w terenie

[...] będziemy dodawać 5,10 kg w zależności nos partii i ćwiczenia.. 22.07 Waga rano pokazała 97,1 kg Cardio na czczo 30 min w plenerze. Odkąd mam rower lubię sobie pokręcić w terenie. Potem 10 min vacumm 3 rundy pozowania Trening Wczoraj padło na push. Z naciskiem na klatkę. 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2 *6 100 kg rir 2 2.ohp siedząc [...]

TYDZ 3, 21.04 DT bieg w terenie 6,38km 42min avg. speed 6.42 min/km max speed 2:26 min/km cięzko się biegło po wczorajszym treningu. nogi jak kłody. ledwo nimi przebierałam suplementy o3, d3, zma, mg, b6, q10, wit C, duużo kawy@-|;-D miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-21 1. "kanapka" z [...]

[...] 4 spięcia mm brzucha krótkie dynamiczne ruchy 4 serie kazda na maksa 30 minut bieg interwalowy na bieżni mechanicznej (nie wiem jak wolisz, ale ja wolę rower/bieganie w terenie Urozmaicenie, a i organizm musi dostrajac się do innych/zmiennych warunków) Wtorek grzbiet + brzuch + ramiona ( bicepsy) rozgrzewka 15 minut na ergometrze wioślarskim [...]

bardzo to profesjonalne, liczysz się z każdym drobnym szczegółem ( jeżdżę na rowerze ale górskim po drodze i w terenie) , przypomina mi to dbanie o każdy szczegół w bojach o jak najwyższy ciężar, kiedy liczy się każde drobne ustawienie ciała. Dodam że działanie IW będzie widoczne w pracy beztlenowej, czyli jak masz jakiś % pracy beztlenowej to [...]

bardzo to profesjonalne, liczysz się z każdym drobnym szczegółem ( jeżdżę na rowerze ale górskim po drodze i w terenie) , przypomina mi to dbanie o każdy szczegół w bojach o jak najwyższy ciężar, kiedy liczy się każde drobne ustawienie ciała. Dodam że działanie IW będzie widoczne w pracy beztlenowej, czyli jak masz jakiś % pracy beztlenowej to [...]

[...] A bieżnia w domu to musi być fajna sprawa, na pewno duże ułatwienie w organizacji i planowaniu treningów. Dużym plusem jest to, że na bieżni trzeba trzymać stałe tempo a w terenie różnie z tym bywa. Niestety ja nie jestem w stanie zmusić się do biegania po bieżni, męczę się psychicznie a każda minuta trwa godzinę. Jak się kiedyś przekonam to [...]

[...] 25m to 24,x sek a dla 50tek 46 sek. Dzisiaj 30 min easy spin 210-245W potem bieg 18km steady flat po 5,00. Zegarek nie skalibrował się jeszcze poprawnie bo nie biegałem w terenie z nim dlatego tempo 5,00 odczytuje na biezni jako 4,30 ale tempa 3,45 odczytuje juz prawidłowo -) /SFD/2018/1/14/72562ebaf1494fbcabe81252858dd649.jpg [...]

Sobota po pracy rower 2h w tym 5x15min w sweetspocie, średnio z 2h wyszło 280W NP po rowerze bieg 6km easy. Niedziela, bieg progowy w terenie 2x6km, jedna 6tka na tetnie 165 a druga na 170, r. min, wyszlo 17km. Wczoraj rano po pracy basen, wieczorem rower 60min VO2max 6x3min na 380W+, r.3min, po rowerze bieg 10km easy 4,40-4,30 na 1% nachylenia. [...]

Lub jeden raz w tygodniu zamiast FBW mozna by zastapic cwiczeniami w terenie z oponami, kamieniami, workami z piaskiem, linami itd. zdr.

[...] niesycące kalorie na redukcji? Też jest raczej niepotrzebny - posiłku potreningowego nie zastąpi, a wpadają dodatkowe ww. Aeroby - dlaczego na maszynach? Biegając w terenie spala się więcej energii. Katabolizm? U przeciętnego człowieka następuje po 40h głodowania. Wystarczy spojrzeć na ludzi, którzy są na IFie. Gdyby ten mityczny [...]

[...] oporową w opadzie - 4x12 5. Uginanie ramion stojąc chwytem młotkowym - 4x12 6. Uginanie przedramion z gumą oporową - 3x12 + Russian Twist/Skłony boczne z hantlem - 3x15 Mógłbym do tego dorzucić jakiś intensywny trening w domu (z hantlami,gumami), który zastąpiłby mi na chwilę obecną cardio/interwały w terenie? Co polecicie? Dzięki wielkie. :)

[...] osób. Ponawiam to pytanie do "tych" mądrych, którzy gadali że pytaniem z tematu pokazałem, że jestem mięczakiem bo nie biegam jak jest zimno. Ale teraz to jak dla mnie jest wogóle niewykonalne, gdy napadało sporo śniegu (nie biegam na bieżni na stadionie tylko w terenie). Nie mówiąc, że może być też niebezpieczne (poślizg). Pozdro

cel do osiagniecia a kawal dobrej roboty juz zrobiles dieta podstawa a z cwiczen aerobow dokladaj i biegaj jak nie za pilka to w terenie a wraz z efektami zacznij dokladac treningi silowe powodzenia w celu i niech waga na 2 cyfrach stanie &-)

[...] chce mi się sprawdzać). Wypowiadałem się już na temat tego roweru, ale co tam napisze po raz kolejny. Wzrost 183 cm, waga z + - 90 kg z plecakiem grubo ponad 90, jazda w terenie zróżnicowanym ale bez freeride'u i innych downhillów wydurnień gdyż ten rower nie takie ma przeznaczenie. Przejechany dystans ok 4 tys km (przez cały rok), poza [...]

[...] To już spalasz tłuszcz. Dział odżywianie. Mało napisałeś na temat treningu siłowego, ale nawet z tego można wywnioskować że jest to zły trening. Żaden split na redukcji i na pewno nie 5 razy w tygodniu. Biegać zdecydowani lepiej w terenie niż na bieżni. Na temat treningów aerobowych/interwałowych znajdziesz info w dziale odchudzanie.

[...] nie bije nas odrazu tylko chwyta za reke, bluze itp. to nie ma nic prostrzego jak kote gaeshi z paroma strzalami "zmiekczajacymi":D i takie cos mam przetestowane w terenie:P. Z uderzenia tez sie da, wystarczy ze kolo zostawi dluzej reke (nie kazdy jest przecierz bokserem), widzialem jak kumpel tak zrobil takiemu gosciowi co kozaczyl [...]

[...] w mojej ocenie ... Lubię uprawiać sport i nie jest to dla mnie problem, mogę poświęcić temu kilka dni w tyg, albo i więcej jeśli mogę ćwiczyć w domu. Lubię też biegać w terenie ale nie wiem czy na obecną chwilę ten typ ćwiczeń jest dla mnie odpowiedni o_O ?? Będę wdzięczna za wszystkie wskazówki dla początkującej odnośnie odżywania, diety [...]

DNT 31-10-2013 TRENING: CARDIO Bieganie w terenie 35min. DIETA Posiłek 1: 3 jajka + twaróg chudy 180g + wiórki kokosowe 60g Posiłek 2: Ćwiartka z kurczaka 310g Posiłek 3: Wiórki kokosowe 70g + masło 30g + twaróg chudy 150g + odżywka białkowa 30g INFO: Dzień bez treningu,ale z cardio,dawno nie biegałem,było ok.Dieta ok,dużo warzywa Zmieniony przez [...]

[...] DIETA Posiłek 1: Ćwiartka z kurczaka 320g + warzywa Posiłek 2: Wiórki kokosowe 20g + masło 40g + odżywka białkowa 30g Posiłek 3: Twaróg chudy 150g + wiórki kokosowe 60g + 3 jajka + ser żółty 50g INFO: Dzień bez treningu,jakoś się kiepsko czułem,brzuch wzdęty,dieta ok. Rano trochę rowera w terenie Zmieniony przez - Hop w dniu 2013-11-02 16:19:53

[...] etc. Wracjąc jednak do znacznie bardziej interesujących rzeczy, czyli "Abramsów w Groznym", to Amerykanie bardzo szczegółowo przyglądali się wszelkim walkom w terenie zurbanizowanym, zanim jeszcze Rosjanie podjęli próbę zdobywania Groznego, preludium takiej zabawy mieli w Hue w 1968 bodaj (ofensywa Tet). Od lat trenowane są [...]