }:-( [...]

[...] słaby kark ze mnie. Ale babochłop dobry i stonka zacna \-) Nad resztą się popracuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f772bc9c1bf4c6ab197379fe91b92f9.jpg A, zapomniałabym. Po siłowym było 20 min bieżni, przebiegłam 3 km. W terenie już nie podniosłabym pewnie nogi, a tak to próbowałam się jakoś utrzymać. Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-03-09 16:20:51

[...] dużo lepiej. Trochę dokuczały, ale odzyskiwałam pełny zakres ruchu i nie czułam noża w plecach, nic nie strzelało jak wcześniej. Poszłam w końcu tylko pobiegać pół godziny w terenie. Nie było to jednak zgodne z moim biegowym planem treningowym. Znów się zdołowałm i nie chciało mi się pilnować tempa, minut, niczego. Ot, pobiegłam sobie dla [...]

[...] 10x 37.5/45/ 9x 52.5 C2. wznosy tułowia z opadu ciężar ciała 10x 7/8/8 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 27s bieżnia - 25 min - 4.26km i dziś dzień aero - bieg w terenie - 8.33km w 52min miska: warzywa: szpinak, cebula, pomidor, pekińska, seler naciowy, groszek i marchewka, ogórek płyny: woda, kawa, dużo zielonej herbaty [...]

[...] w opadzie, na rękę (3 x 12), przerwa 1 minuta; 6. orbitrek (2 minuty); 7. wyciskanie sztangielek siedząc na barki (3 x 12), przerwa 1 minuta; 8. brzuszki (3 x 15), przerwa 1 minuta; 9. orbitrek (3 x 15 minut); 10.+ marsz w terenie (2 godziny). Pogoda u nas piękna...:-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/628b79977bd148638c28f5165a04f686.png

[...] 12,5kg/strona x 15- 2 serie 5. Unoszenie hantli- barki 4,5kg/strona x 15- 2 serie 3kg/strona x15 - 2 serie 6. Ściąganie linki- triceps 10kgx15; 10kgx12; 10kgx10 + bieganie w terenie a w zasadzie jego początki, bo nigdy nie biegałam :) 2 min. biegu- 2 minuty szybkiego marszu- 36 minut. Miska: + Omega3, Euthyrox 75, Vitamin A-Z Hi-Tec + około 3 [...]

[...] Asfalt czy teren? Podziwiam za to tempo, u mnie jak jest 6:30 to już się męczę psychicznie, że za wolno. Dlatego próbuje się nauczyć biegać powoli ;-) Dzisiaj większość w terenie. Zresztą jakbym mógł to bym non stop w terenie biegał :-) Noo z tym tempem to nie tak prosto. Ogólnie dzisiaj było trochę podbiegów to jeszcze jakoś ale jak biegnę po [...]

Batoniki w czekoladzie na maratonach są fuj. Zalepiają wszystko dookoła... ble Wolę żelki Zazdroszczę Ci roweru w terenie, ja depczę w domu, bo ciuchy zimowe mi się skończyły, a w nowe nie inwestowałam, bo się grubej d@#$ nie należały i teraz mam za swoje.

[...] wiał silny wiatr. W lesie dużo błota, kilka razy myślałam, że polecę, więc nie poszalałam zbytnio. Wystarczy mi siniaków i "miłych" wspomnień po przygodach w terenie. Chociaż czasem trzeba polecieć na pysk, aby się czegoś nauczyć. Zabłociłam totalnie bloki w butach - ledwo domyłam, a butki muszą być czyste, bo mnie wygonią jutro z [...]

Miałaś podbijac kalorie o 100 co tydzień i dojśc do pułapu 1800, czyż nie? Steper, taka maszynka popularna na siłowniach - tak:-> Zmień na bieganie w terenie, rower w terenie (póki ciepło), popływaj, pospaceruj z kijkami. Na siłce wybierz orbiego, od biedy bieżnię. I wjakim celu godzinne areoby? Na początku redukcji, a w zasadzie przy wychodzeniu [...]

[...] wszystko załatwić przed wyjazdem – 2 tyg na rajskiej wyspie pozwoliło mi odpocząć psychicznie (nie fizycznie bo tylko jeden dzień leniuchowałam na plaży a resztę spędzałam w terenie) Dziękuje wszystkim dziewczynom które udzielały się w moim dzienniku, dużo się od Was nauczyłam, moja sylwetka zmieniła się na lepsze. (nie wstydziłam się pokazać w [...]

[...] 15x35kg 20x17.5kg 15x20kg 15x22.5kg 20x25kg 15x30kg 15x35kg Bardzo ciezko mi juz zrobic jakikolwiek progres, wszedzie praktycznie stoje w miejscu 11.05 -DNT Rower w terenie, niby tylko 15km ale trasa taka ciezka przez lesne sciezynki ze niezle sie zmachalam Do wszystkich mich oczywiscie jeszcze byly warzywa ale juz nie pamietam jakie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/122f894138b541e5be341a5b40c021dc.png generalnie DNT nie liczac cwiczen na ruchomosc lokcia ze sztanga i wznosow z opadu na pilce 2x30 min. roweru w terenie czwartek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58d8665636b4487b82301132147af2b6.png + marchew 200g poczatek nowego rozkladu, dzis 20%B i 80%T DNT 30 min. roweru w terenie [...]

masz foto? ostatnio same, same gowna w terenie az strach co sie dzieje panowie? z***al sie rynek????

ja sobie muszę zakupić słuchawki i na roleczki ją wezmę ze sobą to będzie się bardzo dobrze jeździło :D Pobiegać miałam ochotę, ale słuchawki zepsute mam, a tak "na sucho" to mi się ciężko biega w terenie Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-05-06 10:17:43

bebol podbijaj jak coś :) na pewno mnie rozpoznasz %-) ja lubię cardio w formie roweru, biegania w terenie