w terenie

trening "Na czas 3 rundy 15 burpees Bieg wahadlowy 100m->100m 15 przysiadow" z rozgrzewka i wychłodzeniem wyszlo jakies 30 minut. Szybki trening w terenie. Bieg wahadłowy, miał być sprintem na 85-90% maksa ;) Były takie ;)

4 listopada 2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d10a5881092a4788b93045ec20aa5f8a.jpg Aktywność: Bieg w terenie: 45 minut ( śr. 10 km/h) Kundalini Joga. Warzywa:/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29258c6d24d9486abda747e1123af4f1.jpg Kapusta ( ok pół kg po ugotowaniu ) , ogórki kiszone , brokuł. Zioła : Ostroplest ( 1 płaska łyżeczka), pokrzywa ( 1 szklanka [...]

Aha ok mogę i tak . A jakby miał wyglądać ten trening interwałowy?. Bo nie zawsze mam możliwość biegać w terenie . Bo rozumiem , że ten progres w treningach wytrzymałościowych to polega na tym aby robić w krótszym czasie cały obwód przy jednoczesnym zachowaniu techniki ?. Tak w ogóle to dziękuje za odpowiedź i że zajrzałaś do mnie;-).

[...] zgodził. Było-minęło, czy równać? http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg http://imageshack.us/a/img822/5494/trenl.jpg Przed treningiem jeszcze 7km rowerem w terenie - do fizjo i z powrotem plus takie tam wyginanie i demonstrowanie przysiadów wykańczanych efektownym zawinięciem pupy pod siebie :voila: Znaczy dwa treningi w ciągu [...]

[...] 66/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://img7.imageshack.us/img7/1475/dieta20130606.jpg http://imageshack.us/a/img822/7008/regeur.jpg A jednak rower w terenie, ale symbolicznie, do sklepu i z powrotem - 4 km z grosikiem. Ekstras nr 1 (90). Ha, wiem czemu jestem głodna i skąd mam od 3 dni "+10 do agresji": @ %-) Znaczy [...]

[...] Plus wieczorem cheatowy chleb chrupki z masłem - po bieganiu. http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg Ekstras nr 2 - ćwiczenie 1 x 35 Bieganie w terenie: 35 minut + 8 minut marsz na uspokojenie Rozciąganie 10 pięter Ekstras nr 2 - ćwiczenie 2 x 35 Rozciąganie Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-06-16 03:27:31

O losie - a te ceny? Biegi w terenie z przeszkodami zawsze takie drogie?

Prosty plan z elementami dynamiki , też taki w tym artykule jest na 2 dni treningowe , plus 2 dni treningowe które zależnie od sytuacji będziesz wykorzystywał CF , trening w terenie , może basen . 4-6 tygodni w taki oto sposób i po tym czasie na podstawie relacji , działa/ dnia działa ? jak sobie radziłeś ? czy nie chodziłeś przemęczony ? jaki [...]

[...] z supinacja nadgarstka 10x12,5/10x15/10x17,5 - Uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku 10x10/10x12,5/10x12,5 + 30 min rowerek 7.02 - z rana ok.30 min biegania w terenie http://i43.tinypic.com/291fa1k.jpg Dzisiaj odpada mi trening barków, ponieważ mam takie domsy na cyckach, że masakra. W sumie nie wiem od czego, bo ciężary małe... [...]

tęcza w terenie W robocie czasem chodzę jak muł, ale j**ie mnie to %-)

[...] (zarzut + jerk) 8x1 + 5km biegu pierwsza czesc na czas, proszę jednak byscie starały sie robic poprawnie wszystko podrzut dochodzicie do swojego jednego powtórzenia, testujcie 5km macie pobic swoj rekord, zasuwacie ile kotłownia, domowe postarajcie sie jednak pobiegać, silowaniane laski maja wybor miedzy bieganiem w terenie wioslarzem i bieżnią

Ja to w ogóle mam dziwnie z tym pulsem, na żadnej stacjonarnej maszynie nie potrafię dobić powyżej puls powyżej 115. Jedynie przy bieganiu w terenie mam wyższy puls. Ale nie mam pulsometru więc ciężko mi zmierzyć.

wioślarz to 5min max po siłowym :)) jak wy potraficie ciachać tak długie aero ... ja już bym usnęła %-) poza bieganiem w terenie bo to akurat fajne Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-22 22:52:23

Nie, zrobiłem szybki marsz w terenie. Co do białka to na samym początku jadłem 255g, potem wychodziło codziennie 300+, lecz to tylko przez większą ilość ryżu, jadłem również kostkę twarogu na noc, a teraz podczas redukcji wyrzuciłem cały nabiał i bazuje tylko na 4 produktach.

Ostatnie dni cardio kręciłem na rowerku, lecz dziwnie czuję kolana, więc sobie go odpuszczę. Wracam do chodzenia na bieżni, biegania w terenie i orbitreka :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Wiosłowanie sztangielką jednorącz: 3 serie po 12 powtórzeń Wiosłowanie końcem sztangi: 2 serie po 12 powtórzeń [...]

Chodzisz jeszcze na drążki, czy deszczowa pogoda nie sprzyja? Na drazek w terenie dla mnie za zimno,jestem zmarzlak szybko lapie w takich warunkach przeziebienia. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-10-09 18:40:28

Też dziś w pracy byłem.. Na treningi w terenie jeszcze dla mnie zbyt wcześnie. Nawet na dipy na spacerze. Pogoda zdradliwa - człowiek lekko się spoci, lekko go owieje i można się załatwić. Czekam aż się pogoda ustabilizuje tak 15-20st., żeby regularnie chodzić. Jak się uda.. Tak od maja myślę..

W terenie. Ostatnio co wieczór biegam.

No w terenie jest spoczko. Niegłupi pomysł - siłownia jest blisko parku. Po treningu bieg w parku i powrót na siłownię sie wykąpać %-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-01-27 12:35:44

w stolicy cf jest jak najbardziej- mają swojego fun page na fb- wystarczy polubić i śledzić na bieżąco, z tego co się orientuję to zajecia są gdzieś w terenie