nie powinnam jeździć na rowerze Ale *******y Bylam w 8 miesiacu i jezdzilam. Polozna i lekarka wrecz zalecily jako dobra forme ruchu nie przeciazajaca stawow A w terenie czy stacjonarny?
[...] Nic tylko się stosować...:) Sobota 22.10.2011 DNT ale cały spędzony na pracach ogrodowych więc ruchu było sporo. Kcal trochę nie dopięte przez to że był to taki "dzień w terenie" - kanapki z razowca i sera w ciągu dnia i wieczorem dopiero porządny posiłek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d4b3c9b79f64e80868c7d723d88fedb.jpg [...]
[...] wielka różnica pomiędzy bieżnią a terenem Bieżni nienawidzę, ale kiedyś przetestowałam i przebiec 5km w ciągu 30 minut to pikuś, podczas kiedy zrobienie 5km w tym czasie w terenie to dla mnie rzeźnia Osobiście zamieniłabym na interwały na wolnym powietrzu, 2-3x w tygodniu, co będzie równało się wytrzymałości Trening siłowy proponuję 2-3x w [...]
[...] prośbę do Obli :-) Mogłabyś mi podpowiedzieć co robić, bo chyba muszę zacząć zmieniać rozkład (do tej pory 140b/100t/70w) Mój tydzień wygląda tak: 4x siłowe 2x interwały w terenie/obwody siłowe 1x dnt Po siłowych staram się robić GPP. Na pewno dodam szybkie marsze do i z pracy (ponad 20min w jedną stronę) :-)) Wymiary: 23.10 30.10 klatka 93 92 [...]
to już tak na poważnie z tym konkursem no no.. jeszcze równy miesiąc do rozpoczęcia, w sumie dużo czasu do ogarnięcia a biegasz w terenie czy na bieżni?
Witam, od niedawna mieszkam w Toruniu, chciałbym kontynuować siłownię. Mieszkam przy ulicy kościuszki niedaleko restauracji herbowa, średnio orientują się w terenie. Gdzie w mojej okolicy są siłownie? Interesuje mnie czy oprócz "wyciągów" będą wolne ciężary tj. ławeczki do "klaty" proste, skosne. Hantle z obciążeniem 30kg i [...]
[...] Waszych, nazwijmy to warsztatów. Jestem zwolennikiem regularnych zajęć, gdzie absolutne minimum to 2 x w tygodniu (my mamy regularne zajęcia 3x 2godziny zegarowe + zajęcia w terenie, czyli dla ambitnych 4x/tydzień wiec ... sam oceń na ile różni się to od Waszych spotkań raz na miesiąc) Spotkania w klasy mistrzowskiej są tylko dla instruktorów i [...]
[...] mają siniaków na ramionach(od odrzutu broni), dłoni czy nie ma oparzeń i śladów prochu, i sprawdzania czy nie pachną prochem lub olejem do konserwacji broni itd. 3. Walka w terenie zabudowanym jest bardzo wyczerpująca psychcznie i należy stworzyc odpowiednio duze rezerwy ludzi by płynnie dokonywac zmian między walczącymi a wypoczętymi. [...]
Trening dalej rekreacyjny, troche roweru w terenie. Skupilem sie delikatnie na redukcji, ale za duzo polecialo.... heh 83 kg... a to tylko rower, fat burner z AMINOSTARA i delikatna dieta...
[...] że bieżnia też musi "się rozpędzić", a w tak krótkim odcinku czasu jaki jest intensywny bieg interwałowy, zanim się rozpędzi do maks to będziesz musiał już zwalniać, zdeecydowanie lepiej jest to bieganie zrobić w terenie lub wykonywać ćwiczenia nawet z ciężarem własnego ciała, znajdziesz dużoopcji w itnernecie na propozycje takiego treningu
[...] Generalnie Staram sie biegac tempem 7 km/h po ok 40 minut. Generalnie nie mam problemow z kondycja i bieganiem, ale poki utrzymuje si etaka pogoda biegam w domu na biezni, i za cholere nie potrafie sie przyzwyczaic, z 8 miesiecy temu jak biegalem w terenie to potrafilem nawet zrobic 10 km i jeszcze miec sile na kilka innych rzeczy;p no ale cóż .
Dzisiaj bylem w terenie na rwoerze ale krotko choc zmeczony jak diabli. a na zdjeciu: 5 malych jaj 100gr wedliny z cycka kury 200gr twarozku ziarnistego zielona herbata pozdrawiam
[...] dla AT jest lepszy całkowicie mnie rozśmieszyło... Wiesz jaka jest prędkość początkowa pocisku wystrzelonego z PM i z AK ? Chyba nie zdajesz sobie sparawy z użycia AK w terenie zurbanizowanym, wiesz jaką taki pocisk ma przebijalność ? Przeleci przez tkankę ludzką, przez ścianę i za.***ie krowe pasącą się na pastwisku 500 m dalej. Następny [...]
[...] jest wiele lepszych nawet starszych niż Glauberyt konstrukcji które się do tegolepiej nadają. Jestem patriotom ale bez przesady. - Do walki w terenie „zielonym” wymiana ognia powiedzmy 100-300m w co będziesz wolał uzbroić swoją drużynę mając tylko do wyboru ; Glauberyta i [...]
[...] klatke. Progres sie do tej pory zatrzymal w dwoch cw. na bic i tric w pozostalych szla sila ladnie i jeszcze bym mogl dolozyc w tym tygodniu ale mysle ze zmiana teraz bedzie ok. Dwa miechy chyba styka. Cardio obce mi pojecie wiem ze trzeba krecic jak czeba Rowerek był by w terenie wypasik bo lubie smigać faratem hehe Ciepło się robi do tego Joł!
[...] Jak ktoś ogląda przygotowania Mannego do najbliższej walki to zauważa, że po każdym treningu ćwiczy mięśnie brzucha wg. tych ćwiczeń, czy to trening na sali, bieganie w terenie, ćwiczenia siłowe itd. Dzięki za soga puncher Ćwiczeń jest około 12 na początku treningów: 5 – 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu – 1, 2 razy w [...]
[...] 8. Prostowanie nóg siedząc 10 kg 9. Uginanie nóg leżąc 5 kg 10. Przywodziciele w lezeniu unoszenie sztangi 11. Odwodziciele w lezeniu unoszenie sztangi 20 min aero w terenie + 10 min rowerek stacjonarny. (Nogi robilam na spokojnie aby nie odnowic kontuzji) Pomiary : 20.04 09.05 16.05 23.05 29.05 95 93 91 87obwod w biuscie 87 (-8) 70 [...]