w terenie

Tylko jak poradzić sobie zimą (teraz i tak jeżdżę więcej w terenie)?

Pozbądź się trochę tej wagi biegając po 30-40minut 3-4 razy w tygodniu raz więcej jeśli dasz rade (jeśli uważasz że to dla ciebie za długo to biegnij takim tempem prawie jakbyś szedł-ale biegnij) pewno dasz rade, kup buty do biegania i biegaj w terenie, jak przez miesiąc uda Ci się zrzucić troche masy wpadnij po wiecej info

[...] "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 "Trening w terenie" http://www.sfd.pl/temat155314/ Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

Osobiście bym zorganizował sobie podstawowy sprzęt treningowy i rozwinął nieco dostęp i możliwości sprzętowych . Lub na ten moment bym wykonywał 3 x kompleksy sztangowe z hantlami plus 2 x biegi w terenie .;-) sobota i niedziela - wolne . Nie łącz programów C-F plus dodatkowo interwały :-{

Rowerek mam w domu, w terenie jestem w stanie przejechać ok. 100 km ale podczas szybkiego biegu strasznie się męczę tu max dystans z 500 metrów, dlatego chciałem trenować na bieżni. Zmieniony przez - biedronka7744 w dniu 2014-12-29 16:11:30

[...] mozna wykupic calodniowe wyzywienie (koszt 30) czyli maksymalny koszt by wyszedl 210zl, mozna sobie rowniez samemu gotowac wiec koszt pewnie zmaleje Bedzie to na sali gimnastycznie w Zespole Szkol w Korzkwi Planowane sa zajecia z Sambo sportowego i militarnego oprocz zajec na sali beda ruwniesz treningi w terenie (dzienne i nocne) Zapraszam

[...] dają te brzuszki bo nie rozumiem ??? bo jeżeli myslisz ze dzieki nim spalisz brzuch to jesteś w błędzie... ułóż dietę i powoli spalaj tłuszcz co nagle to po diable. Dodaj aeroby (bieganie ) lub interwały nawet takie głupie ćwiczenia co 2 dzień w domu http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k jeżeli w jakiś sposób wstydzisz się biegać w terenie.

skoro kolega mocno broni sie przed aktywnoscia i zdrowym odzywianiem na start niech zacznie od spacerow i marszow w terenie, bedzie to najlepsza opcja, chyba ze ciagnie go do treningu silowego wtedy jak Panowie wyzej napisali mozna zaczac od podstawowego planu, ktory pozowli na zaangazownaie najwiekszych grup miesniowych, ja troche podejde z innej [...]

skakanka jest dbra ale na rozgrzewkę- oczywiście w dostosowanym tempie i długości, jako aeroby nie bardzo sie nadaje/trzeba więc poszukać innego rodzaju wysiłku- rowerek, bieg na bieżni lub w terenie- wszystko oczywiście dostosowane pod pojęcie tego rodzaju wysiłku/.

[...] by było, gdybyś biegała 6 razy w tygodniu (1 dzień na regenerację) ale większy dystans np. 3/4km i szybszym tempem np. 4:30. Bardzo dobrym ćwiczeniem jest też bieganie w terenie gdzie występują jakieś górki itp. (np park, las) Spróbuj biec średnim tempem np. 5:00min/km po powierzchni płaskiej, pod górkę biegniesz szybko np. 3:30/4:00 a z [...]

[...] Inaczej to strata czasu. Jeżeli priorytet to rzeźba to dieta jest tu podstawą, treningu siłowego nie zmieniaj dodaj jakąś wydolnościówkę po treningu siłowym np. rower w terenie po treningu siłowym na maxa 25 min starczy w zupełności. Co do supli to prawda jest taka że bcaa jak najbardziej, a jak nie ma kasy to koniecznie carbo po siłowym [...]

Rower gorski albo szosowka i popylanie w terenie gorzystym albo chocby pagorkowatym jak jest dostep? Stawow skokowych i kolan wstrzasami nie niszczy tak jak bieganie, nieporownywalnie mniejsze ryzyko kontuzji, rece i ramiona przy podjazdach pracuja, a i sila w nogach sie dramatycznie poprawia. Zmieniony przez - vit82 w dniu 2013-03-17 23:39:22 [...]

Odświeżę jeszcze bo skoro "może być" to znaczy, że może być lepiej :) Proszę o odpowiedź na pytania, które wcześniej pisałem. 1.Czy warto robić też aeoroby- długotrwały wysiłek ze stałą intensywnością? 2.Czy biegi w terenie interwałowe to najlepszy trening na spalanie tłuszczu?

nie ma to znaczenia , po prostu ucinasz jedną sesję treningową , zamiast treningu domatora , proponuję basen lub biegi w terenie . ale tak jeśli masz taką potrzebę możesz w domu się pobawić ;-)

raczej towarzyskie spotkania w terenie

Mozna tak: Sila? Kup sobie ksiazke Pavla Tsatsouline "Nagi wojownik" i stosuj sie do zawartych tam wskazowek i cwiczen. Wytrzymalosc? W jakim sensie? Kondycja? Biegaj, Biegaj i cwicz w terenie silowo, rob TABATE. Przy tym rozstepy z pewnoscia Ci nie groza a postepy beda z pewnoscia.

[...] dobrego nowego nie kupisz, jak już to popatrz za używanymi bieżniami tych lepszych firm w tej cenie, no chyba ze jesteś w stanie zaryzykować tą kasę i kupić jakiś wynalazek z nastawieniem "ile pochodzi tyle pochodzi" ewentualnie magnetyczną, nawet taniej kupisz, jeśli nie masz możliwości biegać w terenie to zawsze jakieś rozwiązanie będzie.

najlepiej kilogramy schodziły na bierzni, kiedy nauczyłem się biegać, 60-90 minut w tempie na 10, niestety bierznia na siłowni padła, a w terenie godzina, to dla mnie max, szczególnie że lubie biec szybciej na początku.

Jakis czas temu we wrocku policja zamknela klub SW, chlopaki oprocz treningow byli dobrze zorganizowani i duzo cwiczyli w terenie(czytaj : haracze,wymuszenia, napady,pobicia itp). Rozumiem o jakim aspekcie psizesz. Ale z tego co sie orietuje to raczej mniejszosc ale moze to zalezy gdzie sie cwiczy. Ja mam do czynienia przewaznie z ochroniarzami na [...]

Zle. Zadnych biezni I orbitrekow. Bieganie w terenie, crossfit, kompleksy sztangowe.