w terenie

[...] Cały dzień poza domem, bez szans na interwały. Pogoda na njabliższy weekend też nie zapowiada możliwości biegania w terenie {{:-( DT / 15.05.2014 TRENING A Przed: 5 min bieżnia, rozciąganie dynamiczne 1. MC klasyk* 7/ (1) 50kg x8 (2) 60kg x8 (3) 70kg x2 – ledwo podniosłam te dwa razy, [...]

[...] że w przeciągu ok miesiąca przytyłam ok 3kg. Tygodnie były wzorowe, siłownia 2-3 razy w tygodniu, po ok 2h, plus 2x w tygodniu bieg przy spokojnym tempie (1h - 1,5h) w terenie. weekendy były gorsze, ale nie przypuszczałam, że aż tak, że zamiast redukcji dostałam dodatkowe kilogramy. Bardzo Was proszę o pomoc, nawet błagam, nie wiem co jest [...]

[...] Posiłek 7 : http://img193.imageshack.us/img193/8317/20120606234638.th.jpg Trening : 1,5h siatkówki x2 *Cardio : 31min, bieganie w terenie 5km, tętno ~160 Suplementacja http://img801.imageshack.us/img801/9433/20120511100125.th.jpg - Peak Delicious Whey Protein - do uzupełnienia braków w diecie, 50g [...]

[...] siedząc 11x20 11x20 11x20 11x20 Seria łączona - Podciąganie nóg w zwisie / Spięcia brzucha +0x15 / +20x25 +0x15 / +20x25 +0x15 / +20x25 Cardio : 30 min, po treningu bieg w terenie Suplementacja http://img801.imageshack.us/img801/9433/20120511100125.th.jpg - Peak Delicious Whey Protein - do uzupełnienia braków w diecie, 50g potreningowo - Hi-Tec [...]

[...] 70x15 90x15 110x12 120x10 130x8 90x14 - Wiosłowanie hantlem 41x14 46x12 51x10 61x8 - Wiosłowanie końcem sztangi 55x14 65x12 75x10 80x8 * Cardio : 30min, po treningu bieg w terenie tętno ~180 Suplementacja http://img594.imageshack.us/img594/4210/20120712152537.th.jpg - Peak Delicious Whey Protein - 50g potreningowo - Hi-Anabol Protein - do [...]

[...] o ławkę 12x15 13x14 14x13 - Uginanie ramion hantlami z supinacją 16x14 18x12 21x10 - Uginanie ramion hantlami siedząc 11x12 11x12 11x12 *Cardio : 30min, po treningu bieg w terenie tętno ~180 Suplementacja http://img594.imageshack.us/img594/4210/20120712152537.th.jpg - Peak Delicious Whey Protein - 50g potreningowo - Hi-Anabol Protein - do [...]

[...] 80x25 90x20 - Wykroki z hantlami (waga 1 hantla) 26x10 31x9 31x8 - Uginanie jednonóż leżąc, na maszynie 30x12 32,5x12 35x10 37,5x8 40x6 *Cardio : 30min, po treningu bieg w terenie tętno ~180 Piątek dziś nie miałem ochoty na trening... Klatka, przód i bok barku kg x powtórzenia - Wyciskanie sztangi płasko drop set 50x12 70x12 80x12 90x8 100x5 [...]

[...] łączona - Wyciskanie francuskie łamanej sztangi leżąc / Uginanie ramion hantlami z supinacją 40x12 / 16x12 36x15 / 16x12 36x15 / 16x11 Cardio : 30min, po treningu bieg w terenie tętno ~180 Suplementacja http://img594.imageshack.us/img594/4210/20120712152537.th.jpg - Peak Delicious Whey Protein - 50g potreningowo - Hi-Anabol Protein - do [...]

[...] płasko / podciąganie na drążku Seria łączona - Wyciskanie hantli siedząc / unoszenie hantla w bok Seria łączona - Dipsy / Uginanie ramion sztangą Cardio : 30min, bieg w terenie Suplementacja http://img594.imageshack.us/img594/4210/20120712152537.th.jpg - Peak Delicious Whey Protein - 50g potreningowo - Hi-Anabol Protein - do uzupełnienia [...]

[...] drążek go pociągał do góry za każdym razem :)) A trzecia...to klub sportowy, głownie sporty walki tam trenują, ale mają też np. zajęcia crossfit z prawdziwego zdarzenia (w terenie, z oponami w roli ciężarów itp.) A strefa ciężarów! Bajecznie, podobno 3 tony żelastwa, regulowane ławki, 3 stojaki ze sztangami, hantli od cholery, trochę maszyn, [...]

[...] Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d0dc4757f0d47828a718ab2f56b9f9e.jpg Średnia, ale jakoś nie chce mi się jeść, coś może jednak dołożę jeszcze. Trening rower w terenie 1,5 h Info Odebrałam dzisiaj wyniki badań krwi, bo w poniedziałek mam wizytę u endokrynologa... Morfologia wzorcowa, za to TSH = 4,27 (przy normie 0,27-4,20). [...]

[...] - rano standardowe śniadanie z omletem w roli głównej, później grill u znajomych. Zjadłam tyle mięsa z pomidorami, że do wieczora nie mogłam się ruszać. Trening Rower w terenie 1,5 h Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4355a426b8e48a193177ef35c2e3aac.jpg Mam nadzieję że to jakaś tajemnicza opuchlizna i że zejdzie. Myślę że wychodzi przerwa od [...]

[...] dipsy po prostu :-) na końcu zamiast interwału dałem sam rowerek w domu, bo coś od wczoraj strasznie mnie gardło boli, nie chciałbym się rozchorować, a jednak bieganie w terenie jeszcze przy takim wietrze mogło by tylko pogorszyć ogólnie wczoraj trochę kiepsko z michą było, tzn. myślę, że makro wstrzelone, ale nie tak jak planowałem, [...]

[...] to nie chciało mi się zbytnio zaczynać, ale jak już wystartowałem to jakoś poszło :-) w zasadzie wszystkie ćwiczenia na plus, zapas jeszcze delikatny jest, więc można śmiało dokładać a najbardziej chyba wymęczyło mnie cardio i interwał, bo jednak rowerek/orbitrek, a latanie w terenie to zupełnie co innego, tym bardziej, że mega wiało %-)

[...] u siebie, ze świątecznego jedzenia coś tam wpadło, ale na pewno z umiarem, chociaż ciasta tez nie odmówiłem :-D dzisiaj przypadł mi DNT, miałem z rana pokręcić na czczo w terenie cardio, ale jak wyszedłem z domu to tak wiało, ze myślałem ze mi łeb urwie %-) pewnie na redu bym oczywiście poszedł biec, ale teraz stwierdziłem ze nie będzie miało [...]

ja bym nie dał rady tak codziennie, nawet nastawiając się nie wiadomo jak pozytywnie, owszem jak się jeszcze ścigałem zdarzały się treningi 4-5h al jazda w terenie to co innego, a jazda na cykloergometrze co innego, w każdym razie podziwiam cię za upór i determinację. z jaka intensywnością robisz to cardi, chodzi mi o tętno +/-?

Dobra bluza, mam taką, ale bez kaptura, ja dziś podobny dystans tylko w terenie

[...] z miasta, ostre zakrety, samochody na drodze, skrzyzowania etc). Ilosc tych mikroodpoczynkow sie kumuluje. Absolutnie nie sugeruje, zeby zrezygnowac calkowicie z jazdy w terenie. Techniki nie nauczysz sie faktycznie na trenazerze. Niemniej jak masz dwie godziny i konkretny trening to efektywniej skatowac sie na trenazerze. Zgadzam sie, ze [...]

[...] 5-10min HIIT zamiast aero, natomiast wiem, że na tak niskich kcal(a głównie ww) wydolność leży Dzięki wszystkimi za zainteresowanie. W okresie lato/jesień właśnie biegałem w terenie teraz czasami w weekend jak pogoda dopisze robię trening w terenie a tak to zostaje mi tylko ten orbitrek. Nie jest nawet taki tragiczny 15kg koło + magnetyczna [...]

[...] x 12 - lateral side cabel - 1 x 14, 1x 15 - brama stojąc - 3-0-1-1 - 2 x 20,15 - sznur - 55 x 15,11 35 x 12 Allachy i spiecia leżac po 3 serie, wieczorem machne Cardio w terenie. Jak to się fachowo mówi MICHA TRZYMANA... ale krokiety z pieczarkami i serem od mamy przywiozlem, hehe. Plus taki ze bez panierki czyli takie w sumie naleśniki ;-). [...]