w terenie

[...] kg/ 54 kg – x 4 powt 2b. Wiosłowanie sztangielką w oparciu 5x6-8 8 kg/ 10 kg/ 12,5 kg/ 15 kg/ 17,5 – x 6 powt Interwał ( jakkolwiek wyszedł) zrobiłam jeszcze na rowerze w terenie - szkoda pogody na siedzenie w murach. Sapałam jak stary parowóz i jak zobaczyłam jeszcze moje schody na 3 piętro na które muszę wnieść rower to prawie się załamałam [...]

Dzisiaj obwody były ale z zakwasami powiększonymi o wczorajszy trening nóg :) Po treningu rower w terenie. Dni z obwodami: każdy obwód 3 x bez przerw – 12 powt Obwód 1. 1. Wyciskanie hantli na płaskiej 8 kg 2. Wykroki po 6-8 na noge 7 kg 3. Wiosłowanie sztanga w opadzie 27,5 kg 4. wznosy bioder z nogami na podwyzszeniu 5. brzuszki typu jezyki z [...]

W terenie teraz za gorąco :P tak to w piwnicy elegancko, chłodno i wogóle A po za tym nie lucie jak ktos sie gapi jak cwicze xD

Mawashi; a mogłbys napisac jak wyglada twój trening w terenie, jakie sprzety wykorzystujesz i co robisz ?? Jestem ciekaw bo sam chciałbym zaczac trenowac na zewnątrz na wakacjach. EDIT; sylwetka godna pozazdroszczenia Zmieniony przez - Maciek737 w dniu 2009-05-07 15:58:27

Maciek: łap http://trec.com.pl/red/trening.html Od drugiego linka (Wstępne informacje o treningu ogólnorozwojowym) jest mój artykuł. Opisałem tam jak ćwiczę w terenie (ćwiczyłem tak w różnych wariantach prawie pół roku). Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-05-07 18:23:29

[...] 4a. przysiad plie (bez piłki)  15x20kg 15x20kg 4b. wypady ze sztangielkami (z piłką, a teraz zobaczyłam że miało być bez)  15x2x4kg 15x2x6kg 22 minuty biegu w terenie z żabami w tle naciąg i dopiero teraz doczytałam że miały być 3 serie}:-( a zamiast wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia zrobiłam wiosłowanie na brzuchu i nie [...]

W sobote cwiczylem tylko pozowanie,dzisiaj 45min marszu w terenie.To był ostatni trening aerobowy przed zawodami,które są juz za tydzien....Zamieszczam kilka fotek zrobinych dzisiaj z aktualną formą.

[...] tętno będzie za wysokie to faktycznie zużywany będzie tylko glikogen mięśniowy.Dlatego Ja osobiście nie preferuje biegania tylko rower stacjonarny lub szybki marsz na bieżni lub w terenie.Możesz też zjeść śniadanie i za 2 godzinki zrobić trening aerobowy.Ja zawsze jednak robiłem to z rana na czczo po spożyciu BCAA G FORCE+AMINO WHEY SYSTEM.

W terenie zaczalem brzuch katować ed, po 1.5 tyg nastąpiło niesamowite zjawisko, jedyne co mogę powiedziec to to, ze wirze w magię i czarnoksiężników %-)

[...] mielone, tran i probiotyki, ZMA TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5a831e134e94138bfa479064c293fe8.JPG dziś tylko siedzę z lodem na kolanie, bo po wielkanocnych biagach w terenie napuchło trochę. jutro siłka i drugie podejście do maksów. (na pierwsze spuszczam litościwie zasłonę milczenia bo mi wstyd) EDIT - przeczytałam swój dziennik. dżiz [...]

Można i na bieżni, można i w terenie. Marsz na dworze ma taką przewagę, że dotleniasz się i poprawiasz swoją odporność na przeziębienia i inne takie pseudo-choróbki. Jeśli na bieżni, to ustawiasz ją na MAKSYMALNE nachylenie (w zależności od modlu jest to 15 lub 20 stopni) i maszerujesz jak najszybciej, kroki jak najdłuższe, tak, żeby czuć [...]

Trening: rano 5 seri: -5 podciągnięc -20 pompek -20 brzuszków -20 grzebietów -20 przysiadów Po tych seriach 15min biegania w terenie. popołudniu pare cwiczeń na brzuch. Ogólnie troche zmęczenia po sylwestrze ale miska w miare czysta. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef346ad25bd946ddbbd27824d29f2dc9.png

W miastach są różne grupy rowerowe - można się do nich przykleić. A nawet jeśli nie - to jeżdżąc gdzieś w terenie można spotkać i poznać innych rowerzystów. No i będzie z kim jeździć.

Kryminalni Koks obyczajowy wtorek 29.04.2008 TVN 23:30 Policja odkrywa zwłoki właściciela siłowni. Zawada zaczyna podejrzewać, że sprawa wiąże się z handlem sterydami. W czasie śledztwa do kryminalnych dołącza dwoje rekrutów z CBŚ, Rafał i Julia. Okaże się, jak byli agenci służb specjalnych poradzą sobie w terenie.

ale se trening w terenie do***ałem;) a na koncu bieganie teraz tylko sfd wysle koks i jedziem :) ja tez na lapku siedze czasem ale :P fajniejszy:P

[...] czas: 26:05 min ====================================== 8.01.2015 TRENING: bieżnia 4.5 km, czas: 25:38 min ====================================== 9.01.2015 TRENING: bieg w terenie 4.04 km, czas: 25:36 min 6 rano, deszcz, ślisko, wiatr... ech! ====================================== Na sobotę planowany fajrant biegowy, a w niedzielę Bieg Wielkich [...]

27.06.2012 (wtorek) Trening: Bieg 20 minutowy w terenie (282 kcal spalonych). Dieta: Na 100 procent. Notka: Nie mam jak dodać zdjęć, bo kabel od telefonu gdzieś mi się zapodział, a miska była nawet ciekawa. Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-06-27 17:43:33

07.08.2012 (wtorek) Trening: Jazda na rowerze w terenie. Czas: 0:37:07. Średnie tętno: 143. Maksymalne tętno: 167. Spalone kcal: 412. Miało być 20 minut, ale myślałem, że szybciej wykręcę daną trasę. Na następnej sesji dokładam do 25 minut. http://www.youtube.com/watch?v=FQFG7CK5zgc Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-08-10 08:08:16

[...] wiem na czym stoję :-)) ________________________ warzywa: pieczarka,cukinia,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ac95ddfae1149bf840278e3f6ab4395.png edit. a jednak był marsz w terenie:-}, w niekorzystnych warunkach atmosferycznych w deszczu, bocie i w gumiakach;-D ponad 6km wyszło tej lekkiej przechadzki z elementami survivalu %-) Zmieniony przez [...]

[...] planik na rozpoczecie ,w pierwszym tygodniu po 15 minut zeby kolana przyzwyczaić...wiec nie dystans a raczej kilkadziesiąc kółeczek po boisku na czas... ja to biegałam w terenie, po dróżkach takich pieszo-rowerowych, twardo jest i kolana też mnie pamiętam bolały. Boisko chyba powinno być, ale zamknięte, jak już wolałabym na bieżni pobiegać, [...]