shrimp okresowe przerwy widze ze dobrze mi robia, takze od czasu do czasu bede je sobie urzadzac, ale oczywiscie zawsze tu wroce- do korzeni ;-) \-) dzis: dieta: kcal 1366, 110B/78T/65WW - liczone oczywiscie absolutnie wszystko rower w terenie na rozruszanie zakwasow #-P
[...] nawet jest to zalecane ponieważ jesteś rozciągnięty w kilku płaszczyznach a nie tylko w jednej co do rozgrzewki jeśli masz miejsce, trenujesz na sali, boisku lub w terenie itp to wystarczy około 15 min biegania przy okazji wykonywać takie ćwiczenia jak skipy <kolana do góry, piety do pośladków>, wymachy nogami<uważaj żeby nie [...]
[...] chętnie pomoże, powie co dobre, a co do zmiany. Krok 3: Czas zacząć ćwiczyć. Masz 120kg, 174 cm, tłuszczu od cholery do spalenia. Zrobiłbym SZYBKIE marsze na bieżni albo w terenie z wymachami ramion - rozumiesz tak żwawo albo basen, albo rower, albo jakis sport ogolnorozwojowy - byle bez przerw na piwko + trening siłowy ogólnorozwojowy. [...]
Na mojej wyspie rozpoczela sie pora deszczowa, dlatego pytam. Poza tym - latwiej taki interwal wplesc w bardzo zapelniony dzien. No i biegam aeroby w terenie regularnie od stycznia (ostatnie postanowienie noworoczne- moze przyda mi sie odmiana... A tak poza tym - to fajnie was spotkac "life". Martucca jestes dla mnie chodzaca inspiracja [...]
aha sorry za off. Ci instrukotrzy pewnie gorzej wyglądają niż ludzie którzy nawet nie wiedzą co to sztanga,nie zwracaj na nich uwagi. High Pull to Ciezkie cwiczenie obczaj na youtube:). radziłbym tobie równeiz pobiegac w terenie nie na bieżni.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dlatego lubię biegać i biegam tylko w terenie - dla widoków, relaksuje mnie to :-) Dziś trening przed sobotnim biegiem na pustyni - piasek na placu zabaw ;-) Oprócz biegania trochę ćwiczeń biegowych i przerwy w marszu, stad czas dość długi wyszedł. 1147,03 + 10,35 = 1157,38 /SFD/2018/7/25/af0a4d13e68d47d4b01ddb25faab0316.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
panie munga bylem we wtorek to uciclalem 30 minut, poki nie rzuce fajek nie bede sie meczyl w terenie bo to najmniejszego sensu nie ma. No dideek mam raptem 5-10 minut do silku, zalezne od mojego tempa xdd
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja sie mecze, wiem ze to nie jest wymowka ale przez te fajki naprawde sie mecze jak biegam w terenie. Wiem wystarczy rzucic, ale jakos mi jest ciezko. A propo pogody to u mnie wcale taka piekna nie jest i zapowiada sie na deszcz bo jest dosc mocne zachmurzenie xp
[...] :-)) Poza tym Kamil asekurował przy niektórych ćwiczeniach. Roboty nie miał za dużo, bo wiadomo moje ciężary należą do typowego amatora przed 40-tką :-)) Aeroby - bieg w terenie godzina 9: To bodaj siódmy wybieg po półrocznej przerwie. W sumie nie zwracam uwagi na prędkość, ona przyjdzie z czasem. Skupiam się na tętnie. W połowie biegu [...]
[...] nie chcę biegać ze spalaczem ze względu na problemy z zaśnięciem. Dlatego też dzisiaj pierwszy raz test - na czczo najpierw bieganie potem siłownia. Aeroby - bieg w terenie: Wstałem już przed budzikiem o 4:40, przetrzymałem drzemkę do 5 jak budzik zadzwonił i pobudka. Szybkie przygotowanie, spalacz medium i o 5:25 na dwór. Pogoda idealna [...]
Wiesz, tu jest o tyle bezpiecznie że jest to droga w terenie zabudowanym, a co powiesz jak lecisz 100-150km/h trasą Częstochowa - Łódź i nagle takie dziury ? Dopóki ktoś nie zginie z tego powodu to drogi nie zrobią.
Wiesz, tu jest o tyle bezpiecznie że jest to droga w terenie zabudowanym, a co powiesz jak lecisz 100-150km/h trasą Częstochowa - Łódź i nagle takie dziury ? Dopóki ktoś nie zginie z tego powodu to drogi nie zrobią. Płatny odcinek A4 Ww-Gliwice wygląda jak ser szwajcarski.
[...] Podciąganie na drążku wg Woodyna tydzień 2 Brakło czasu na bieżnie bo zamykali. To już drugi trening bez bieżni, zaczynam poważnie rozważać wprowadzenie biegu w terenie w dni bez siłowni. Pojutrze postaram sie cyknąć jakąś fotkę z aktualnej "formy" tyłem - żeby wystraszyć konkurencje ;-D - niczym drążekm filmami ze swoimi bojami. [...]
[...] ćwiczenie na najbliższym treningu i poczekaj aż minie, jeśli nie będzie chciało przejść- lekarz. :-) Rób lepiej przysiady normalnie, nie na Smicie, lepiej trafią do nóg, Smith wprowadza inny, nienaturalny tor ruchu. Jeśli masz możliwość biegania od razu po treningu w terenie, biegaj ;-) Co do korygacji techniki, postawy itp- nagrywaj filmiki :-)