w terenie

Ile jesteś wstanie czasu biec dobrym tempem w terenie ? To czy redukcja będzie pomyślna , wszystko zależy w głównej mierze od odżywiania . Co do programów treningowych żongluj nimi , a nie trenuj na jednym , gdyż monotonia cię przemęczy psychicznie a i o postępach nie ma mowy . Patrząc na twoje wyniki siłowe , jak najbardziej został bym przy [...]

[...] jutro dylemat czy jeszcze nie polecieć dwóch treningów a zacząć zmieniać od przyszłego tygodnia hmm???? Poniedziałek był dosyć intensywny rano naczczo bieganie ok 50 min w terenie chociaż nie jest łatwo głównie z racji wagi i bólu kolana ale już nie tak dokuczliwego.... Potem podjechałem do pracy rowerkiem 13km trening i powrót na rowerku i tu [...]

[...] go mascia przeciwbolowa i lykam ibuprom co by szybciej sie wykurowac, bo przeciez w tym tyg jeszcze dwa treningi mnie czekaja%-)jutro zrobie interwaly biegowe w terenie dajac tym samym jeszcze troche luzu lapce...Oby pomoglo,bo calymi dzniami chodze nadasana ze treningow nie moge robic:'-( MIska: warzywa:salata,swiezy [...]

Polaczyl bym FBW + trening w terenie. Ilosc treningow zalezala by od od ilosci treningow typowych dla SW. O co chodzi w treningach w terenie? Jest to trening z wszelkiego typu kamieniami, belkami i wszystkim co mozna znalezc w lesie Linami i obciaznikami itd. Tzw. stara szkola. zdr.

Dzień 45 DNT Bieganko w terenie. Nie wiem ile czasu, ale biegło się fajnie - sama przyjemność :-) Potem źle stanęłam i wykręciłam sobie kostkę, chyba się tylko trochę naciągnęła, bo dałam radę dobiec do domu. Myślę o lekkim wydłużeniu trasy i jakichś bardziej uporządkowanych treningach, np. 5km dla początkujących. Micha słaba. Do obiadu spoko, [...]

[...] dni wolne. Na czczo na razie nie dam rady - po zmianie czasu jeszcze mi się nie przestawiło, ale późną wiosną czemu nie :) Czy te interwały to mogły by być w formie biegów w terenie z przebieżkami? Moja wydolność jest mocno średnia, więc rozumiem, że to się będzie sprowadzało do biegu o różnej intensywności, dobrze to rozumiem? A ten trening na [...]

[...] jest "nie do zmacania". Dzień 141, poniedziałek DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: sałata, pomidor, papryka, czosnek. Suple: brak Aktywność: wytrzymki biegowe w terenie 6x 15/45. Ostatnie 2 serie już słabo mięśniowo, wydolnościowo nie najgorzej. /SFD/Images/2015/6/2/bf4537eda49849d4adc39d6bc93a99c3.jpg Dzień 142, wtorek DT Picie: [...]

WEEKEND Sobotę zacząłem od biegu w terenie, bez porównania do bieżni. Dawno nie biegałem tak, więc dziś zakwasy. Niedziela off Od zwiększam ilość cardio /SFD/Images/2016/1/31/7f4f6264a1164044b613ac624ac68aa3.jpg SOBOTA /SFD/Images/2016/1/31/92b291f741474349b48830678f399dd4.jpg NIEDZIELA OFF [...]

Ja do debiutów lecialem cardio 2x ed po 50 min w szczycie. Głównie rowerek lub szybki spacer w terenie i nogi nie uciekły więc wg mnie to sprawa głównie predyspozycji lub tego ile na prawdę mamy tego mięsa na nogach. Mięcho mam dosyć gęste i naprawdę mało fatu na nogach, ale też kwestia predyspozycji właśnie, kalorii, środków też, no i cardio też [...]

[...] m w 25 minut, przerwałem nie ze względu na brak pary ale zaczął się odzywać bolący kark - tym razem z drugiej strony niż poprzednio. Trzeba uważać. Modyfikuję trening, ćwiczenia siłowe robię bez nóg za to koniecznie po siłówce wskakuję na rower i kręcę minimum 40 minut. Nogi dobrze czułem po 90 minutach rowerka, 4 km w terenie jeszcze je dobiły.

Brzoskwinie w Biedronce za jakieś tanie pieniądze, żal nie wziąć. Tu mówisz wykroki za płytkie, ja mówię wypad za bliski - chyba mamy to samo myśli. Pobiegane, dyszka w terenie poniżej godziny. Włączyłem równolegle Runtastic i Endomondo dla porównania, mam swoje przemyślenia ale poczekam jeszcze do zrobienia interwałów z włączonymi obydwoma [...]

Darek a to stary film bo potem 4 była zerwana, tak w sprawie obcych:) i tak bedę biegać w terenie%-)%-)\-) i to dzisiaj sobie wykrakałam "mamo pójdziesz ze mna" jasne%-)%-)%-) http://www.youtube.com/watch?v=lZiJxRIXVp4 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-04-19 20:07:58

[...] obciążenie bo nogi jak głazy z pompowane, ale powiem Ci mogłabym tak jeździć co drugi dzień:) dla mnie w porządku. Meybee i Kokosik- nie straszcie:) ja i tak po rowerze w terenie mam zgryza:) i to ostrego:)))) nie wiem jak obstawiam swoje czasy na 40 minut pływanie/ rower 2 godziny/ bieg 53 minuty/i to na wyrost , \ale jak będzie upał to od [...]

[...] i pierwszy błąd faktycznie za szybko zaczęłam i bieg popaliłam:) Co do przyzwyczajenia to z dnia na dzień ciężko będzie wykorzenić.Dziękuję Lejlla że mnie nakierowałaś . W terenie to już zupełnie za bardzo wyrywam do przodu. Czasami z córką biegamy razem i tak się przyzwyczaiłam. Gosia jest średniakiem, sprinterką nie jest ,buduje wytrzymałość [...]

16.03 .2015 r 439 cal/5 km/30:23 czas tempo zmienne interwałowo na bieżni 17.03 .2015 r 10 km/1:03:56 / 927 cal bieg w terenie 18.03 .2015 r DNT 19.03 .2015 r SIŁOWNIA Klatka /Plecy Superseria Wypychanie na maszynie siedząc klatka 1 seria przycisk 7 x 20 2 seria przycisk 6 x 20 3 seria przycisk 5 x 20 4 seria przycisk 4 x 25 Ściąganie z góry [...]

[...] 4x 10-12, 5 kg x 12/10/10/10 po francuskim ledwo dałam radę, paliło okropnie. Ogólnie kosmos %-) Nie było mowy o aero - mimo, że to ręce, to tak się spompowałam, że siły nie miałam na nic. Nie mogłam sobie stanika zapiąć w szatni |-) Wieczorem aero będzie - bieg w terenie ok. 30 min. :-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-04-23 11:54:13

Iza brakuje mi wielostawowców ;-) Może teraz jak już leki biorę to mi na porządnym treningu lepiej poleci niż na różowej hantli ;-) W ramach treningu dziś było 2 km biegu w terenie. Jakoś mi się nawet dobrze biega ostatnio, chyba lżej trochę w końcu, nogi nie bolą. Suple: - euthyrox - wit D - probiotyk Miska: [...]

[...] x 6/6/6/6 3b. Ściąganie drążka górnego prostymi rękami, 4x 10-12, 10 kg x 12/12, 15 kg x 12/12 Leszczarstwo pierwsza klasa %-) Brzuszki do tego jeszcze powinny być, ale z braku czasu będą w domu wieczorem oraz bieg w terenie, ze 2-3 km pewnie. Suple: - euthyrox 125 - bromergon Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c13154cde5fe4d1591526d9b44e2a096.jpg

[...] tycia na brzuszku niestety. praca siedzaca 8 godzin dziennie, ale po pracy 1,5 godziny treningu ( silowka + 30 min cardio ) tak 3 razy w tyg. , a 2 x dodatkowo bieganie w terenie. od 5 wrzesnia wykupuje wiekszy karnet wiec bede miala mozliwosc chodzenia na zumbe, TRX, rowerki i takie tam sprawy. Chce jeszcze wprowadzic basen ( lecz bardzo go [...]

[...] tułowia z opadu w gorze 2x30sek 5.odwodziciele 4sx25 6przywodziciel 4sx25 + rozgrzewka 10 min+ brzuchy. narazie po treningu nie daje rady robić aerobów +2-3 razy rower w terenie Ten planuje mieć jeszcze przez jakieś 8 tygodni (wiem ze źle że nie robie mc ani przysiadów no ale na razie robić nie będę) Suplementy: białko matrix i multipower [...]