w terenie

[...] i chyba jestem juz gotowy fizycznie, a przede wszystkim psychicznie zeby stoczyc kolejna walke z samym soba Iza - i co sie smiejesz, ze nie jestem przystojnym wysokim brunetem widzialem ostatnio, ze masz nowe ciekawe fotki w profilu a to ja w pracy w terenie, stroj roboczo-kibicowski http://img682.imageshack.us/i/62000769.jpg/ pzodro

[...] do zakrętu, do kamienia, a jeszcze do następnego itd :) Kumpel w podstawówce miał taki patent, że zamykał oczy i mu jakoś lżej się biegło, jednak nie polecam :) Zwłaszcza w terenie!! 10.000 swingów to plan Dan'a John'a, a nie jakiś mój challenge, czy moje wyzwanie. Podjąłem się i tyle. Jest to dla mnie wyzwanie, ale nie jestem autorem - co widać [...]

[...] i wszystkie max dają popalić nogom.Do tego przygotowanie do maratonu czyli bieganie pow.3-5km. Pewnie mnie nie posłuchasz ale moim zdaniem spasuj. Nie lepiej złapać kontakt z profesjonalnym trenerem lekkoatletyki i zakupić konkretny plan pod konkretny cel a nie łapać dwie sroki za ogon?.Fundujesz sobie męki w terenie i męki dźwigając żelastwo .

04.01 (sobota) DNT aero 30min marszobieg w terenie + rozciąganie tyłka i nóg Niestety wydolność kiepska, miałam wrażenie, że wypluję płuca, dałam z siebie ile mogłam. Starałam się, aby bieg był jak najszybszy a marsz jak najkrótszy. Będzie lepiej :-D bolą czwórki po bieganiu Miska bwt 135/150/60 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-04 [...]

[...] po 1 minucie z przerwą 30 sekund, potem dokładam jeszcze jedną serię. Na kolejnych treningach sukcesywnie będę zwiększać czas o stałą liczbę we wszystkich seriach. Po każdym treningu 15-20 minut aero (raczej 20 :-D) Dodatkowo do planu dochodzi jeden dzień z treningiem interwałowym. Będzie to bieg w terenie. Saida - no strasznie nie jest ;-)

[...] 04.06 - 21km; 11.06 - 21km; 18.06 - 21km; 16.07 - 21km; 15.08 - 21km; 19.08 - 42km. Gdzieś pomiędzy jeszcze jeden na 21km ale termin jeszcze nie podany. Plus to co się jeszcze urodzi na bieżąco :-) Aktualnie w piątki wprowadziłem trening na nogi. Jak pogoda będzie dobra to myślę, że jakoś w drugiej połowie marca wrzucę już jazdę w terenie :-D

[...] jak squat snatche w poniedziałek przy 17.3 szły dobrze na 30kg a nawet na 40, tak dzisiaj to 30 strasznie mnie gniotło :-( WOD nie był jakoś bardzo ciężki siłowo, walka była w głowie... Wzrastająca ilość powtórzeń skutecznie obniżała morale w czasie workoutu #-P +1h Mobility Jak pogoda się utrzyma jutro odpalam trening rolkarski w terenie ;-]

Dzisiaj pierwszą rzeczą po przebudzeniu był szybki rzut oka za okno... niebo czyste - czas na trening w terenie %-) Termometr wskazywał ledwo 2 stopnie ale to była 6:00 a słońce świeciło, więc bez zastanowienia spakowałem torbę i ruszyłem na planowany od dłuższego czasu trening. Dzisiaj z ziomkiem, który jechał rowerem a ja cały czas siedziałem mu [...]

[...] i płynnie zeskakuje z drugiej strony - taka technika najbardziej mi odpowiada jednak solidnie katuje łydy. Całość zamknięta w 13:50. Sobota REST - może zaliczę saunę i jacuzzi w ramach relaxu. Na niedziele rano zaplanowany 20km treningu rolkarskiego w terenie - tu jednak uzależniony jestem od pogody, która znowu jest do dupy. Miłego weekendu!

[...] z dość szybkim zmęczeniem. Na drugiej części wysiadłem totalnie - o ile przez pierwsze BJO, Burpee i DU przeszedłem w miarę sprawnie do na thrusterach totalne odcięcie - nie wiem co się stało @-| NIestety weszła tylko 1 runda i 18 BJO. Nogi totalnie zwaciały a łydy przy BJO zapiekły jak nigdy - chyba po weekendowej zaprawie w terenie :'-(

[...] na pełne wyleczenie a nie będę jej co chwilę nadszarpywał. Zrobię kilka dni zupełnie bez treningu a później wprowadzę własne treningi z wykluczeniem góry - skupie się głównie na nogach i core, wszystko co nie wymaga pracy obręczy barkowej. Może regularne bieganie w terenie w celu poprawy kondychy. Dodatkowo wprowadzę ćwiczenia rehabilitacyjne.

Jakoś nie umiem sobie wyobrazić podchwytu z kippingiem %-) Tymczasem weekndowe atrakcje: SOBOTA Active rest 36km crossowego rowerowania w terenie. Las, zjazdy, podjazdy, pola, błoto, piaszczyste wydmy... /SFD/2018/4/22/2738173bf6844c2a9c85d2e6e246d6ac.jpg NIEDZIELA Interwały na rolkach 5x (2km średnie tempo, wysoka pozycja, pod wiatr + 2km mocne [...]

Puchar Kaszub zamknięty :) Pogoda trochę postraszyła bo start zaplanowany na 14:00 a o 12:30 spadł dość solidny deszcz. Na szczęście trasa w pełni w terenie odkrytym i wiatr zdążył wysuszyć trasę. Tylko na jednej nawrotce została kałuża i trzeba było uważać. Trasa szybka, miła i przyjemna, czas poprawiony o równiutko 2 minuty 2016: 00:49:23 2017: [...]

Jakiś czas temu biegł w jakimś takim biegu w terenie 10 godzinnym czy po prostu dystans pokonał w 10g masakra jakaś, ale on twierdzi, że maratony go nie jarają już ;-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-05-08 13:08:43

W poniedziałek wpadła godzinka treningu w terenie - nakręcone około 22km, GPS mi na tej trasie zawsze wariuje więc słabo ze statystykami :-( W środę cardio - powtórzyłem sobie WOD Triple 3 z Regionalsów z 2018 3k Row 300x Du 3mile Run (4,8km) Wiosełko wolnym ale równym tempem 2:00/500: 12:00 DU trochę podniosło tętno: 5:35 Bieg na bieżni równym [...]

[...] + 5km biegu. Wykroki jako imitacja zmęczenia nóg podczas rolkowania, rower jako rower a bieg jako bieg %-) Z treningu na trening +1km do roweru i + 500m do biegu. Nie wiem jeszcze jak zakombinować wykroki... Może uda się jakoś w weekend zrobić ten zestaw w terenie na rzeczywistym sprzęcie czyli prawdziwe roleczki, prawdziwy rowerek i bieganie

[...] przejażdżka MTB z ekipą Decathlon ;-] Dzisiaj rześko na maxa bo temperatura w okolicach 0 st.C Jednak dobry ciuszek pozwolił nie zmarznąć za mocno. Poza tym ostra jazda w terenie więc było ciepło. Tylko stopy jak kłody 8-O@-| Mimo merynosowych skarpet i drugiej pary skarpet i ochraniacza na buty stopy mi solidnie przemarzły :-(:-(:-( Trzeba [...]

[...] masla i oliwy brzuch wrocil do swoich normalnych rozmiarow, objawy bolowe ustapily nareszcie bez wzdec dzis dorzucam straczkowe i reszte warzyw.... w planie lekki marsz w terenie bo mnie znow nosic zaczyna ps. a i jeszcze z nowosci wysypalo mnie na wardze, meeegaa opryszczka, a w sobote mam prezentowac referat podsumwujacy 2tyg szkoleniaboszz [...]

[...] 30sek mountain climbers - 30sek walka z cieniem - 30sek 30 sek przerwy i tak 4x. mial to byc lajtowy trening przed ciezkim dniem w pracy.... tiaaa Aero bieg w terenie 45min, ostatnie 10min pod gorke 1x DNT *** pomierzylam sie dzis, od tygodnia stoi, martwi mnie brak spadkow w talii i brzuchu bo zawsze cos lecialo... czy dostane [...]

[...] do podciagnac pod progres 2. zarzut 5x3 16kg*3/20kg*3/24.6kg*3/29.6kg*3/32.3kg*3 +1.3kg + 30-20-15-10-5 sit up wznosy z opadu kolana do klatki w zwisie + 20min bieg w terenie trening zrobiony w domu, stad te dziwne ciezary, ciezko mi sie cwiczy po pracy, ale coz... na biegi znalazlam sily tylko dlatego ze pogoda byla przepiekna i chcialam [...]