Bieganie w terenie jest najlepsze i nie ma co pyerdolic ludzie narzekają że im zimno - i to ma byc wymówka wystarczy cieplej się ubrac i można śmigac,lecz podstawa to jest dieta tylko nie głodówka. daj tutaj ankietę oraz swój przykładowy jadłospis i opisz jak trenujesz.
Nie koniecznie - nisko ustawione siodełko "tylko sprzyja" silowemu pedalowaniu ale nigdzie nie jest napisane ze tak musi sie jezdic. Jak jezdzisz w terenie to nie zmienialbym pozycji. Na szosie mozesz kombinowac. Oczywicie najgorsze co moze byc to za wysoko ustawione siodlo ;)
Masz 16 lat , pewnie nie wielki staż treningowy i niski poziom wytrenowania , najlepszy trening to dla ciebie po prostu trening . Biegaj w terenie , proste klasyczne zestawy ćwiczeń z własnym obciążeniem ;-)
Nie powinno Ci to zrobić różnicy jeżeli zachowujesz prawidłowe stałe tętno, co przy bieganiu w terenie jest czasami dość trudne. Jeśli jesteś przy masie to radził bym Ci pozostać przy rowerku, jeżdżac na rowerku nie serwujesz takich obiążeń stawą jak podczas biegania. pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Już po pierwszych ćwiczeniach i 4km biegania w terenie. Czuję się super, bolą trochę mięśnie, ale mam nadzieję, że będzie okej :) Czy to prawda, że kisiel jest dobry na zakwasy?
A dlaczego nie wolisz biegów w terenie? Taka aktywność spala o wiele więcej kalorii niż bieżnia, głównie ze względu na różnorakie ukształtowanie terenu.
[...] Mozesz pozniej kombinowac jak lewy prosty lewe okrezne kopniecie itd. Sama mozesz modyfikowac. Chodzi o to zeby sie zajechac a dalej robic☺ Szkoda jej nie wytrenowanych pięści na "nawalanie ciosów na przemian" bez sensu. na spokojnie : skakaneczka, bieg bokserski, szybkie marsze w terenie, stacje złożone z ćwiczeń własnego ciężaru ciała.
sorki że tak późno pisze . rower w terenie jest fantastyczny dobrze sie jeździ wygodny. Można poskakać i nie tylko. Szybki na asfalcie zależy z czym porównać jak jeżdże z kolegami to tylko jeden jest troche szybszy ale może z powodu że ma wytarty bieżnik.no nie wiem jak jeszcze coś to pisz:)
wybacz zapomnialem. Biegam po 30/45min tak na przemian w terenie i po schodach(doszly mnie sluchy ze po schodach jak się biega to tluszcz szybciej spada)
Stacjonarny spowoduje większy wydatek energetyczny bo pedalujesz cały czas natomiast w terenie często są tereny płaskie lub z górki gdzie dajemy sobie luz i nie pedałujemy
Ale nie dam rady sprintowac na bieżni, bo prędkość zmienia się powoli i jest ryzyko wywrocenia się. Przerzuć się na rowerek , biegaj w terenie lub rób kompleksy metaboliczne, które są równie efektywne.