w terenie

Luzik , teraz na każdy trening na siłce będę brał aparat , także następny m film w piątek. A biegam na bieżni , w terenie nei czuję się zbyt pewnie przy takiej pogodzie. A po drugie bieganie po betonie z moimi kolanami nie wyjdfzie mi na dobre . Pozdro

[...] go dobrze zrobił... wydaje mi sie ze po treningu siłowym nie ma opcji zebym go dobrze wykonał... kiedy tez próbowałem na rowerku stacjonranym ale to chyba nie to samo co w terenie dobra a teraz interwały to palenie miecha następuje jak sie długo kreci ja jak narazie 45min wiec nie wiem czy juz moge sie obawiac czy jeszcze spokojna głowa? [...]

[...] w przysiadzie, ostatnio trzecia serie zrobilam z 22kg i bylo bardzo ciezko, a tym razem o jedna serie wiecej i ciezar dolozony :-D Po treningu nie mialam sily na interwaly w terenie, wiec zrobilam na rowerku. Krecilam tak szybko, ze zaczelam sie martwic ze mi sie ten rower w koncu rozleci |-) %-) http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg [...]

[...] 2100kcal, B130/T100/W170 http://img812.imageshack.us/img812/784/dieta20120720.jpg 21.07 sobota TRENING http://img19.imageshack.us/img19/8337/2107sobc.jpg + 20 min rower w terenie Jedyny trening, przy ktorym mam ochote usiasc i plakac :)) W przysiadzie mocy nie bylo, chyba za male sniadanie zjadlam ;-) W ostatniej serii tylko 7 powtorzen i przy [...]

[...] Dzis do pracy na 6 #-P Ciezko sie wstawalo, przyzwyczailam sie juz, ze spie do 6.30 ;-) Po pracy polozylam sie na godzinke, a pozniej interwaly %-) TRENING interwaly w terenie: 7min trucht, 4x 30/30 jak zwykle bylo ciekawie, ale mam wrazenie ze moglam sie lepiej postarac @@-) bolaly mnie nogi MISKA Taka sama jak wczoraj, bo zrobilam na 2 [...]

[...] %-) 80% wisi i odstaje w pelcach i w talii, a jak juz gora jest ok, to d.py nie zmieszcze }:-( Dobrze ze chociaz na pocieszenie buty sobie kupilam ;-) TRENING interwaly w terenie: 5 min. trucht + 5x30/30 i znowu falujacy, niewyrazny swiat...%-) dwa ostatnie sprinty napewno nie byly po 30 sek, wogole jakos mocy dzis braklo, pomiedzy sprintami [...]

[...] zakupy czy na spacer wyskoczyc %-) Azzi dopiero przy interwalach wogole zauwazylam, ze w parku sa lawki i nawet mi sie zdarzylo usiasc pare razy na koniec ;-) Lubie biegac w terenie, nic innego nie jest w stanie zmeczyc mnie tak bardzo w tak krotkim czasie. 28.08 wtorek Nie lubie jak wypada jakies wolne, bo pozniej z robota nie mozna sie wyrobic. [...]

[...] dzisiaj i dzieki temu nie stresowalam sie w pracy, ze sie nie wyrobie :-) Po 12h w pracy stwierdzilam, ze moge zrobic dla relaksu \-) ... interwaly :-D TRENING Interwaly w terenie: 6 min. trucht + 4x30/30 + 15/45 + 30/30 W planach bylo 5x30/30. Niestety przy ostatnim byl taki zryw, ze mi telefon wypadl z kieszeni i rozpadl sie na kawalki (tzn, [...]

[...] najgorzej nogi, tylek i... brzuch 88-O Nie moge sie schylac, smiac, oddychac, zebra bola %-) Dzisiejsze interwaly w takim stanie to bylo wyzwanie ;) TRENING interwaly w terenie: trucht 7min + 5x30/30 Chyba pierwszy raz jestem zadowolona z interwalow :-D Chcialam zrobic 6, ale sie nie udalo %-) Pierwsze dwa byly naprawde porzadne, przy [...]

[...] porazka, az wstyd wklejac. Do tego interwaly, wyjatkowo ciezko mi bylo zebrac sie dzisiaj i pobiegac ;-) http://img36.imageshack.us/img36/8207/1209brzuch.jpg interwaly w terenie: 6 min trucht + 6x30/30 Przy odwrotnych brzuszkach myslalam, ze mi brzuch rozerwie, nie dam rady wiecej zrobic :( Boczki i brzuszki ida mi gorzej, niz na poczatku [...]

[...] w tym planie więc nie szalalem poza tym tu ciezar nie musi byc duzy zeby to poczuć. w bicepsie mialem dolozyc 1-2kg ale sie spieszylem i zapomnialem %-) areo marszo-bieg w terenie. to lubie :-) Filmy: podciąganie 3 seria. wstawię chociaż wiem że nie jest to typowe podciąganie jakie 3/4 forum robi http://www.youtube.com/watch?v=KeistuqvsKs [...]

[...] mógł znów biegać-mimo,że to trening,to ja tak naprawdę na nim się relaksuję. Jak już doszło do zielonego światła od rehabilitantów,że nadszedł ten czas-zezwolenie na bieg w terenie to cieszyłem się jak dziecko. S.A.W. wrzuciłem od razu do suplementacji. Zwłaszcza,że rehabilitanci kazali mi dorzucić kreatynę.No i właśnie wybór padł na S.A.W. i [...]

[...] to juz tak na ostatni tydzien zostawilem, bo zdycham po tych sprintach konkretnie... Nie mierzylem dokladnie interwalow, ale min 15 sek na jeden, a wyszlo 9 sztuk. Bieglem w terenie, wiec troche scen fajnych bylo... Dwuch znajomych milnolem, ktorzy nie zabardzo wiedzieli co we mnie wstapilo, ze lece jak wariat... Potem sie wedkarze na mostku [...]

[...] by drugi i trzeci posiłek jeść urozmaicony, tu potrzeba czasu i warunków. Jak już mówiłem poprzez pracę w której mam szansę by ledwo wsunąć kanapkę między pracami w terenie. Jak jestem na warsztacie, to nie ma problemu, lecz najcześciej wykonuje prace i nie ma wtedy w terenie przerwy śnadaniowej, nikt z resztą nie myśli o jedzeniu. Co [...]

[...] do parku, okrążenie go zajęło mi 15 minut, z tym że aż 4 udało mi się przebiec. W parku mam górki dołki, niejeden pies mnie dziś pogonił. Zdecydowanie ciężej biega się w terenie niż na bieżni. Miska: suplementy: tran, magnez płyny: kawa, woda warzywa: por, cebula, rzodkiewka, mała marchew, papryka, szpinak i to tyle na dziś [...]

17.08 Aktywność: trucht w terenie 3,17 km czas: 24min , z przerwami 3 Miska: suplementy: magnez, sinupret - na zatoki warzywa: pomidor, ogórek kiszony płyny: herbata czarna, kawa, woda i zioła mięta z rumiankiem Posiłek nr 3 wpisany na oko, bo byłam w gościach i zdobyłam nowy przepis na nowe curry tym razem z samego grochu, mniam a przepis zawiera [...]

19.08 Aktywność: bieg w terenie. Dziś dobrze mi się biegło, dodałam odrobine, 3,59 km, czas 27:34, przerwy 2 Miska - jeszcze czuję krewetki mhhh Suplementy: magnez i sinupret Płyny: kawa, woda, herbatka ziołowa warzywa: papryka, ogórek kiszony, sałata lodowa, brokół /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fc7502fe88145299d3516f012e31ff9.png Zmieniony przez - [...]

[...] strony ze ją .. powtarzasz robiłem tez cwiczenie zwane przeze mnie "krater" zaznaczam ze byłem w podstawówce, ale cwiczenie nadal godne polecenia na trening w terenie .. Grabowski tez je przez jakis czas wykonywał idziesz do lasu znajdujesz kamien ktory mozesz podniesc ponad głowę ok 15-20 krotnie... moe byc mniej ale to w wypadku [...]

[...] w cyrkach :-) W opisie było "do biegania" ale ja bym w tym nie biegał :-D Do kettli jest fajne. Problem pojawia się jak musisz poważnie skorzystać z kibelka. A przy biegu w terenie problem pomnóż: poza miastem razy 3; w mieście razy 10 :-) Tętno nie wyłapuje górnych wartości, bo nie potrafię tak rozpędzić mięśni chyba. Moja opinia. Zaraz trochę [...]

[...] ktoś miał niezdrowe skojarzenia z psychodelikami :-D ) Jeżeli podejmę jakąś aktywność w piątek, to będzie ona symboliczna (spacer do kuchni po jedzenie) Żadnego crossu w terenie, sprintów itp. Gdybym skręcił nogę, nadwyrężył staw w przeddzień biegu, to byłby to szczyt głupoty. Będę miał fachową pomoc w postaci syna i ojca. Już jesteśmy [...]