w terenie

Dzisiaj bez treningu w terenie :-( wszystkie drążki i poręcze opanowane przez szalejącą dziatwę i brzuchaczy próbujących choć raz się podciągnąć }:-(. A że za ciepło dzisiaj nie było 15'C plus zimny wiatr wolałem sobie poćwiczyć w domku. Oczywiście w dalszym ciągu bez szaleństw, ale już tęsknię za moją siłownią i sztangami ;-D. Trening 3 maja [...]

45 rowerem w terenie dzis

1h45min rower w terenie ;)

1,45h na rowerze w terenie :)

[...] chcesz możesz zrobić taki test np. na 2 tygodnie. Ustaw dietę na 2400kcal ale liczone skrupulatnie, do tego zmień trening siłowy na FBW na podstawowych ćwiczeniach, duże ciężary, 3x tyg. Aero w ogóle nie rób. Interwały rób 3x tyg w wolne dni porządnie najlepiej w formie sprintów w terenie. Musi się ruszyć, jak nie to idź w stronę dokładania kcal.

Hm.. no ja należe do tych, co potrafia spędzić godzinę lub dłużej na maszynie cardio w postaci roweru, z zastrzeżeniem, że jeśli dłużej niż godzinę to tylko w terenie. Co Ci w takim razie Neolinko wytłumaczyć? Bo wiesz, równie nudne niektórym może wydac się godzinne pływanie od ściany do ściany... Napisz coś więcej o swoim pływaniu, proszę

wlasnie wrocilem z przejazdzki rowerowej 40 km w dobrym tempie.zjem gotowana piers ziemniaki i warzywa i cos znajde z grzbietem. lacznie dzisiaj poszlo 1 h aero na czczo 1 h treningu na silowni i 1h50min roweru w terenie.

[...] 3 , ostatni przed treningiem: 25 gram kaszy kuskus 100 gram mięsa z piersi z kurczaka bób, paryka, cebula- około 150 gram razem koncentrat pomidorowy- łyżka Trening - bieg w terenie 5,58 w 36 min ( zamiast porannego spinningu ze względu na święto)/i] i]posiłek po treningu: jogurt activia do picia-300 gram pieczywo maca-kromka Jaja kurze 2 szt [...]

[...] ciala + cos na kondycje + cos silowego najlepiej wszystko w domu bez ciezarow, treningi wtorek czwartek piatek sobota niedziela pracuje na noc od 22 do 7 spie do 14, moze tez bydz cos w terenie mam blisko las to jakies polamane drzewo i opony sie znajda, jest skakanka i expander i duzo dobrej woli mimo wieku juz dziekuje i pozdro, moze pw?

[...] sie w garsc i hiita zrobie. Tylko slyszalam ze na LC nie powinno sie,a ja poki co LC, ten ryz mi nie wchodzi tak dobrze jak mieso i orzechy... no chyba,ze zjesc ryzu i na bieznie/rower. a jak sie nie ma pulsomierza to jak hiita w terenie robic na wyczucie? z zegarkiem i na czuja? :) Ty Obli masz taki gadget jak pulsometr czy cos takiego?? ;)

[...] niczego wiec raczej nie bylo co stawac do nierownej walki, nie mialem zadnego wyjscia, uciekac tez sie nie dalo, bylem na obcym osiedlu i kiepsko "orientowalem sie w terenie", mialem najlepsze ubrania na sobie, komorke, 30zl i rower. Sytuacja beznadziejna mozna powiedziec. Trudno, dostalem oklep i podarli mi ubrania, wzieli kilka zl. [...]

[...] pasków więć nie mogłam sie wspomóc i wybrałam T-Bar. Dieta :1700 kcal. 100% kupiłam dzisiaj buty- zadowolona jestem z zakupu. jutro jak bedzie ładna pogoda bede biegac w terenie :) Zyrafka : buty miałam juz upatrzone , pulsometru niestety nie kupiłam ponieważ brakło mi czasu , ze wzgledu na to, że jak jechałam autobusem to konduktor chciał [...]

[...] jak ona teraz wygląda. Trening siłowy poniedziałek środa piątek według planów ronnie220 z tematu "Pierwszy rok treningów" w dziale dla początkujących. W niedzielę zawsze rower w terenie... zazwyczaj w około półtorej max 2 godziny przejeżdżam 35-40 km. Każdego dnia przed snem robię sobie takie delikatne rozciągania około 10 minut. Dzięki za odp.

[...] bo nie było sztangielki Orbi- miały być interwały ale nie wyglądałyby dobrze, więc odrobiłam cardio z zeszłego teningu, a jutro pójdę na same interwały. Może się uda nawet w terenie Ogólnie- pobiłam swój rekord i mimo, iż wszędzie regres, trening zaliczam do udanych ;-D Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, witD, kakao +kawy, herbaty, woda, woda z [...]

[...] 1-1,5h) ćwiczenia na klate, na ramiona, na nogi, na pośladki, na brzuch (przeplatam - dniami, partie ciała, potem regeneracja i znów) - co 2 dni biegam (bieżnia, weekendy- w terenie) Poza tym dodatkowo - joga - body sculp - streching - sparowanie (muay thai) - trekking - pływanie Zmieniony przez - BlueGreen w dniu 2010-09-10 12:42:17 Zmieniony [...]

17/01/2015 Dzien 16 Jako trening bieg w terenie 10km pus basen jakas godzinke /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a31c547121684ecb9c2ed08909337d2d.gif

Dzisiaj rowerowo w terenie 34 km. Z tego potu chyba mam boki szyi aż po włosy w syfkach, jest to wkurzające już nie wiem co z nimi zrobić. Miska BTW 130/70/150 zjadłam 4 delicje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/814274eab6314045914ae6e96e119ad5.png

[...] trzeba było obciąć trochę widoku. Mam wrażenie, że efektem porządnego wzięcia się za siebie jest taka forma fizyczna jakiej nie miałem nigdy w życiu, zarówno wspinaczkowa jak i ogólnosprawnościowa (np. w jeździe na rowerze w terenie). Tak więc myślę, że nie tylko 30-tka, ale i 40-tka nie jest żadną barierą za którą zaczynałaby się starość. Bambo2

[...] \\ http://potreningu.pl/artykuly/642/boje-sie-spalic-miesnie-w-trakcie-biegania-i-treningu-silowego-- \\ http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1677/hiit-dla-utraty-tluszczu \\ http://potreningu.pl/artykuly/956/interwaly--w-terenie-i-na-basenie--porownanie Zmieniony przez - grain w dniu 2013-06-07 15:30:25

[...] preparatów. jeśli chodzi o sposób wykonywania przeze mnie aerobów, najczęściej korzystam z maszyny eliptycznej i stepperka elektr.-po siłowni a z rana biegam w terenie. Na maszynach sa to dość "głębokie " ruchy, gdyż skutecznie angazują mięśnie nóg i pośladków. Pozowanie własciwie ćwiczę miesiac przed planowanym startem. [...]