w terenie

Wczoraj OFF od siłowego jednak poszly interwaly w terenie i to konkretne bo wiedziałem co wieczorem się szykuje :-) Najpierw wpadł kurak w chińczyku na mieście ale dziwnie podejrzany bo grubsza niż zwykle panierka była :-) Oszukany nie oszukany nie mnie oceniac. Zgagi nie było....Woda nie podzszedlem jakoś okropnie. Wieczorem kolacja z małżonką w [...]

[...] pocwiczyc, zanim poszlismy na sniadanie do mojej siostry :-D http://img205.imageshack.us/img205/7393/tre804ndsb.jpg Po treningu ledwo dalam rade zrobic 3 interwaly w terenie. Zrobilam tez pomiary, ale napewno sa juz nieaktualne, po swiatecznym obzarstwie |-) Uda spuchly, ale chyba z brzucha w koncu cos ruszylo :) [...]

[...] stronę, gdybym to olała i skupiła się tylko na przeszkodach to może mogłabym walczyć na krótkich torach ninja, ewentualnie na krótkich biegach 5-6km. Ale... pomimo, że mi szybkości brakuje to ja kocham biegać. I z tego nie zrezygnuje mimo że nie mam szans dogonić dziewczyn z czołówki. Dla mnie trening w lesie czy w terenie to relaks dla głowy :-)

[...] jednak jest ciągły, jednostajny wysiłek, niby nie męczy ale nie ma gdzie odpocząć. Przy zbiegach mocniej dostają czwórki w tyłek i przy podejściach możesz iść, natomiast bieg ciągły jednostajny po asfalcie jest męczący dla układu ruchu plus biegniesz szybciej więc inaczej pracują nogi. Bieganie w terenie i po asfalcie to dwie różne bestie :-))

[...] Wczoraj Młody przypadkiem przewrócił stołek na moją stopę, jest od woczraj lekko spuchnięta i cala czerwono-fioletowa ale przy bieganiu nic nie bolało %-) Trening Bieg w terenie, raczej plasko, częściowo betonowe płyty a częściowo trawa i bloto. Pas dzis totalnie świrował, najpierw pokazywał że prawie umarłam (tętno 40-50 :)) ), później dwa [...]

[...] trucht /0,5km marsz /1km trucht /0,5km marsz /0,5km trucht / 0,9 km marsz. Na asfalcie (którego unikam bo biegać po nim nie powinnam) tempo bez problemu 6:30-6:40, ale w terenie, po trawie i ścieżkach już raczej 7:00-7:10 ;-) /SFD/2020/6/14/293ede4c5e9b4c689ec0b9d5fc4ffdda.jpg /SFD/2020/6/14/a032c6b255a241abaada4532567a6cf7.jpg [...]

Paatik dziś zaliczyłam już spacer w terenie i dopiero czuję że żyję 8-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-08-12 11:53:56

[...] rozciągam i roluje czwórki to na drugi dzień ledwo chodzę }:-( dlatego nie lubię ). /SFD/2020/8/28/c1548d64eafe4463950ff09f9f01592f.jpg 27.08 czwartek Kroki: 21 384 Kijki w terenie. Miejscami ścieżki mi zarosły. Starałam się pilnować tempa, teren raczej łatwy poza kilkoma odcinkami. Trochę krótko, ale auto się zbuntowało rano i przez to czasu [...]

Viki, pewien jestem że takie laboratoryjne badania nijak się mają do rzeczywistego biegania czy to w terenie czy po asfalcie. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-09-21 11:06:58

Ja uwielbiam biegać :-D Ale tylko teren, asfaltu czy bieżni nie lubię. Za to lubię pola, łąki, lasy. Zawody też tylko w terenie, interesują mnie biegi OCR i górskie. W ulicznych nie brałam do tej pory udziału, nie znam swoich życiówek na różnych dystansach. Czasem kusi, ale jednak teren zawsze wygrywa. Totalny reset dla głowy, nawet jeśli trening [...]

Dla mnie nie na znaczenia czy ciężki trening czy luźne bieganie i podziwianie widoków ;-) ważne że w terenie, z dala od ludzi i obowiązków :-D 2.01 sobota Kroki 7 tys. Wczoraj udało się zrobić rozciągnie bioder, czwórek i przywodzicieli (20 minut). Oprócz tego spacer z chustą aktywne 30 min (2,5km), wejście po schodach na 6 piętro i wspięcia na [...]

6.03 sobota Bieg w terenie Tym razem znowu teren :-D Pogoda fajna, słoneczko choc bardzo zimno - temperatura na minusie i lodowaty wiatr. Przynjamniej błoto zamarzło i dało się biegać. Najpierw rozgrzewka, później zabawa biegowa 30sek/60sek. Niestety zbyt ambitnie ustawiłam odpoczynek, za trudny wyszedł trening i na ostatnim powtórzeniu nie było [...]

Nadinka dzięki :-) Ten który mnie namawia celuje w czas 2:10 więc to jest średnie tempo ok. 6:10 a takim biegam spokojne biegi w terenie. Jeśli mnie nie poniesie to luz. Tydzień później jest Runmageddon, tylko 6km ale nie podali jeszcze gdzie, więc nie wiem jaki teren. Kolejny weekend to bieg górski. Byłby trzy weekendy pod rząd, chociaż nie [...]

Skyr i twaróg powiadasz %-) Jak patrzę na to bieganie w terenie to mega mi się to podoba! :-) Trzymam kciuki w robieniu ultra formy!

Dzięki za radę :-) 7.04 czwartek Dziś tylko krótki bieg w terenie. Ciężko było rano wstać, ciężko się biegło, jakoś tak bez sił co widać po tempie. Nie mogłam się obudzić i rozkręcić. Jeszcze lekko górę chciałam poćwiczyć ale skoro sił brak to odpuszczę bo w niedzielę mam zawody i nie ma co się przemęczać ;-) [...]

23.06 czwartek Znowu cały dzień w biegu. Przed południem udało się pobiegać. W planach było ponad godzinę w terenie, ale przy tym upale ledwo zrobiłam 10km, tętno od początku wysokie. Na podbiegach brak siły, poza tym nogi po wczorajszym treningu zmęczone. Pomimo wyższego tętna wszystkie podbiegi truchtem, bez przejścia do marszu. [...]

19.11 sobota Bieg w terenie, trochę podbiegów było, kilka pętli zrobiłam, zaczęłam i skończyłam w tym samym miejscu ale wg Garmina w trakcie treningu chyba ziemia się zapadła, bo skończyłam dużo niżej niż zaczęłam. Górka na którą wbiegałam też za każdym razem była coraz niżej %-) /SFD/2022/11/20/38d1bcf930fa464a9063f7f4315c9c5e.jpg [...]

2.02 czwartek Rano bieg w terenie, na spokojnie, kilka szybszych odcinków 10 sekund na długich przerwach. Przyspieszenia na płaskim lub z górki. Tam gdzie był cień to ziemia zmarznięta i biegło się fajnie, tam gdzie słońce niestety spore błoto i szczególnie na zbiegach nie dało się rozpędzić. Wieczorem krótki trening nóg: 3 serie: przysiad [...]

23.03 czwartek Spokojny bieg w terenie, tydzień rege więc zmniejszona objętość, bez większych górek. Taki bieg po polach dla przyjemności przy pięknej pogodzie - pierwszy raz w tym roku ubrana byłam na krótko :-) /SFD/2023/3/24/062810e98b194149a4f366f887e088fd.jpg /SFD/2023/3/24/4902a105682f422285ef40e53d5d7be7.jpg [...]

[...] długości i intensywności :-) Poza tym przy moim tempie 4:50 na kilometr to jest prawie 5 minut bardzo intensywnego biegu powyżej progu mleczanowego więc o żadnym tlenie nie ma mowy ;-) I kto mówi że bez wysiłku? Jak dla mnie sprinty, wytrzymałość tempowa czy trzeci zakres to są bardzo ciężkie treningi. Łatwiej mi przetruchtać w terenie 15-20km.