w terenie

[...] Rozciąganie (35 minut) + trening przepony (10 minut) -------------------- Ogólnie było dość ciężko, bo na dworze mróz (w sobotę i w niedzielę przy okazji treningów parkour w terenie zahaczałem delikatnie o drążek ;-) aura bardzo fajna hehe), a w domu grzeją jak głupi, więc powietrze bardzo suche wszędzie i oddychało się gorzej, niż zwykle. Dziś [...]

a 3/4 ludzi przy treningu na czczo daje bcaa przed%-) ja jak dawalem nawet wpc przed rowerem w terenie na redukcji to czesto mnie hipka lapala po ok 30 min jazdy.wszystko sie kupy trzyma.skok cukru szybkie zbicie bo wrazliwosc na inse bardzo dobra podczas redu na low carb i zonk... powrot do domu slalomem. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu [...]

Panowie dziś wyjeżdżam nad jeziorko, wracam w niedzielę W tym tygodniu tylko jeden trening się udało zrobić, no ale tak to czasem bywa Jak się uda to zrobię sobie tam jakieś treningi "w terenie" - biegi, drążek, pływanie, pompki itp O diecie zapominam, lekki luz. Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-08-20 14:00:05

[...] + 20 min. bieżnia 25 min. orbi, 10 min. rower 10 min. pw, 10 min. orbi w tym interwały 30/30 x5, 10 min. rower 20 min. trucht na bieżni + pw Po południu: ok. 40 min. bieg w terenie (trochę z marszem, bo zabłądziłam %-) ) Komentarz: rano miałam mdłości z głodu. Po zjedzeniu śniadania jeszcze gorzej, ale po rozgrzewce przeszło. Natomiast między [...]

[...] rześka i pełna energii. PLYO: 4 obwody, każde ćwiczenie x20 1. popki 2. przysiad z wyskokiem 3. wypady z wyskokiem 4. burpees ok. 21 minut + 40 minut cardio 15 min. bieg w terenie - przeplatany marszem, bo miałam niedowład nóg. Ni chu chu nie chciały biec. Ja im wio! a one bunt %-) Komentarz: na brak energii dziś nie narzekam, ale cienka w [...]

[...] Dieta: nieliczona 21.06.14/ Tydzień 6/Dzień 40 DNT Za trening można uznać ponad godzinny spacer z obciążeniem. Z torbami miałyśmy iść chwilę, ale że moja orientacja w terenie i intuicja nie powala poszłyśmy z Lil jakoś na około, więc spacer się wydłużył i coś czuję, że ciężko będzie jutro się poruszać. Druga połowa dnia w podróży, pociągi, [...]

[...] 3b. wznosy z opadu 15/14/13/12 4a turlanie piłki pod siebie leżac na plecach wraz ze wznosem bioder 4x12-15 15/14/13/12 4b swing sztangielką 4x15 11,25kgx4 + 15min bieg w terenie 1a. Ok, moc w klacie trwa. :-) 1b. Ok, na raty, bolało. #-P 2a. Ok 2b. Ok 3a. Ok 3b. Też ciężko. 4a. #-P 4b. Zaprogresowałam troszkę i raczej bez problemów. Po [...]

[...] - od razu mocno żeby nadrobić te "mini wakacje" które sobie zafundowałem. W planach na jutro dieta, siłownia klata z bicem + aero 20 min, myślę też o rowerze (takim w terenie) jeżeli będą jakiekolwiek warunki (nie zapowiada się niestety). Pomiary zrobię dopiero chyba w czwartek (nie będę po nocce, wolny dzień gdzie wstanę koło 9:30 gotowy [...]

[...] mega dobry obiad. Problem w tym że w DNT ziemniaków było akurat wystarczająco...a w DT mam ich mieć około 3,5 razy tyle. Zobaczymy co z tego będzie. Trening 38 min rower w terenie - dystans 14 km (łączny dystans w tym sezonie 14 km) Rozpocząłem sezon rowerowy :-D:-D:-D dziś lekko - generalnie tylko trasa od mieszkania do domu Rodziców. W dni ze [...]

[...] więgli niż np 180g makaronu. Obniżyć te węgle po prostu (tym samym kaloryczność dnia) - czy obciąć węgle i nadrobić tłuszczami na śniadanie i kolację... Trening - rower w terenie 36 min - dystans 14,5 km (łączny dystans w sezonie 28,5 km) - siłownia 16:15 - 17:25 plecy + triceps + aero - podciągani na drążku z przeciwwagą 5x - wiosłowanie [...]

rower w terenie 1.10min ciężko było ,bo to 1 raz w tym sezonie i do tego teren górzysty

.....::::: DZIEŃ 42 :::::..... DNT MICHA Dzisiaj prawie cały dzień w terenie, wpadła dobrze płatna fucha więc z kumplem działałem poza miastem, łatwo się można domyślić że ch**nia wyszła, sporo syfu wpadło.

Krac ja tez często tracę poczucie orientacji w terenie zwłaszcza jak wokół kręcą się jakieś sarenki,jak tak patrze to chyba i ja w końcu zaczne ćwiczyć brzuszysko

Dzien 33 diety Nie pijam mleka duzo,jedna kawka okolo 80 pewno mniej bo 3/4 kubka kawy.Nie lubie nabialu juz nawet owsianke na wodzie jem,daje wiecej owocow i jest super.Zaraz jade wlasnie na targ obeznac sie w terenie na te wiosenne porzadku to odrazu jakis sezonowych warzyw sobie dokupie

Pewnie w terenie nierówne podłoże dlatego szybciej. Ta pieczarka mnie rozwaliła ;) Kurcze Ksenia ale Ty masz dolegliwości

[...] lepiej, ale nogi... 30.05 środa dzień 26 (Iron Flex) Rano kolejna próba poziomki i plank 3x1min. Później bieganie. Tym razem żadnych dolegliwości ze strony kolan :-) Bieg w terenie Zapomniałam naładowac zegarka i miałam niski poziom baterii. Dlatego nie włączyłam zegarka na czas rozgrzewki, korzystałam z endomondo, które jak zwykle zgłupiało w [...]

[...] ale jeszcze nie mam nawyku liczenia @@-) tak ok co godzinę, najdalej 1,5 jest szklana z wodą i cytryną. Herbatę pijam rzadko, raczej zioła na wzdęcia. Trening: bieganie w terenie przez 42 minuty dokładnie. Biegam tempem lekkim, spokojnym - jeśli sama. (bo jeśli z kolegami to albo tempo szybsze, albo interwalec, albo podbiegi pod górkę) Wiem, [...]

[...] - pomidory, kalarepa, marchewka surowa. Suple - selen 100, kombucha. Napoje -1x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 2l, herbata owocowa AKTYWNOŚCI Interwały w terenie - nogi, ręce, dupa - wszystko miałam wrażenie, że waży 100kg 8-O Komentarz Wszędzie domsy... :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7a4c68c0dae44e6a95372f091e317e5.jpg [...]

[...] 35-37.5-40 x 9. 3 oszukane mocno -Unoszenie na bok 4x15 7.5 x 3s : ostatania seria 5kg x 17powt -Wycisk wasko 12-10-10: 55 - 57.5 - 60 3 min dojscia do siebie i bieganie w terenie: 18minut umiarkowanym tempem WAGA rano wskoczylem na wage i jest 78.5kg - waga NIC nie idzie, 20 dni to samo wiec dodalem po PUSH aeroby jak zrobielm to wczoraj, [...]

[...] od innej techniki biegu. Mam nadzieję, że to minie tak jak minął ból w marszach i w biegu po lesie. Zastanawiam się tylko jak taki bieg na bieżni przekłada się na bieg w terenie. będzie dużo lepiej jak wiosna wrócę do lasu czy bedzie zderzenie ze scianą? Siłownia na szybko i z doskoku, 2 razy popróbowałem się z zercherem żeby dzisiaj już [...]