w terenie

[...] 5. twarog, makrela wedzona, ogorki konserwowe BWT 143,58/136,92/81,88 kcal 1828,72 ***************************************************************** TRENING marszobiegi w terenie czas:~40min HRmax= 180 ***************************************************************** DZIEN 24 PONIEDZIALEK 04/10/2010 DIETA 1.2. owsiane, jajka, jablko, orzechy [...]

[...] banan, syntha * TRENING interwalowy * 2. kiwi, syntha 3. kasza, cyc, ogorki zielone, koperek, salata zielona, oliwa 4. twarog, rzodkiewki, orzechy kcal 1599,80 BWT 140,79/110,68/70,95 TRENING trucht/sprint w terenie 8x 30/30 + 5min dochodzenia do siebie ruchem pelzajacym, HRmax= 188 Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-11-20 00:20:50

[...] silowke w domu ***************************************************************** ROZTREN: DZIEN 1/14 28/12/2010 miska 1. owsiane, syntha, mleko 2%, orzechy aero: bieg w terenie 45min 2. kasza, cyc, kapusta kiszona, jogurt nat 3. kasz, cyc, kapusta kiszona, oliwa 4. twarog, rzodkiewki, jajko, ogorki kiszone, oliwa kcal 1893,26 BWT [...]

[...] na ujemnym b) Allachy Dobry trening czasowo gdzies okolo 50 minut lacznie na plecy poszlo ze 30 serii i 3ss na brzuch. Ciezary jak widac niewileki ale plecy dobrze dostaly mimo wszystko bo przerwy byly bardzo krotkie. Do tego w poniedzialek i wtorek poszla klata i lapy ale nie chce mi sie pisac. Wczoraj cardio 1 godzina w terenie na szosowce.

Hesia niekoniecznie trzeba buty. Dobry bieżnik bardziej się przyda na ubitym śniegu który często jest ślisko niż na takim puchu. W sumie większość butów do biegania w terenie spokojnie da radę :-) Inna kwestia że każde buty przemokną więc prędzej trzeba w dobre skarpetki zainwestować ;-) Ja od lat biegam w zimie w grubych skarpetkach z wełny [...]

[...] rady to ja lubię! %-)%-)%-) Ale ponieważ nie mam gór to... idę jutro na siłkę obczaić bieżnie i bieganie w nachyleniu :) Bo tutaj na Mazowszu to straszna lipa z górkami w terenie. A jak znam swoją bratową to zaraz mnie pewnie zaciągnie na jakieś żelastwo, jak już kupię karnet. A kolano super. Znaczy coś tam jeszcze lekko czuję, ale mimo [...]

Tętno wskazuje na coś wręcz przeciwnego ;) Ten w terenie to był pierwszy bieg po covidzie i po 15 minutach zabrakło mi tlenu :-D No i Garmin coś świruje w lesie, na początku pokazuje jakieś kretyńskie tempo. Chyba mam jakąś GPS-ową dziurę za płotem, bo zawsze w tym miejscu mi tak nawala i dopiero po paru minutach się ogarnia, a jak wychodzę biegać [...]

Bez zbędnego pitolenia. Gorąco. Nic się nie chce. Aktywność fizyczna ograniczona do minimum. Do niedzieli klepię tylko basen. W pomieszczeniu nie mam gdzie wieszać TRXa, a w terenie mi się nie uśmiecha, bo raz że gorąco, a dwa - i tak nie mam gdzie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c93015b2f3a4391acd52b9e6c30eb7d.jpg Cukierki: gold omega3, [...]

[...] się, że na nie zasłużyłam – jak nigdy %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1404b036d8444df96058c3cb819da9a.jpg 1,5 godziny zabawy biegowej – marszobiegi + różnego typu rozciąganie w terenie. Coś przepięknego. Byłam przeciorana i przeszczęśliwa %-) Może ilość przebiegniętych kilometrów nie była oszałamiająca, ale biorąc pod uwagę fakt, że przez 3 miesiące [...]

[...] przy takim obciążeniu wytrzymałościowym jakie docelowo będzie mi towarzyszyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ff10abffa5541aeb3037b400d41cdfb.jpg 40km – rower MTB. Z czego 10 km w terenie 8-) Przejechanie ich zajęło mi tyle samo czasu, co przebycie pozostałych 30 %-) Nie było łatwo. A w trudny teren wpakowałam się właściwie przez przypadek %-) Cudne [...]

do takiego czasu to nie dojde, s.m.p.a. możesz podać jakies linki do dobrych dla mnie interwałów?? w terenie nie biegam narazie tylko własnie rower mam

[...] oraz ok 17.30). Trening: Trening biegowy, wcześnie rano, w lekkim deszczu. Nie wierzę, że to mówię, ale trening sprawił mi przyjemność (albo satysfakcję) Przebiegłem w terenie 30min bez zatrzymywania. Dystans/tempo było mniej istotne dzisiaj. Istotne było to, żeby biec nieprzerwanie przez 30min i cel został osiągnięty. Po 30 min marszobieg. [...]

[...] 2 caps rano i 2 popołudniu). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) GABA 2caps przed spaniem Trening: Bieganie Udało się zrealizować jeden z celów na ten rok 8-). Przebiegłem w terenie 10km w czasie poniżej 1h. Miałem co prawda krótkie przestoje (kiedy maszerowałem, ze względu na kolkę), ale kluczowe jest to, że udało się złamać 1h. W końcówce było [...]

Stepien jakos umknal mi Twoj post. A wiec szkolenie odbywalo sie na terenie wynajetej fabryki (out of order) w samym srodku Lodzi. W pierwszy dzien byly podstawy w stylu postawy z bronia, poruszanie sie i rozne sytuacje w bodyteamach (zaciecia broni, zmiany magazynka itp). Potem sporuszanie sie sekcjami (po 6, 8 osob) w terenie miejskim, na [...]

ja na orbim nie potrafię interwałów robić... znaczy się potrafię ale takie porządne to tylko bieg w terenie :-)) z tego co dziewczyny pisały to orbi/wioślarz lepsze od rowerka ale możesz spróbować raz na tym raz na tym :-)

09.06 - DZIEŃ 56. trening Bieg w terenie + kilka sprintów (2 naprawdę solidne, a 2 takie na półgwizdka). Naprawdę trudno jest zmusić swój organizm do wskoczenia na wyższy level, kiedy ledwo co się jest w stanie podnieść nogę @-| Ale nauczę się. miska Nieliczona 1. jaglana, jajko, banan, owoce goji, migdały 2. pieczony okoń i ziemniaki z masłem 3. [...]

Jestem i ja , rano mi siĘ wpisywać nie chciało a byłbym przed 8 , cały dzień w terenie , wycieczka po kantorach oraz podpisik w urzedzie pracy , ale już spokój , trzeba powoli pomyśleć nad powrotem do ćwiczeń%-)

Biegacie przy jeziorku, czy na bieżni? Tylko w terenie.

Ja też biegi w terenie no i takimi bocznymi drogami ;)

[...] tlenowej pod szybsze bieganie. Można je łączyć (w tym samym dniu) z odpowiednio zaplanowanym treningiem na siłowni. Ja np. dostaję od trenera takie m.in. plany: 10 km BW w terenie (bieg wolny, tlenowy) + siłownia trening obwodowy + natychmiast po siłowni seria rytmów albo przebieżek np. 10 x 15 sek. /15 sek. przerwy w truchcie - też w terenie. [...]