w terenie

DaVoo jeśli twoja trasa ma prowadzić ścieżkami w terenie to ważną i niedocenianą rolę odgrywają opony, ponieżej 2" wzrastają opory toczenia i jazda po kamieniach staje się prawie niemożliwa.

Drogi kolego po co tyle piszesz ? Na bieżni kondycji nie zrobisz , biegi w terenie , z tego co piszesz ewidentnie masz braki w bazie tlenowej , więc pchać się na ten moment w interwały sensu nie widzę . Jak chcesz możesz wystartować z C-F wybierając na starcie programy gdzie obciążeniem jest twoje ciało . Jednak ja wciąż bym budował na twoim [...]

Dzięki paawo, niestety 51% Polaków nie zgodziło się ze mną. Dzisiaj pod wieczór 49 minut pakowania na plenerowej siłowni i krótki spacer w terenie. Rano i w południe także chodzenie i gimnastyka w domu. https://www.youtube.com/watch?v=zgmDInR5LfI

[...] Ja osobiscie czasem lacze wysilek aerobowy z cwiczeniami silowymi np.: 1. Gra w kosza - w przerwach miedzy kwartami podciagam sie i cwicze brzuch 2. Bieganie + cw. w terenie - bieg 2 km - 40 min. cwiczen silowych na placu zabaw: podciagania, roznego rodzaju pompki, brzuch itp. - wszystkie z wykorzystaniem masy wlasnego ciala a nastepnie [...]

[...] oporem zewnętrznym np.trening obwodowy siłowni,walka z workiem bokserskim,skakanka,rower stacjonarny lub intensywnością treningu-bieganie na bieżni leekkoatletycznej,w terenie.Czas pracy trwa od kilkunastu do kilkudziesięciu sekund.Czas odpoczynku-restytucji wynosi zazwyczaj dwukrotną lub trzykrotną ilość czasu pracy.Ilość interwałów [...]

NIEDZIELA (DNT) DIETA : http://pl.tinypic.com/r/ffcmqe/8 AEROBY : 35 min rower w terenie

Pisalem o podbieganiu - nie beganiu. Nie biega sie jak w halowkach - to prawda - ale pomaga na zmarzniete stopy. W terenie to podbiegam 20 m pod gorke. W miescie daruje sobie bieganie - poprostu czasem przechodze przez pasy prowadzac rower (tak przepisowo) :)

[...] z tego co piszesz). Bieganie obciąża kolana, stawy - nie masz jakiejs duzej wagi, ale z drugiej strony jestes dosc niska Sama wyczuj, czy codzienny bieg po 40 - 50 min nie bedzie dla Ciebie przesadą. Zwykly rower (w terenie lub silowni) rozładowałby te ewentualne przeciażenia. Silownia ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-10 11:59:01

[...] na siłowni : po 11 latach przerwy zaczynam od początku wiec ogarniaj FBW 6 konkretnych cwiczen bazowych i ogien. pracuj nad wydolnoscia tlenowa- najlepiej polecam bieganie w terenie gdzie wystepuja przeszkody. o l-karnitynie juz kolega wspomniał nie warto jak juz mozesz opcjonalnie jak w priorytecie ogarniesz jedzenie zdorwe BCAA okołotreningowe. [...]

[...] Dodaj do treningu siłowego trening aerobowy na bieżni/rowerku/orbitreku 30-60 minut z tętnem ok 11 uderzeń w ciągu 5 sekund. jeżeli nie masz dostępu do sprzętu biegaj w terenie. niekoniecznie odrazu po siłowni. jedz dużo warzyw w każdym posiłku. jak będzie słabo lecieć waga to zmniejsz trochę ilość węglowodanów, ale myślę, że nie będzie to [...]

[...] 174cm obwód pasa: 84/85cm obwód ramienia: 40cm odwód klatki piersiowej: 109cm obwód uda: 58/59cm Preferowane formy aktywności fizycznej : siłka, aeroby na siłce lub w terenie, basen Możliwości finansowe : na suple się znajda, jednakże na tym etapie chciałbym się ograniczać z tym Cel/problem/opis : redukcja tkanki tłuszczowej z jak [...]

Wypiska z wczoraj. Brak treningu siłowego jedynie aeroby na rowerze w terenie około 70min. DIETA: 1. 220g Płatków owsianych + 3całe jaja/2białka + 30g C6 + banan + cynamon ----> Placek owsiany (połowa) 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka/twaróg chudy + warzywo 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu brązowego + warzywo 4. jw. 5. Placek [...]

[...] na podciąganie, ale brzuch nie mam pojęcia. Chciałbym przebić 20 podciągnięć i 80 brzuchów. Zastanawiam się, może ktoś z Was wie - z czego wynika tak znaczna różnica między czasem na 3000m w terenie i na bieżni? To opór powietrza? Nawierzchnia? O ile z oporem powietrza nic nie zrobię, kupno dobrych butów do biegania zniweluje problem nawierzchni?

Ja bym zrobił tak 2 zestawy w systemie FBW zawierajace ćwiczenia dynamiczne, po treningu bym dał sobie interwały 2 x tydzien , a nie treningowe bym biegał w terenie, ale powoli bo zamieszanie sie zrobi. Ile razy chcesz sobie niewiem boksować, czy chodzic na treningi? co do planu j/w FBW z cwiczeniami dynamicznymi [...]

[...] 20-25 minut i po miesiącu na plaży moj brzuch nawet bez napinania wzbudzal zainteresowanie, w ostatnie wakacje (2007 rok) jeździlem rowerem dziennie rano na czczo 28 km w terenie (las z gorkami)+ 3 razy w tygodniu wieczorem splita i schudlem w 2 miechy ledwo 4 kilogramy przy diecie (-500 kcal) i spalaczach (dyma-burn)więc na moim przykładzie [...]

[...] na rower i zaczalem sporo jezdzic, czasem rownierz do pracy (50 km w obie strony). A teraz do rzeczy: przez okres pol roku przejechalem 4 tysiace kilometrow glownie w terenie plaskim. Musze przyznac ze sie nie o******..lem - zwykle srednia lekko powyzej 30km/h. Po pol roku moje nogi zrobily sie masywne i nabraly dobrej definicji. W koncu [...]

[...] jadło nie zwracałem na to uwagi, co do tych sprzętów to racja będę to musiał zakupić wszystko powolutku z tą siłownią to już nie raz myślałem aby tam się udać mam kilka w terenie jednak wolę sobie domową siłownię zrobić. tylko właśnie w tym kalkulatorze jest opcja odnośnie pracy i tam dochodzi do paradoksu bo u mnie powinna być opcja " brak [...]

[...] Tak jak ja robię to trening interwałowy-1x w tygodniu(np.wtorek), w czwartek- siła biegowa. A w każdy dzień rano rów wytrzymałość biegową a popołudniu siłę(siłownia lub w terenie).Z każdym tygodniem zwiększaj obiętość treningu wytrzymałości biegowej , np. Pon.6km, środa8km, Piatek 9km...jak wspomniałem wto i czw masz co innego rano;)..SB i [...]

Dzisiaj zrobiłem trening na plecy w terenie na siłowni plenerowej wejścia siłowe muscle ups metodą "drabinki" czyli 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 W siłowni nie mam jak robić tego ćwiczenia więc jak zwykle zrobił bym trening lajtowy na wyciągach,a że w miarę ciepło więc to wykorzystałem.plecy znacznie lepiej czuję po wejściach. Zmieniony przez - drazekm w [...]

przed dalbym 5g kreatyny+2 kapsy tse 5:30 bieg, od 1.5 km do 4,5 km 6:40 sniadanie 7:15 albo zajecia do 15 albo poligon i cwiczenia w terenia 15:00 koniec zajec lub cwiczen w terenie (z regoly jest na zmiane 1 dzien cwiczenia 1 zajecia) 16:00 obiadek tutaj dalbym druga porcje TSE i zrobil trening domatora 16:20 jakies sprzatanie, ogolnie czas [...]