w terenie

W terenie, zła decyzja, połowa drogi błoto po kolana, Marsz i podbiegi, teoria Braana runeła, nawet spacerując mam tętno dużo wyższe niż sugerowane %-) Wracam na asfalt i do swojego planu :-D Za to teoria Kabosa i Wasonia potwierdzona, przepłukało czwórki i miodzio jest. /SFD/2019/3/3/7a2bc5535c074a4d8b68e4c2139668e7.jpg [...]

29-08-15 8.30 CARDIO bieg temepem rehabilitacyjnym w terenie 35 min - niestety jeszcze za wcześnie - nie nastąpiła pełna regeneracja dwugłowego i na koniec chrupnęło, mam nadzieję, że szybko wyjdę z tej kontuzji 9.10 3 kromki razowego + wędlina chyba z indyka + 2 jajka sadzone (takie najbardziej lubię) 11.45 100g owsa + 3 jaja + maliny + borówki [...]

[...] i z korzyścią dla wszystkich (unikanie dziwnych kolizji). Czas pokaże co z tego wyjdzie ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-11-04 14:34:23 wiem, wiem jak biegałem w terenie gdzie mnie jakieś psy denerwowały, to zmieniłem teren na inny jak na siłce jakieś suchoklatesy w liczbie mnogiej obstawią jakieś stanowisko to zmieniam planowane [...]

[...] 500+ żeby za ryse jak od paznokcia tyle ciągnąć to lekka przesada, taniej wyjdzie to naprawić. Ale mniejsza o to poprawiłem sobie humor. Godzinny trening na rowerze w terenie - 4 podjazdy pod Krzemienicę, 275m przewyższenia na 30km i średnia jak w załączniku. Do tego dwa razy musiałem się zatrzymać, raz bo zapomniałem włączyć światełko, [...]

[...] Przed treningiem: arginin Power + TCM Wieczorem rhodiola + ashwaganda+vit. C + melatonina + zma http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś trochę w terenie i od razu lepszy humor ;) A treningos push. Mimo, że nie przepadam to dzisiaj wszedł całkiem dobrze. Ciężary zwiększone albo większa ilość powtórzeń. Tylko przy [...]

dziś ogólnie posiłki b+t tylko ostatni z ww, a był to omlet owsiany z polewą z serka z wpc, a wleciał rowerek w terenie ok. 45 min, super czynny wypoczynek ;)

Tak.W pierwszej serii sztangielki waża po 17kg,w drugiej 25kg w trzeciej 29kg. Dzisiaj był w planie marsz w terenie ale ze względu na pogodę wybralem bieznię 45min.

[...] jak na mnie - bezmięsny ale trochę musiałam dziś od mięsa odpocząć. Jakieś oczyszczanie by się przydało, bardzo to czuję, od grudnia spadło już w sumie 20kg ale pewnie przy karmieniu to mało możliwe także jeszcze poczekam. TRENING: Rower w terenie 1h + woda, zielona herbata, mięta, rumianek, 1x kawa + Tran, wiesio, wit D, magnez, mertz specjal

[...] masło Sobota, 29 Czerwca 2013 1. Łosoś wędzony, razowiec, masło, szpinak, pomidor 2. j.w 4.Jaja+rzodkiewka+szczypiorek+śmietana, 2 razowe kromki, masło + Trening: ROwer w terenie 1 godzina Niedziela, 30 Czerwca 2013 1. Łosoś wędzonyu, jaja+rzodkiewka+szczypiorek+śmietana, 2 razowe kromki, masło 2. Indyk, ryż, ogórek świeży+śmietana, ogórek [...]

[...] + Woda, mięta, pokrzywa, rumianek, czerwona herbata + Euthyrox 75, supli brak Wtorek 13 Sierpnia 2013 AKTYWNOŚĆ: + Rower w terenie 20 min + Spacer z wózkiem 1h (ale tempo słabe 5 km w tym czasie) MISKa: Znowu dużo tłuszczu @-) Na kolacje sam ser śmierdziuch.... ale kres tym szaleństwom położy [...]

ja lubie cardio ale tylko w terenie. rower marsze.na redukcji w koncowce robilem ok 3 h dziennie w dnt i z 2 w dt nie ma lekko o tym sie dobitnie ptrzekonalem jesli chodzi o skrajna wycinke skrajnego endo. i niestety ale sporo miesa musi [polecice i zadne tony bcaa czy innych cudownych wynalazkow tego nie zatrzymaja no chyba ze hgh i reszta [...]

Nie wiem . Takie tempo i obciążenie, aby tętno było między 120-130bpm. Jeżdżę ze sport testerem, więc cały czas mam to pod kontrolą. Jak jeżdżę w terenie, to na płaskim mam średnią prędkość 20-21km/h.

Bo to nie to samo, tez kiedys mialem, jezdzilem gora 2 tygodnie, pozniej kazdy powod na to by nie wsiasc byl dobry.. Zdecydowanie bardziej wole rower w terenie. Filmik wymiata, chyba wrzuce go na telefon na ciezsze chwile na silce! ;) Pozdro

[...] kury + warzywa 4. 100g kury + warzywa 5. 100g kury + 20g masła orzechowego (wraca powoli do łask :-D ) DZISIEJSZA AKTYWNOŚĆ Po pracy 30 minut cardio na siłowni. Byłoby w terenie, ale ma padać.. zresztą szczerze mówiąc na siłowni jakoś lepiej mi to idzie, mam większą mobilizację i chęć, ze względu na otaczających mnie ludzi! MIŁEGO DNIA I [...]

[...] + warzywa: cukinia, pietruszka, marchewka, seler, pomidor, fasola szparagowa + do picia: kawa, zielona hebata, mięta, melisa 21.07 Tydzień I, dzień 7. trening Interwały w terenie. Krótsze interwały, krótsze przerwy pomiędzy. Było ostro :-)) nawet nie pamiętam, ile tych interwałów było.. miska 1. placek jaglano-gryczany z bananem + pasta z [...]

[...] jest trening siłowy. Dla początkujących 3x/tydz trening FBW, można zakończyć 20-30 minut aero. W dni bez treningu siłowego można robić aero w różnej postaci, np. biegi w terenie, orbi, jakieś fitnessy, zumby czy aerobiki. Treningi wykonane na maksa możliwości i tyle (a raczej AŻ tyle). Więcej nie znaczy lepiej, wręcz przeciwnie, działasz na [...]

Tydzień 3 Rano cardio - 55min bieg w terenie. Pogoda super do biegania - lekko chłodnawo, nie ma słońca i nie pada. Świetnie się biegło. Pomiary z rana /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc7d00097f9f4c8c97b323bb22cdd75d.PNG

Jak się nie ma pomysłów na sztukę to trzeba szokować jakąś dewiacją. Dodać do tego ideologię lansowaną przez koszernych i innych kolorowych LGBT i mamy efekty. niestety tak, dziś robiłem zapasy i siłę w terenie. Mocna rzecz :-) oczywiście bez rzutów, ale obalenia na trawę jak najbardziej :-)

Sobota południe spędzona pod znakiem treningu w terenie sporo gimnastyki i dźwigania partnera treningowego, dużo zapasów i boksu da się zrobić niemalże wszystkie ciężkie ćwiczenia wielostawowe z partnerem treningowym, nie potrzeba do tego sztangi. za niedługo uciekam robić wytrzymałosć siłową

[...] treningi: ( dwa, a co;D) 13:00- 45min. skakania przed lustrem( szybkie tempo), a w tym: wymachy nóg, bieg bokserski, walka z cieniem, przysiady. 18:30- 45min. biego-marsz w terenie. Tu jestem z siebie dumna, bo wichura, zimno, a jednak wybrałam się;p. Niestety stawy kolanowe sygnalizują moją nadwagę, aleee to minie!:) Arphiel- nie wiem czy [...]