w terenie

Paatik tak, do tej pory to były biegi w terenie z przeszkodami i to się raczej nie zmieni :-) Same przeszkody to nie dla mnie, bo ja lubię biegać. Od dawna już wśród zawodników jest podział na zwolenników przeszkód #tylkoprzeszkody, którzy nie biegają wcale lub bardzo słabo bo nie lubią i trenują głównie same przeszkody i to właśnie oni dążą do [...]

[...] przetarły i mają dziurę, to kupiłam kolejne, jak zwykle Kalenji z Dechatlona, tylko tym razem z większym bieżnikiem, typowo terenowe. Ciekawe jak się sprawdzą, szczególnie w terenie mieszanym gdzie asfaltu też jest trochę. Udało się wczoraj wyskoczyć na siłkę, wypiske wrzucę jak będę przy kompie. Dziś w planach aktywny dzień, najpierw bieganie [...]

[...] po trasie (w bardzo prostej wersji ze wzgledu na prosty wyswietlacz), wysokosciomierz ktorego brak w tanszych modelach Garmina i podobno swietnie radzi sobie w górach i w terenie. Do tego odporny na uderzenia czyli idealny dla mnie %-) no i teraz nie wiem. Różnica w cenie miedzy Instinct a FR 935 to 500zł więc sporo. Chyba pojade do sklepu i [...]

15.02 sobota Trening - bieg w terenie Tym razem troche dłuższy bieg w stosunku do ostatnich. W założeniu miało być spokojnie w pierwszym zakresie, ale miejscami teren byl dość trudny, dużo grząskiego i sliskiego błota a nie chciałam specjalnie zwalniac żeby tylko tetno utrzymać. Raczej starałam sie trzymać w miare równy rytm. Zmeczyło mnie to [...]

[...] medal do kolekcji będzie. Tu akurat organizatorzy dość luźno podchodzi do sprawy. W przypadku PapieRun weryfikacja jest już zaostrzona, trzeba wrzucić fotkę z nr startowym w terenie i trasą i czasem biegu. Dopiero wtedy dostajesz medal jeśli dobrze na szybko przeczytałam. Nie ma normalnych biegów to trzeba sobie radzić. Organizatorzy też [...]

[...] 1.06 poniedziałek Totalny brak sił od samego rana. Na trening nie mogłam się zebrać, miałam ochotę raczej leżeć niż cokolwiek robić. Ogólnie ciężki dzień. Wpadł spacer w terenie, a do tego w czasie jak byłam z Młodym na placu zabaw to kilka ćwiczeń zrobiłam. Ludzi nie było więc spoko ;-) - rozgrzewka, mobilizacje, ćwiczenia łopatkowe 1a. [...]

[...] ;-) /SFD/2020/6/23/832ad6bd6fcb4d54a233b2ed973ea501.jpg /SFD/2020/6/23/5aae16d065e84e089aca4e0e73aa6da6.jpg /SFD/2020/6/23/6f58103ea03e4d37ac2f2212eeda8572.jpg Ścieżki w terenie miejscami mocno zalało, ale ogólnie fajnie, ciepło i słonecznie ale bez upału, jakieś 22-23 stopnie i wiatr. Jak dla mnie to może być takie lato ;-) Ogólnie wyszło [...]

Paatik niestety tak, pierwszy raz w życiu coś takiego. I to nie w terenie, nie podczas biegu. Najgorsze, że lekarz powiedział, że wygląda jak złamanie :-( nie wiem jak doszłam do auta, bo teraz nawet stanąć na tą nogę nie mogę. I cały czas się zastanawiam jak to się stało? W poprzedniej ciąży kostki mi się co chwilę wykręcały a teraz nic i tak [...]

[...] łancucha %-) Rano pierwszy raz nie było opuchlizny na kostce, choć stopa w miejscu spalenia słońcem nadal spuchnięta. Rano spacer do sklepu, później intensywniejszy spacer w terenie, chwila odpoczynku i znowu ok. 1,5-2km w jedna stronę bo musiałam coś załatwić a nie chciałam jechać autem na taki upał - klima mi nie służy. Było też rozciąganie i [...]

[...] tygodni powinnam się pojawić na porodówce %-) Marszobiegi robiłam dopóki na początku lipca nie złamałam kostki, w drugiej połowie sierpnia wróciłam do chodzenia z kijkami w terenie, ale bieganie w obecnym stanie, po złamaniu i takiej przerwie zupełnie odpada. Po nowym roku może uda się wrócić :-) Wczoraj jak już wspomniałam byłam na wizycie [...]

[...] się ciężko. Do tego zakwasy po treningu nie ułatwiały sprawy. Dobrze, że na alejkach już sucho. Niestety w wąwozie nadal śnieg lezy, muszę poczekac na okazję biegania w terenie po błocie %-) to jednak zupełnie inna praca niż po asfalcie i bardziej męcząca. /SFD/2021/2/24/66de5fbc076f4777aa2a2dfeb868b36a.jpg [...]

[...] znam i nawet zastanawiałam się nad współpracą :-) Główne wnioski płynące z artykułu - trening powinien byc w takich warunkach jak zawody, więc biega się przede wszystkim w terenie. W planach powinno być sporo jednostek ze zmiennym tempem, zabawa biegowa, BNP, podbiegi. Czyli nie klepiemy spokojnych kilometrów, a już zwłaszcza po asfalcie. [...]

13.03 wtorek Pobiegane. Zabawa biegowa w terenie, taki sam schemat jaki biegałam w Lasku. Pamiętałam mniej więcej jakie były odcinki, po zrobieniu pod rząd 2 minut myślałam, że jeszcze tylko 4 i koniec, ale coś mi się po tej czwórce za krótki trening wydawał, więc zamiast biec w stronę domu na wszelki wypadek zawróciłam. I dobrze bo sie okazało że [...]

[...] bo obwodnicę budują :-( Lasów za miastem dużo, praktycznie z każdej strony, ale wszędzie minimum pół godziny autem. Zostaje bieganie po parku, a tego nie lubię. Najgorsze, że zaraz zima i rano ciemno, po południu ciemno więc okazji do biegania w terenie będzie niestety niewiele, a to właśnie w zimie powinno się robić bazę, biegać długo i powoli.

[...] byle tylko coś napisać, pisane "pod publikę". Mnie to zniechęca. Ale żeby nie było, że książka do niczego, to póki co podobał mi się rozdział o butach i pracy stopy w terenie. To tylko potwierdza moje odczucia :-) No i jestem fanką butów inov-8 o których jest trochę info (sklep autora zajmuje się dystrybucją tej marki) ;-) choć nie mogę [...]

[...] się trzymałam %-) a łapy dzisiaj dalej pieką ;-) 24.08 wtorek Z samego rana spokojny bieg regeneracyjny, głównie po płaskim. Nogi nadal obolałe po niedzieli. Sporo błota w terenie i ślisko. Średnie tętno biegu zaskakująco niskie 88-O Wygląda na to, że zwiększenie częstotliwości biegania przynosi efekty. Objętościowo wcale nie jest więcej, cały [...]

[...] + zwis oburącz + unoszenie nóg w leżeniu 8x 5x - zmiana rak na kulkach + podciąganie 1x + łopatkowe 10x + spięcia brzucha 20x + wiosło talerzem 10kg x5 Wieczorem bieg w terenie, 8x10 sek podbiegi Ciemno już się robiło. Widziałam lampy w kilku miejscach, ale nie świeciły. Dopiero jak wracałam przez park, to lampy się zapaliły, więc możliwe że [...]

6.09 poniedziałek Dziś z rana pobiegane. Jeden dzień wolnego od biegania wystarczył, żeby mnie dziś nosiło. Nogi lekkie i same chciały biegać ;-) Była okazja na trening w terenie, więc trzeba korzystać :-) Najpierw 2km rozgrzewki, kilka ćwiczeń, 2 minuty mocniej, odpoczynek i 3x10 minut S3 na przerwach 2,45. Ładnie te odcinki wyszły, dość mocno bo [...]

7.09 wtorek Rano bieg regeneracyjny w terenie, głównie po płaskim. Na spokojnie i krótko. Tempo marne ale biegłam powoli, do tego na nawrotkach spadało bo nie biegłam po pętli. Pierwszy raz w życiu biegłam na takim nieskim tętnie, naprawdę 88-O Nawet nie przekorczyłam 150 co nigdy mi się jeszcze nie zdarzyło. Wieczorem wybieram się do klubu na [...]

[...] ukończyć bieg mimo kontuzji, że było to ważne dla jej kariery to można by zrozumieć. Ale tylko dlatego nie przerwała, bo musiałaby siedzieć i czekać na pomoc (bo bieg był w terenie trudnodostępnym) a ona nie lubi siedzieć... 1.10 piątek Pobiegane z samego rana, pobudka o 5.00 i 5.50 w teren. Miała być godzina spokojnego biegania... wyszedł BNP [...]